Je fais sommairement de la muscu depuis quelques années, et je démarre une prise de masse pendant ce confinement. Eric Flag vient de livrer un programme PDC 30 jours.
Pour une prise de masse, qu'est ce qui est le plus performant ? Exercices classiques avec haltères (je n'ai pas de banc par contre) ou le programme PDC de Flag ?

https://www.youtube.com/watch?v=2m6FlDwaIhc&feature=youtu.be

https://www.youtube.com/watch?v=G2NWfxVM8jg&feature=youtu.be

bah le plus efficace c'est de faire du pdc et des exos aux halteres. de loin.

Le 19 novembre 2020 à 17:01:56 johnpedosta a écrit :
bah le plus efficace c'est de faire du pdc et des exos aux halteres. de loin.

Comment ça ?

Le 19 novembre 2020 à 17:01:56 johnpedosta a écrit :
bah le plus efficace c'est de faire du pdc et des exos aux halteres. de loin.

J'ai 2 exos PDC dans mon programme (dips et tractions), mais à part ça c'est que des exos classiques haltères (DC, DM, écartés, élévations, oiseau, rowing, curl)

Ca veut dire quoi 100% gratuit ?
On va pas te dire ouais mon programme est 72% gratuit tu dois payer le reste ça n’a aucun sens.

Pq il prend une voix comme ça sérieux ?

Le 19 novembre 2020 à 17:08:37 Ser_100kg a écrit :
Ca veut dire quoi 100% gratuit ?
On va pas te dire ouais mon programme est 72% gratuit tu dois payer le reste ça n’a aucun sens.

non il est entièrement gratuit

Le 19 novembre 2020 à 17:01:56 johnpedosta a écrit :
bah le plus efficace c'est de faire du pdc et des exos aux halteres. de loin.

est ce que sans banc mes exos d'haltères allongés (DC Haltères et écartés) sont quand même efficaces ?

Le 19 novembre 2020 à 17:09:43 Velociraptoris a écrit :

Le 19 novembre 2020 à 17:08:37 Ser_100kg a écrit :
Ca veut dire quoi 100% gratuit ?
On va pas te dire ouais mon programme est 72% gratuit tu dois payer le reste ça n’a aucun sens.

non il est entièrement gratuit

Il peut pas être gratuit tout simplement il doit être 100% gratuit ?

Le 19 novembre 2020 à 17:10:40 Ser_100kg a écrit :

Le 19 novembre 2020 à 17:09:43 Velociraptoris a écrit :

Le 19 novembre 2020 à 17:08:37 Ser_100kg a écrit :
Ca veut dire quoi 100% gratuit ?
On va pas te dire ouais mon programme est 72% gratuit tu dois payer le reste ça n’a aucun sens.

non il est entièrement gratuit

Il peut pas être gratuit tout simplement il doit être 100% gratuit ?

Le 19 novembre 2020 à 17:10:40 Ser_100kg a écrit :

Le 19 novembre 2020 à 17:09:43 Velociraptoris a écrit :

Le 19 novembre 2020 à 17:08:37 Ser_100kg a écrit :
Ca veut dire quoi 100% gratuit ?
On va pas te dire ouais mon programme est 72% gratuit tu dois payer le reste ça n’a aucun sens.

non il est entièrement gratuit

Il peut pas être gratuit tout simplement il doit être 100% gratuit ?

C'est marketing. Et sinon, tu me conseillerais quoi donc ?

suivre le programme d'un streeteux qui sait même pas faire 1000 pompes en 1 heure

Le 19 novembre 2020 à 17:16:23 JeanLyrica a écrit :
suivre le programme d'un streeteux qui sait même pas faire 1000 pompes en 1 heure

tu me conseilles qui à la place ?

Le 19 novembre 2020 à 17:10:31 Velociraptoris a écrit :

Le 19 novembre 2020 à 17:01:56 johnpedosta a écrit :
bah le plus efficace c'est de faire du pdc et des exos aux halteres. de loin.

est ce que sans banc mes exos d'haltères allongés (DC Haltères et écartés) sont quand même efficaces ?

oui mais c'est galère au sol quoi puis ça peut être gênant le contact au sol

Le 19 novembre 2020 à 17:20:47 forever_ultras a écrit :

Le 19 novembre 2020 à 17:10:31 Velociraptoris a écrit :

Le 19 novembre 2020 à 17:01:56 johnpedosta a écrit :
bah le plus efficace c'est de faire du pdc et des exos aux halteres. de loin.

est ce que sans banc mes exos d'haltères allongés (DC Haltères et écartés) sont quand même efficaces ?

oui mais c'est galère au sol quoi puis ça peut être gênant le contact au sol

donc tu me conseilles plutot quoi à la place?

Le 19 novembre 2020 à 17:22:19 Velociraptoris a écrit :

Le 19 novembre 2020 à 17:20:47 forever_ultras a écrit :

Le 19 novembre 2020 à 17:10:31 Velociraptoris a écrit :

Le 19 novembre 2020 à 17:01:56 johnpedosta a écrit :
bah le plus efficace c'est de faire du pdc et des exos aux halteres. de loin.

est ce que sans banc mes exos d'haltères allongés (DC Haltères et écartés) sont quand même efficaces ?

oui mais c'est galère au sol quoi puis ça peut être gênant le contact au sol

donc tu me conseilles plutot quoi à la place?

pavé débutant

Le 19 novembre 2020 à 17:23:58 SaucentDeter a écrit :

Le 19 novembre 2020 à 17:22:19 Velociraptoris a écrit :

Le 19 novembre 2020 à 17:20:47 forever_ultras a écrit :

Le 19 novembre 2020 à 17:10:31 Velociraptoris a écrit :

Le 19 novembre 2020 à 17:01:56 johnpedosta a écrit :
bah le plus efficace c'est de faire du pdc et des exos aux halteres. de loin.

est ce que sans banc mes exos d'haltères allongés (DC Haltères et écartés) sont quand même efficaces ?

oui mais c'est galère au sol quoi puis ça peut être gênant le contact au sol

donc tu me conseilles plutot quoi à la place?

pavé débutant

je l'ai lu, le problème c'est que j'ai pas de banc ni de barre chez moi

« Muscle toi en 8 minutes »
On aura tt entendu franchement

Le 19 novembre 2020 à 17:29:01 JUSTAPRETTYPIG a écrit :
« Muscle toi en 8 minutes »
On aura tt entendu franchement

Donc pour toi, mieux vaut que je fasse des exos traditionnels (même en absence de banc) ?

upENT

Le 19 novembre 2020 à 17:16:23 JeanLyrica a écrit :
suivre le programme d'un streeteux qui sait même pas faire 1000 pompes en 1 heure

+ calvos comme sphincter