Hello les khey aujourd’hui c’était séance cuisses dans mon homegym du Gange ! Tout allait bien je tournais au squat avec mon petit frère. J’étais en forme malgré la seche !

Je tape 5x170 en top set puis 4x170 puis 9x150 puis 6x150 j’allais faire ma dernière série à 150 quand malheureusement un poids de 20 qui avait été mal placé par mon frère est tombé, déséquilibrant la barre qui m’a déséquilibré, il n’y avait que 150kg heureusement. Mais j’ai eu chaud j’aurais pu finir hernied je me suis écrasé sur mon lit avec la barre chargée. Mon frère a eut les doigts écrasés en voulant retenir la barre.

Légère gêne en bas du dos j’ai donc décidé de remplacer le Sdt roumain par du Leg curl Nordic non sans taper 2 autres series à 130kg au squat pour finir les quad et fessiers.

https://youtu.be/dOHmvCI6y-E

Voici le fail.
Le dos vas mieux c’est quedal j’ai aussi record les autres set mais Osef j’imagine. Voilà le souci c’est que je suis à l’étage d’une maison et j’ai peur un jour de passer à travers le sol et arriver au premier étage

heureusement que y'avait ton lit putain

chaud, t'as du voir ta vie défiler

La même, 2ème étage d'un vieux immeuble d'avant la guerre, j'ose plus charger autant qu'avant, je commence à rajouter des elastiques sur le rack plutot sur les gros exos genre deadlift et hipthrust ...

La même, 2ème étage d'un vieux immeuble d'avant la guerre, j'ose plus charger autant qu'avant, je commence à rajouter des elastiques sur le rack plutot sur les gros exos genre deadlift et hipthrust ...

Plateforme + travailler prêt d'un mur porteur et vous serez safes

Oh merde, merci le lit sinon c'était la cata.

Comme quoi les blocs disques...j'suis le premier a pas tj y penser mais c'est plus prudent.

Les doigts ça va ?

Le 16 octobre 2020 à 00:29:06 MonsieurFonte a écrit :
chaud, t'as du voir ta vie défiler

La même, 2ème étage d'un vieux immeuble d'avant la guerre, j'ose plus charger autant qu'avant, je commence à rajouter des elastiques sur le rack plutot sur les gros exos genre deadlift et hipthrust ...

Ayaaaa j’étais pas serein mais en vrai ça va, 150 c’est pas excessivement lourd pour moi, je me suis bien débrouillé grâce à mon lit, mon frère à eu mal au doigt + j’étais un peu vénère car c’était un peu sa faute première fois de ma vie que je fail comme ça

Ce qui me fait peur c’est la maison j’ai vraiment pas envie de defoncer le sol

Bordel

C'est vraiment toi sur la vidéo ?

Le 16 octobre 2020 à 00:30:19 Forceux a écrit :
Oh merde, merci le lit sinon c'était la cata.

Comme quoi les blocs disques...j'suis le premier a pas tj y penser mais c'est plus prudent.

Les doigts ça va ?

Ouais ça va ! Plus de peur que de mal ! Oui les stop
Disque c’est obligatoire dorénavant

Le 16 octobre 2020 à 00:34:38 Wonn a écrit :
Bordel

C'est vraiment toi sur la vidéo ?

Bah oui khey tu veux que ce soit qui

Ouf tu t'en sors bien en vrai
Le ptit regard vers ton frère à la fin : "mec t'as fait quoi là"

Le 16 octobre 2020 à 00:35:27 Gogofonte a écrit :

Le 16 octobre 2020 à 00:34:38 Wonn a écrit :
Bordel

C'est vraiment toi sur la vidéo ?

Bah oui khey tu veux que ce soit qui

Woah y a une sacrée différence entre habillé et les photos !

Le 16 octobre 2020 à 00:37:08 Wonn a écrit :

Le 16 octobre 2020 à 00:35:27 Gogofonte a écrit :

Le 16 octobre 2020 à 00:34:38 Wonn a écrit :
Bordel

C'est vraiment toi sur la vidéo ?

Bah oui khey tu veux que ce soit qui

Woah y a une sacrée différence entre habillé et les photos !

Faut te mettre à côté pour te rendre compte ;)

Belle perf nonobstant Khey. Tu fais quoi pour ton squat ?

Le 16 octobre 2020 à 00:39:48 Forceux a écrit :

Le 16 octobre 2020 à 00:37:08 Wonn a écrit :

Le 16 octobre 2020 à 00:35:27 Gogofonte a écrit :

Le 16 octobre 2020 à 00:34:38 Wonn a écrit :
Bordel

C'est vraiment toi sur la vidéo ?

Bah oui khey tu veux que ce soit qui

Woah y a une sacrée différence entre habillé et les photos !

Faut te mettre à côté pour te rendre compte ;)

Belle perf nonobstant Khey. Tu fais quoi pour ton squat ?

J'imagine que je dois rendre vachement skinny à côté

Tu fais quelle taille Gogofonte ?

La muscu est un sport dangereux !

C'est ça le bodydestruction

Le 16 octobre 2020 à 00:37:08 Wonn a écrit :

Le 16 octobre 2020 à 00:35:27 Gogofonte a écrit :

Le 16 octobre 2020 à 00:34:38 Wonn a écrit :
Bordel

C'est vraiment toi sur la vidéo ?

Bah oui khey tu veux que ce soit qui

Woah y a une sacrée différence entre habillé et les photos !

Ouais pull mega large + habillé en noir ca allonge la silhouette + je suis en seche donc habillé je rends moins big un peu

c cho on dirait que t'as pas trop de volume aux jambes pour ces perfs

Le 16 octobre 2020 à 00:41:08 Wonn a écrit :

Le 16 octobre 2020 à 00:39:48 Forceux a écrit :

Le 16 octobre 2020 à 00:37:08 Wonn a écrit :

Le 16 octobre 2020 à 00:35:27 Gogofonte a écrit :

Le 16 octobre 2020 à 00:34:38 Wonn a écrit :
Bordel

C'est vraiment toi sur la vidéo ?

Bah oui khey tu veux que ce soit qui

Woah y a une sacrée différence entre habillé et les photos !

Faut te mettre à côté pour te rendre compte ;)

Belle perf nonobstant Khey. Tu fais quoi pour ton squat ?

J'imagine que je dois rendre vachement skinny à côté

Tu fais quelle taille Gogofonte ?

Je fais 1m83 90kg longiligne

Le 16 octobre 2020 à 00:44:18 mickaelgundill9 a écrit :
c cho on dirait que t'as pas trop de volume aux jambes pour ces perfs

C’est une illusion d’optique. Mais c’est vrai qu’elles sont longues et que j’ai pas de mollets. Certaines fringues peuvent te donner un rendu plus fin après j’ai certainement pas les meilleures jambes du Game je vais d’ailleurs m’acheter un Leg curl leg extensions pour ajouter du volume de travail dessus

Le 16 octobre 2020 à 00:51:16 Gogofonte a écrit :

Le 16 octobre 2020 à 00:41:08 Wonn a écrit :

Le 16 octobre 2020 à 00:39:48 Forceux a écrit :

Le 16 octobre 2020 à 00:37:08 Wonn a écrit :

Le 16 octobre 2020 à 00:35:27 Gogofonte a écrit :

> Le 16 octobre 2020 à 00:34:38 Wonn a écrit :

>Bordel

>

> C'est vraiment toi sur la vidéo ?

Bah oui khey tu veux que ce soit qui

Woah y a une sacrée différence entre habillé et les photos !

Faut te mettre à côté pour te rendre compte ;)

Belle perf nonobstant Khey. Tu fais quoi pour ton squat ?

J'imagine que je dois rendre vachement skinny à côté

Tu fais quelle taille Gogofonte ?

Je fais 1m83 90kg longiligne

Je fais 1m83 72kg bréviligne

Donc je dois rendre skinny, effectivement

Le 16 octobre 2020 à 00:39:48 Forceux a écrit :

Le 16 octobre 2020 à 00:37:08 Wonn a écrit :

Le 16 octobre 2020 à 00:35:27 Gogofonte a écrit :

Le 16 octobre 2020 à 00:34:38 Wonn a écrit :
Bordel

C'est vraiment toi sur la vidéo ?

Bah oui khey tu veux que ce soit qui

Woah y a une sacrée différence entre habillé et les photos !

Faut te mettre à côté pour te rendre compte ;)

Belle perf nonobstant Khey. Tu fais quoi pour ton squat ?

2x semaine en gnrl j’essaie de progresser sur des topset je fais bcp de série par séance 3 lourde vers 170kg 3 moyenne vers 150 2 leger entre 100-130 j’essaie de monter pti à petit je periodise pas et j’ai sûrement tort d’ailleurs