Yo

j'ai eu l'idée de commencer des pompes (avec poignées) en mettant mes pieds sur une planche de propriocéption pour créer de l'instabilité

ca apporte un réel interet a votre avis ( pour les pecs + ceinture abdominale) ?

j'ai pas les moyens pour la salle donc je m'entraine chez moi

Perso je met les mains dessus

Ça multiplié par 3 les gains .

Tu peux aussi utiliser d'autre variantes miracles pour les autres muscles :
- Squat sur une swissball
- tractions sur une barre qui tourne
- dips sur barre savonné

[01:05:16] <ddbpas6>
Ça multiplié par 3 les gains .

Tu peux aussi utiliser d'autre variantes miracles pour les autres muscles :
- Squat sur une swissball
- tractions sur une barre qui tourne
- dips sur barre savonné

Ça multiplie par 3,7 ahuri.

Ok tant pis je demanderai sur un forum plus sérieux

Le 27 novembre 2020 à 01:53:54 OzDeniro a écrit :
Ok tant pis je demanderai sur un forum plus sérieux

t'as eu ta réponse mais c'était pas un oui donc tu vas demander ailleurs jusqu'à que quelqu'un te dise oui ?

vos cerveaux je vous jure

vous pouvez pas juste me dire "oui c'est bien " ou "non c'est nul " sans essayer de troller ?

Qu’est-ce qui n’est pas clair pour toi ?

Tu as une réponse teintée d’humour. Un moindre mal pour une réponse gratuite.

"oui c'est bien " ou "non c'est nul "

Tu vas devenir enorme

Fais gaffes tu risques d'avoir tellement de pecs que tu auras l'impression d'avoir des seins

APL, Maître-Dieu et Seigneur de la muscul', invalide toutes les réponses précédant et faisant suite aux siennes, sur ce topic. Elles n'ont donc plus aucune valeur aux yeux de l'auteur et du reste du monde.

PAZ sur Terre et dans la Cosmos nonobstant

Enfin ceci dit à titre personnel je pense que ça peut hypertrophier raisonnablement quand même vu qu'on a des points d'appuis instables qui diffèrent dans le temps et donc qui foutent une grosse tension sur certaines zones par intermittences . Et qu'on utilsie le poids du corps tout de même.
En vrai j'pense que ça peut être pas mal même si le muscle n'est pas étiré

m'enfin jsp

en tt cas y a d'autres avantages à faire les planches et leurs variantes (surtout la mienne, qui est la meilleure à avoir été inventée de tous les temps ) que d'hypertrophier ça c'est sûr

APL est l'inventeur de la meilleure méthode de gainage de tous les temps c'est ça que vous devez retenir finalement
je suis décidément entré dans l'Histoire de la muscu et plus généralement du Sport

PS : y a tjrs moyen de te lester si t avec un partenaire

La triste vie d'APL.

Le 27 novembre 2020 à 01:05:16 ddbpas6 a écrit :
Ça multiplié par 3 les gains .

Tu peux aussi utiliser d'autre variantes miracles pour les autres muscles :
- Squat sur une swissball
- tractions sur une barre qui tourne
- dips sur barre savonné

Le 27 novembre 2020 à 10:44:42 ViIIeurbannais a écrit :

Le 27 novembre 2020 à 01:05:16 ddbpas6 a écrit :
Ça multiplié par 3 les gains .

Tu peux aussi utiliser d'autre variantes miracles pour les autres muscles :
- Squat sur une swissball
- tractions sur une barre qui tourne
- dips sur barre savonné

évidemment que ça c pas bien
mais ça n'a rien à voir sales noeunoeuds du web

là on parle de gainages abdos

0 recul 0 XP 0 connaissance 0 lvl 0 TOUT
et bien sûr, APL = Seigneur & Maître du M&N et de la Muscul', en France, dans le monde et dans le Cosmos

Le 27 novembre 2020 à 10:49:52 LES_APL_A_2_EUR a écrit :

Le 27 novembre 2020 à 10:44:42 ViIIeurbannais a écrit :

Le 27 novembre 2020 à 01:05:16 ddbpas6 a écrit :
Ça multiplié par 3 les gains .

Tu peux aussi utiliser d'autre variantes miracles pour les autres muscles :
- Squat sur une swissball
- tractions sur une barre qui tourne
- dips sur barre savonné

évidemment que ça c pas bien
mais ça n'a rien à voir sales noeunoeuds du web

là on parle de gainages abdos

0 recul 0 XP 0 connaissance 0 lvl 0 TOUT
et bien sûr, APL = Seigneur & Maître du M&N et de la Muscul', en France, dans le monde et dans le Cosmos

J'attends le lien de ton étude scientifique qui dit que c'est pas bien, en attendant tu peux disposer

PS : si tu penses vmt que squatter sur une swiss c'est super, en revanche, tu devrais arrêter muscu......................

Le 27 novembre 2020 à 10:44:42 ViIIeurbannais a écrit :

Le 27 novembre 2020 à 01:05:16 ddbpas6 a écrit :
Ça multiplié par 3 les gains .

Tu peux aussi utiliser d'autre variantes miracles pour les autres muscles :
- Squat sur une swissball
- tractions sur une barre qui tourne
- dips sur barre savonné

La fonction des pec n'est pas de stabiliser le tronc.