Salut , je mange très peu dans une journée , deux yaourts le matin + un bout de viande , deux yaourts et deux sandwich en triangle type magasin le soir , c'est vraiment ce que je mange dans une journée.

En contrepartie je bois pas mal : deux coca (canette ou petite bouteille) , une bouteille d'eau + sirop (deux si je finis le travail tôt) et deux briquettes de lait à la fraise.

Niveau grignotage très peu pour moi , un morceau de gâteau tout les 3j environ , pain au beurre parfois quand je rentre à 16h et des bonbons le matin quand j'en ai envie.

J'aimerai changer mon alimentation sans pour autant me forcer à manger , auriez vous quelques conseils svp ?

auriez vous quelques conseils svp

non

Le 05 novembre 2020 à 10:49:51 AliceHH88 a écrit :

deux briquettes de lait à la fraise

Y a rien qui va

Si no troll, sorry mais va vraiment falloir se faire violence pour changer tes habitudes alimentaires, en priorité pour ta santé déjà
+ âge/poids ?

24 ans ; 95kg et oui mon alimentation est désastreuse

Le 05 novembre 2020 à 10:59:55 salem454 a écrit :

Bah si justement, faut le nourrir ce garçon.

Dégage ces sandwich eco+ et tes bonbons le matin, utilise de la vraie nourriture. T'auras déjà fait un grand pas.

Je mange très peu et j'aime pas me forcer a manger , je prends qu'un repas par jour comme j'ai dit

Le 05 novembre 2020 à 11:17:22 AliceHH88 a écrit :
Je mange très peu et j'aime pas me forcer a manger , je prends qu'un repas par jour comme j'ai dit

Utilise de la vraie bouffe, c'est tout. Même si t'aimes pas manger à un moment donné on va pas pouvoir faire de miracle.

je vais te donner un coup de pouce , rajoute 3 triangle à midi ou 2 wrap sodebo , un velouté fruix , une tartine de nutellie pour les apports en folate , remplace le coca cola par un jus d'orange meilleur style orangina (concentré de vitamine c ) une compote et un babybell au gouter , et juste avant de te coucher un sirop de grenadine

Le 05 novembre 2020 à 11:00:17 AliceHH88 a écrit :
24 ans ; 95kg et oui mon alimentation est désastreuse

comment fias tu pour prendre autant de poids avec si peu de calorie

Le 05 novembre 2020 à 11:17:22 AliceHH88 a écrit :
Je mange très peu et j'aime pas me forcer a manger , je prends qu'un repas par jour comme j'ai dit

hélas, on est dans une impasse
Il va falloir se forcer à manger, au début, puis ça deviendra une habitude
Dans quelques semaines/mois, tu te diras "putain mais je mangeais vraiment rien en fait" et tu auras retrouvé de l’appétit parce que ton métabolisme dansera la rumba

Je bois beaucoup , mais surtout que je mangeais beaucoup pendant 2 ans.
Le truc c'est que j'ai aucune idée de quoi prendre comme vrai repas , enfin un repas normal je sais deja que je vais pas le terminer

As-tu lu le pavé débutants épinglé ?

Remplace ton petit déjeuner par des flocons de sarrasins à l'eau tu vas voir c'est succulent

Le 05 novembre 2020 à 11:24:01 davidbowie1 a écrit :
je vais te donner un coup de pouce , rajoute 3 triangle à midi ou 2 wrap sodebo , un velouté fruix , une tartine de nutellie pour les apports en folate , remplace le coca cola par un jus d'orange meilleur style orangina (concentré de vitamine c ) une compote et un babybell au gouter , et juste avant de te coucher un sirop de grenadine

Exact, l'important c'est de manger de tout ils l'ont dit a la télé

Plus sérieusement lis le pavé débutant et commences par virer toutes les boissons sucrées, il faut éviter de boire ses calories. En plus ça va te niquer la santé a terme

[11:17:22] <AliceHH88>
Je mange très peu et j'aime pas me forcer a manger , je prends qu'un repas par jour comme j'ai dit

[11:00:17] <AliceHH88>
24 ans ; 95kg

J'ai calculé l'op en prenant une estimation basse (une seule bouteille de sirop par jour, une dilution d'1/6) t'es déjà a 1400kcal juste avec tes boissons sucrées. Non seulement tu te flingues la santé mais logiquement tu grossis alors qu'à côté tu manges quasiment rien (ce qui est débile et mauvais pour ton organisme)

Rien que via les boissons tu consommes 300g de sucre industriel par jour, ça représente environ 60 carrés de sucres. Vu comme ça j'espère que tu comprends le problème

Le 05 novembre 2020 à 11:20:32 Nergigante2 a écrit :

Le 05 novembre 2020 à 11:17:22 AliceHH88 a écrit :
Je mange très peu et j'aime pas me forcer a manger , je prends qu'un repas par jour comme j'ai dit

Utilise de la vraie bouffe, c'est tout. Même si t'aimes pas manger à un moment donné on va pas pouvoir faire de miracle.

mdrrrr mais laisses le c'est un barjot , le mec fait des maniére depuis toute à l'heure , il fait un topic pour dire qu'il mange de la merde et pa beaucoup et voudrai rectifier cela mais nous dis que il veux pas beaucoup manger et vous répondez , vous etes trop gentil sérieux

prochain topic : comment m'hydrater sans boire ?