4 exo poly dos par séances c'est pas trop ?
surtout avec un point faible biceps tu vas galérer a les bosser après tout ça

Faut voir combien de séries il fait par poly

Oui je me suis posé la question mais au final au niveau du ressenti j'ai pas vraiment l'impression que ça me taxe nerveusement avec un faible temps de repos et des rep entre 8 12 j'ai surtout du mal au niveau de l'échec musculaire. J'ai pas trop l'impression que ça me taxe nerveusement. Pour l'instant j'ai pas ressenti de fatigue ou quoi (mon pull précéde toujours un ou deux jour de repos)

Je pense qu'ils sont en retard car j'ai du mal à les recruter (par exemple j'arrive pas à contracteron biceps gauche) et ils sont rarement congestionnés en milieu de séance. Je devrais peut être passer sur du ciel incliné en dernier exo histoire d'avoir un meilleur étirement et mieux apprendre à recruter mes biceps ?

Mince c'est vrai que j'ai oublié de préciser pour le pull mais je fais 4 série de chaque

Là ça fait trop du coup

Je retirerais au moins 1 poly

Le soucis c'est que il y a pas trop d'exo d'isolation efficace pour les trapèzes non ?

Ce n'est pas un souci, tu les bosses déjà suffisamment avec 1 ou 2 polys de type "tirage horizontal"

Retire plutôt un poly de type "tirage vertical" si t'as peur de manquer de trapèzes

Je vais essayer comme ça alors merci