[18:49:58] <Ulti_Puceau>

[18:46:34] <Olipump>
Ptain pas mal gg Meyourn

J'peux même pas en faire chez moi car ça risque de taper le plafond :nez:

Ça me rappelle quand j'avais tenté des mouv d'haltero avec des Bumper au basic fit et que j'ai exposé le faux plafond ayaaaa

Wesh c'est quoi ces lampadaires

Envoyez vos cycle de progression à l’ohp les khey ! Je dois progresser dessus je suis bof

Le 05 novembre 2020 à 19:03:49 gogofonte a écrit :
Envoyez vos cycle de progression à l’ohp les khey ! Je dois progresser dessus je suis bof

5x5

[19:03:49] <gogofonte>
Envoyez vos cycle de progression à l’ohp les khey ! Je dois progresser dessus je suis bof

Bah une séance 5x5 charge ascendant, +1kg si topset valide avec 1-3x3RM et 3x10 en backoff
Et une séance 5x6-10 classique avec pareil +1kg si je valide la rép range sur toutes les séries

[18:57:49] <FionDuBazou>

Le 05 novembre 2020 à 18:31:45 Meyourn a écrit :

[18:25:38] <FionDuBazou>
J’en fais 10@90kg au dm kheyou mais belle perf
GG

J'ai du mal à y croire sans vidéo khey x)
C'est bien en dm debout strict ? Et ton pdc aussi stp

88KG mon khey je t’envoie une vidéo sur ma prochaine séance deltos

Je dis pas non
Tu as quoi en autres perf ? Dips trac bench sdt et squat ?

Wesh propre bg

Moi jambes épaules j'ai fais de l'OHP aussi après les jambes j'ai fais 3x10x60 et 8x64

Pas dingue

[19:17:41] <Shokirock>
Wesh propre bg

Moi jambes épaules j'ai fais de l'OHP aussi après les jambes j'ai fais 3x10x60 et 8x64

Pas dingue

Merci khey
Comment tu peux avoir 3x10@60kg et être rpe 10 sur 1x80kg ya pas si longtemps ?

[19:20:37] <Meyourn>

[19:17:41] <Shokirock>
Wesh propre bg

Moi jambes épaules j'ai fais de l'OHP aussi après les jambes j'ai fais 3x10x60 et 8x64

Pas dingue

Merci khey
Comment tu peux avoir 3x10@60kg et être rpe 10 sur 1x80kg ya pas si longtemps ?

Btg je suis éclaté en force sur ce mouvement

[19:21:24] <Shokirock>

[19:20:37] <Meyourn>

[19:17:41] <Shokirock>
Wesh propre bg

Moi jambes épaules j'ai fais de l'OHP aussi après les jambes j'ai fais 3x10x60 et 8x64

Pas dingue

Merci khey
Comment tu peux avoir 3x10@60kg et être rpe 10 sur 1x80kg ya pas si longtemps ?

Btg je suis éclaté en force sur ce mouvement

C'est tellement chelou parce que tes quand même monstrueux au DC et très bon aux dips

[18:49:58] <Ulti_Puceau>

[18:46:34] <Olipump>
Ptain pas mal gg Meyourn

J'peux même pas en faire chez moi car ça risque de taper le plafond :nez:

Ça me rappelle quand j'avais tenté des mouv d'haltero avec des Bumper au basic fit et que j'ai exposé le faux plafond ayaaaa

Aya j'imagine la scène.

Ouais Mey, mon plafond a une hauteur normale mais bras levés + la hauteur des disques ça fait haut

[19:22:17] <Meyourn>

[19:21:24] <Shokirock>

[19:20:37] <Meyourn>

[19:17:41] <Shokirock>
Wesh propre bg

Moi jambes épaules j'ai fais de l'OHP aussi après les jambes j'ai fais 3x10x60 et 8x64

Pas dingue

Merci khey
Comment tu peux avoir 3x10@60kg et être rpe 10 sur 1x80kg ya pas si longtemps ?

Btg je suis éclaté en force sur ce mouvement

C'est tellement chelou parce que tes quand même monstrueux au DC et très bon aux dips

Non je suis meilleur en séries longues peu importe l'exo

[19:24:03] <Shokirock>

[19:22:17] <Meyourn>

[19:21:24] <Shokirock>

[19:20:37] <Meyourn>

[19:17:41] <Shokirock>
Wesh propre bg

Moi jambes épaules j'ai fais de l'OHP aussi après les jambes j'ai fais 3x10x60 et 8x64

Pas dingue

Merci khey
Comment tu peux avoir 3x10@60kg et être rpe 10 sur 1x80kg ya pas si longtemps ?

Btg je suis éclaté en force sur ce mouvement

C'est tellement chelou parce que tes quand même monstrueux au DC et très bon aux dips

Non je suis meilleur en séries longues peu importe l'exo

Ça par contre c'est vrai que c'est encore plus monstrueux en séries moyennes/longues
Tes chiant btr

Le 05 novembre 2020 à 19:14:21 Meyourn a écrit :

[18:57:49] <FionDuBazou>

Le 05 novembre 2020 à 18:31:45 Meyourn a écrit :

[18:25:38] <FionDuBazou>
J’en fais 10@90kg au dm kheyou mais belle perf
GG

J'ai du mal à y croire sans vidéo khey x)
C'est bien en dm debout strict ? Et ton pdc aussi stp

88KG mon khey je t’envoie une vidéo sur ma prochaine séance deltos

Je dis pas non
Tu as quoi en autres perf ? Dips trac bench sdt et squat ?

Dips 10 reps à 60kg de lest, bench j’ai un max à 170 pour 85kg de PDC mais ça fait longtemps que j’en ai pas fait je fais mes séries à 120x10, SDT j’en fais pas et squat non plus (presse, hack...).
Bon là en home gym j’ai repris le squat mais par pure contrainte et obligation, je claque des minables séries de 12 à 130 et aucune envie de faire plus

[19:41:19] <FionDuBazou>

Le 05 novembre 2020 à 19:14:21 Meyourn a écrit :

[18:57:49] <FionDuBazou>

Le 05 novembre 2020 à 18:31:45 Meyourn a écrit :

[18:25:38] <FionDuBazou>
J’en fais 10@90kg au dm kheyou mais belle perf
GG

J'ai du mal à y croire sans vidéo khey x)
C'est bien en dm debout strict ? Et ton pdc aussi stp

88KG mon khey je t’envoie une vidéo sur ma prochaine séance deltos

Je dis pas non
Tu as quoi en autres perf ? Dips trac bench sdt et squat ?

Dips 10 reps à 60kg de lest, bench j’ai un max à 170 pour 85kg de PDC mais ça fait longtemps que j’en ai pas fait je fais mes séries à 120x10, SDT j’en fais pas et squat non plus (presse, hack...).
Bon là en home gym j’ai repris le squat mais par pure contrainte et obligation, je claque des minables séries de 12 à 130 et aucune envie de faire plus

Natty ? Parce que en bench et ohp tes vraiment bon ayaaa

Le 05 novembre 2020 à 19:50:06 Meyourn a écrit :

[19:41:19] <FionDuBazou>

Le 05 novembre 2020 à 19:14:21 Meyourn a écrit :

[18:57:49] <FionDuBazou>

Le 05 novembre 2020 à 18:31:45 Meyourn a écrit :

>[18:25:38] <FionDuBazou>

>J’en fais 10@90kg au dm kheyou mais belle perf

>GG

J'ai du mal à y croire sans vidéo khey x)
C'est bien en dm debout strict ? Et ton pdc aussi stp

88KG mon khey je t’envoie une vidéo sur ma prochaine séance deltos

Je dis pas non
Tu as quoi en autres perf ? Dips trac bench sdt et squat ?

Dips 10 reps à 60kg de lest, bench j’ai un max à 170 pour 85kg de PDC mais ça fait longtemps que j’en ai pas fait je fais mes séries à 120x10, SDT j’en fais pas et squat non plus (presse, hack...).
Bon là en home gym j’ai repris le squat mais par pure contrainte et obligation, je claque des minables séries de 12 à 130 et aucune envie de faire plus

Natty ? Parce que en bench et ohp tes vraiment bon ayaaa

Natty kheyou mais j’ai toujours eu delto ant/pecs en point fort

[19:25:09] <Meyourn>

[19:24:03] <Shokirock>

[19:22:17] <Meyourn>

[19:21:24] <Shokirock>

[19:20:37] <Meyourn>

>[19:17:41] <Shokirock>

>Wesh propre bg

>

>Moi jambes épaules j'ai fais de l'OHP aussi après les jambes j'ai fais 3x10x60 et 8x64

>

>Pas dingue

Merci khey
Comment tu peux avoir 3x10@60kg et être rpe 10 sur 1x80kg ya pas si longtemps ?

Btg je suis éclaté en force sur ce mouvement

C'est tellement chelou parce que tes quand même monstrueux au DC et très bon aux dips

Non je suis meilleur en séries longues peu importe l'exo

Ça par contre c'est vrai que c'est encore plus monstrueux en séries moyennes/longues
Tes chiant btr

Je pense avant confinement que mes 10 RM étaient genre :

DC 127.5
SQT 145
SDT 200
DIPS 70
TRACTIONS 27.5 MISKINE

Le 05 novembre 2020 à 19:53:00 FionDuBazou a écrit :

Le 05 novembre 2020 à 19:50:06 Meyourn a écrit :

[19:41:19] <FionDuBazou>

Le 05 novembre 2020 à 19:14:21 Meyourn a écrit :

[18:57:49] <FionDuBazou>

> Le 05 novembre 2020 à 18:31:45 Meyourn a écrit :

>>[18:25:38] <FionDuBazou>

> >J’en fais 10@90kg au dm kheyou mais belle perf

> >GG

>

> J'ai du mal à y croire sans vidéo khey x)

> C'est bien en dm debout strict ? Et ton pdc aussi stp

88KG mon khey je t’envoie une vidéo sur ma prochaine séance deltos

Je dis pas non
Tu as quoi en autres perf ? Dips trac bench sdt et squat ?

Dips 10 reps à 60kg de lest, bench j’ai un max à 170 pour 85kg de PDC mais ça fait longtemps que j’en ai pas fait je fais mes séries à 120x10, SDT j’en fais pas et squat non plus (presse, hack...).
Bon là en home gym j’ai repris le squat mais par pure contrainte et obligation, je claque des minables séries de 12 à 130 et aucune envie de faire plus

Natty ? Parce que en bench et ohp tes vraiment bon ayaaa

Natty kheyou mais j’ai toujours eu delto ant/pecs en point fort

Je vois ça! Bah gg khey c'est très propre
Moi j'essai d'être bon sur les 6 poly (dips, trac, ohp, sdt, bench (un peu secondaire le bench, j'osef un peu car je considère pas ce mouvement comme le plus représentatif de la force), squat) du coup je suis pas non plus excellent partout !
Mais l'ohp ça promet, l'ayant commencé il y a pas longtemps mes perfs augmentent très vite

Super propre gg.
Dire que je galère comme un dingue à en faire 8 à 35kg.
Meyourn tu ferai comment si tu devais t'entraîner avec 2 push par semaine en incorporant du dc + ohp + dips ?

Le 05 novembre 2020 à 19:58:25 NiNonNiOui a écrit :
Super propre gg.
Dire que je galère comme un dingue à en faire 8 à 35kg.
Meyourn tu ferai comment si tu devais t'entraîner avec 2 push par semaine en incorporant du dc + ohp + dips ?

bah c'est exactement mes 2 push khey x)
Hélas faudra sacrifier l'un des 3 mouvements pour la force et le garder seulement en exo d'assistance (donc full volume), après tu peux faire sous forme de block, par exemple pendant 2 mois tu alternes 1/2 push entre dips et ohp en force et l'autre en volume, ensuite 2 mois dips et DC, ensuite 2 mois DC et OHP avec dips en assistance, etc...
Ce que je fais du coup c'est que sur mon push 1 j'ai Dips en force en 5x5 et Ohp en volume/travail technique en 5x6-10 et bench en 4x8-12, sur mon push 2 j'inverse les 2 premiers mais mon bench reste en full volume

Tu me rend fou t'es beaucoup trop chaud