3h de vélo = environ -2000 kcal

manger 3500 kcal et sécher

cimer le saint Total Calorique

-6 milliards

3h de vélo intense quel bonne idée pour la récup et la muscu ça

Imagine t’en fait 6 heures

Pour ça c'est cool khey mais ne refais pas l'erreur de tomber en surentraînement comme tu l'as déjà fait, allez bon courage pour ta sèche pas de bêtises haha

Certes, tu es chômage pour pouvoir faire autant de sport ?
C est quasi impossible de faire de la musculation intensive avec 3h de vélos chaque jour si tu travailles 8h par jour.

Le 05 janvier 2021 à 21:03:16 PaulRancoeurV12 a écrit :
Certes, tu es chômage pour pouvoir faire autant de sport ?
C est quasi impossible de faire de la musculation intensive avec 3h de vélos chaque jour si tu travailles 8h par jour.

8h travail
8h temps libre
8h sommeil

Bcp plus facile à dire qu’a faire par contre

Vélo d'appart ou en extérieur ?

Bin oui c'est top le vélo, et même de façon intense et régulière ça peut aussi être compatible avec une prise de masse (total calorique > ALL ).

Le 05 janvier 2021 à 21:04:50 30detourdebras a écrit :

Le 05 janvier 2021 à 21:03:16 PaulRancoeurV12 a écrit :
Certes, tu es chômage pour pouvoir faire autant de sport ?
C est quasi impossible de faire de la musculation intensive avec 3h de vélos chaque jour si tu travailles 8h par jour.

8h travail
8h temps libre
8h sommeil

Et la récupération ? Les activités du quotidien : cuisine, nettoyage ? Le trajet pour aller au taffe ?

Le 05 janvier 2021 à 21:06:02 PaulRancoeurV12 a écrit :

Le 05 janvier 2021 à 21:04:50 30detourdebras a écrit :

Le 05 janvier 2021 à 21:03:16 PaulRancoeurV12 a écrit :
Certes, tu es chômage pour pouvoir faire autant de sport ?
C est quasi impossible de faire de la musculation intensive avec 3h de vélos chaque jour si tu travailles 8h par jour.

8h travail
8h temps libre
8h sommeil

Et la récupération ? Les activités du quotidien : cuisine, nettoyage ? Le trajet pour aller au taffe ?

c'est dans son travail car 0 tout mais 1 rsa

Wtf dans quel monde le vélo c'est 700 kcal/h
Après on peut aussi se dire que tu pédales une heure comme un debile pour éliminer 100g de m'n'ms,c'est moins glamour de suite

Ce qui m'interpelle plus c'est le fait de tenir une sèche avec autant d'activité, à mon avis tu vas pas tenir longtemps gros lâche un peu du lest, c'est pas hyper sain de raisonner comme ça je trouve, et je sais de quoi je parle...

Le 05 janvier 2021 à 21:14:16 [-mikefit-] a écrit :
Wtf dans quel monde le vélo c'est 700 kcal/h
Après on peut aussi se dire que tu pédales une heure comme un debile pour éliminer 100g de m'n'ms,c'est moins glamour de suite

Sur les pentes du Mont Ventoux

C'est entre 500 et 600 pour de l'activité intense non ?

Le 05 janvier 2021 à 21:44:16 BenBen62 a écrit :
Ce qui m'interpelle plus c'est le fait de tenir une sèche avec autant d'activité, à mon avis tu vas pas tenir longtemps gros lâche un peu du lest, c'est pas hyper sain de raisonner comme ça je trouve, et je sais de quoi je parle...

Bof, j'ai fait mes sèches comme ça moi aussi, toujours 2h de muscu 5 jrs par semaine et autant de vélo sur route, et à +3000kcals

Si t'as tenu c'est bénef mais l'auteur a déjà fait un topic où il avait mentionné le fait qu'il s'était "surentraîné" sachant qu'il était en PDM et là il sèche donc bon pas ouf je pense

Si il s'est déjà plaint c'est différent et il va devoir faire attention en effet, je réagis qu'à ce dont j'ai connaissance. ;)

Le 05 janvier 2021 à 21:03:16 PaulRancoeurV12 a écrit :
Certes, tu es chômage pour pouvoir faire autant de sport ?
C est quasi impossible de faire de la musculation intensive avec 3h de vélos chaque jour si tu travailles 8h par jour.

Le 05 janvier 2021 à 21:48:25 BenBen62 a écrit :
Si t'as tenu c'est bénef mais l'auteur a déjà fait un topic où il avait mentionné le fait qu'il s'était "surentraîné" sachant qu'il était en PDM et là il sèche donc bon pas ouf je pense

je suis cycliste de base j’ai fait une PDM pendant 3 mois avec full muscu mais la je dois sécher avant le retour à la compétition d’ici 2 mois j’ai pris 5-6kg en 3 mois et la j’aimerai en perdre 2

du coup je fais bcp moins de muscu (2-3 séances par semaines) et bcp + de vélo (3h par jour hors muscu)

et les calories cest calculé précisément mais moi je fais à une intensité relativement haute du coup oui je tape facile le 700 cal par heure je suis à 150 pulsations pour te donner un ordre d’idée de l’intensité (et 200w pour les connaisseurs)

De ce point de vue ça me semble mieux, je pensais que tu faisais toujours PPL X2 et auquel cas je vois pas comment on peut tenir ^^
Sinon tu fais du sport tous les jours et ça va ?