Le 30 septembre 2020 à 23:04:14 Happer_yagami a écrit :

[23:03:20] <Semoule83>
J'metais fixé pour la fin de l'année
140 au squat
120 front squat
200 terre
100 épaulé

Mais y'a peut être des trucs qui prendront 6 mois

Pour l'instant ça donne quoi ?

Donner ses perfs sur le M&N

Perf :
-Réussir à passer 10 dips pdc (3 en ce moment première séance)
- Passer 20 traction pdc (12 en ce moment)
En restant pdc 85 environ

Physique :
- Être un peu moins moche

Et puis ne pas me blesser

doubler mes épaules

4x90kg Front squat ATG => 10x100kg
8x20kg Tractions pronation => 10x30kg
8x30kg Dips => 10x45kg

Y a moyen ?

Être au moins pdc 0 sans prendre trop de bf.

Être plus large, c'est ma priorité.

Cibler les mollets parce que c'est beau.

Le 30 septembre 2020 à 23:32:32 Libegon a écrit :
Être au moins pdc 0 sans prendre trop de bf.

Être plus large, c'est ma priorité.

Cibler les mollets parce que c'est beau.

Poids/Taille ?

[23:34:41] <Wonn>

Le 30 septembre 2020 à 23:32:32 Libegon a écrit :
Être au moins pdc 0 sans prendre trop de bf.

Être plus large, c'est ma priorité.

Cibler les mollets parce que c'est beau.

Poids/Taille ?

179 kg pour 75-76 cm.

Ne pas avoir arrêté la muscu pour une raison quelconque (reconfinement, fermeture de la salle, exams qui me prennent trop de temps, etc...)

[23:37:16] <Teostra_mn>
Ne pas avoir arrêté la muscu pour une raison quelconque (reconfinement, fermeture de la salle, exams qui me prennent trop de temps, etc...)

Arrêter la muscu pour les examens par contre.

C'est tout à fait jouable.

Rien du tout
Je reste dans ma boucle

[23:38:23] <Libegon>

[23:37:16] <Teostra_mn>
Ne pas avoir arrêté la muscu pour une raison quelconque (reconfinement, fermeture de la salle, exams qui me prennent trop de temps, etc...)

Arrêter la muscu pour les examens par contre.

C'est tout à fait jouable.

C'est juste le bac ça me fera rater quelques séances grands max
Si le propriétaire de ma salle met la clé sous la porte là par contre je suis foutu

Je pourrai dire merci le gouvernement

J'ai pas d'objectifs, qu'on me laisse mourir en paix

Feenchement je sais pas d'ici 6 mois je pourrais pas te dire.
Ca pourrait tres bien etre continuer a monter mes perfs oubalors les conserver en redescendant à un pdc de moins de 85 voire 82/3

Faire un podcast

Shape : Osef rester propre ça bouge plus de toute façon

Perfs : Arrêter le SDT, focus le SQT pour aller chercher 180+, continuer a tryhard le DC et aller chercher des bonnes perfs aux dips et tractions

Pdc0 donc perdre du gras

Atteindre pdc-0 8%
Perf 140 dc, 1*70 traction, 20*50 row bûcheron, 1*100 dips et 15*150 sdt roumain

Rattraper mon point faible pec qui nique ma shape

Développé mes abdo du haut

Passer a 100kg au squat en serie

+ de 450 de total en power