Après tu peux faire 3x5 trois fois par semaine et t’augmentes les poids de 2.5kg par séance
Et là tu vas très vite prendre !
Fais toi assister quand même !

Le 25 août 2020 à 17:43:58 castor_vener a écrit :
Ça dépend,avant Noël t’as les 50 en série je pense si tu progresses vite !
Si tu manges plus tu vas exploser en perf,je suis débutant aussi (j’ai commencé à 70kg le DC ,2 semaines après j’ai ajouté 10 à mon RM)

Merci ça me motive

Le 25 août 2020 à 17:46:58 castor_vener a écrit :
Après tu peux faire 3x5 trois fois par semaine et t’augmentes les poids de 2.5kg par séance
Et là tu vas très vite prendre !
Fais toi assister quand même !

Je peux pas être assisté j'y vais seul y'a juste une fois ou j'ai demander à un mec de m'assister mais sinon je suis seul.

Et donc d'après toi je devrais faire 3 séries de 5 répétitions c'est ça ?

Repart à un peu moins par contre,style barre à vide voir très peu stylé 25kg,tu vas très vite progresser donc faut repartir de plus bas.
Reculer pour mieux sauter

Le 25 août 2020 à 17:55:21 castor_vener a écrit :
Repart à un peu moins par contre,style barre à vide voir très peu stylé 25kg,tu vas très vite progresser donc faut repartir de plus bas.
Reculer pour mieux sauter

25kg ? Mais je les fais beaucoup trop facilement les 25kg ça va vraiment servir à quelque chose ?

Le 25 août 2020 à 17:55:17 Larry4tour a écrit :

Le 25 août 2020 à 17:46:58 castor_vener a écrit :
Après tu peux faire 3x5 trois fois par semaine et t’augmentes les poids de 2.5kg par séance
Et là tu vas très vite prendre !
Fais toi assister quand même !

Je peux pas être assisté j'y vais seul y'a juste une fois ou j'ai demander à un mec de m'assister mais sinon je suis seul.

Et donc d'après toi je devrais faire 3 séries de 5 répétitions c'est ça ?

Demande à un gars,perso dans ma salle ça dérange pas
Et oui 3x5 3xsemiane avec 2 à 3 min de repos pour être sûr d’être prêt
Dans 1 mois t’as les 40

Le 25 août 2020 à 17:56:25 Larry4tour a écrit :

Le 25 août 2020 à 17:55:21 castor_vener a écrit :
Repart à un peu moins par contre,style barre à vide voir très peu stylé 25kg,tu vas très vite progresser donc faut repartir de plus bas.
Reculer pour mieux sauter

25kg ? Mais je les fais beaucoup trop facilement les 25kg ça va vraiment servir à quelque chose ?

Oui vu que la semaine suivant tu seras re à 32.5 vu que t’ajoutes 7.5 par semaine

Le 25 août 2020 à 17:56:30 castor_vener a écrit :

Le 25 août 2020 à 17:55:17 Larry4tour a écrit :

Le 25 août 2020 à 17:46:58 castor_vener a écrit :
Après tu peux faire 3x5 trois fois par semaine et t’augmentes les poids de 2.5kg par séance
Et là tu vas très vite prendre !
Fais toi assister quand même !

Je peux pas être assisté j'y vais seul y'a juste une fois ou j'ai demander à un mec de m'assister mais sinon je suis seul.

Et donc d'après toi je devrais faire 3 séries de 5 répétitions c'est ça ?

Demande à un gars,perso dans ma salle ça dérange pas
Et oui 3x5 3xsemiane avec 2 à 3 min de repos pour être sûr d’être prêt
Dans 1 mois t’as les 40

Et j'augmente le poids de 2.5kg par séance ? C'est énorme non ? tu voulais pas plutôt dire par semaine ? Car bon là ça veut dire que en 1 semaine j'augmente le poids de 7,5kg ? Je vais jamais y arriver khey

Le 25 août 2020 à 17:58:18 Larry4tour a écrit :

Le 25 août 2020 à 17:56:30 castor_vener a écrit :

Le 25 août 2020 à 17:55:17 Larry4tour a écrit :

Le 25 août 2020 à 17:46:58 castor_vener a écrit :
Après tu peux faire 3x5 trois fois par semaine et t’augmentes les poids de 2.5kg par séance
Et là tu vas très vite prendre !
Fais toi assister quand même !

Je peux pas être assisté j'y vais seul y'a juste une fois ou j'ai demander à un mec de m'assister mais sinon je suis seul.

Et donc d'après toi je devrais faire 3 séries de 5 répétitions c'est ça ?

Demande à un gars,perso dans ma salle ça dérange pas
Et oui 3x5 3xsemiane avec 2 à 3 min de repos pour être sûr d’être prêt
Dans 1 mois t’as les 40

Et j'augmente le poids de 2.5kg par séance ? C'est énorme non ? tu voulais pas plutôt dire par semaine ? Car bon là ça veut dire que en 1 semaine j'augmente le poids de 7,5kg ? Je vais jamais y arriver khey

Augmente toutes les 2 séances alors,mais en vrai si tu pars loin de ton Max(d’où l’objectif de partir de barre à vide) et que tu manges bien ça devrait pas poser de problème

Tout dépendra de ton poids et de tes leviers de force liés à ta génétique. Les 50kg, tu peux les passer dans 6 mois comme dans 2 ans (si tu es vraiment maigre), chacun progresse à son rythme

Le 25 août 2020 à 18:03:54 VanilIa a écrit :
Tout dépendra de ton poids et de tes leviers de force liés à ta génétique. Les 50kg, tu peux les passer dans 6 mois comme dans 2 ans (si tu es vraiment maigre), chacun progresse à son rythme

1m80 pour 62kg pour te donner une idée Go mp si tu veux un avis mais avec photo c'est mieux mais pas sur le forum

C'est pas comme si c etait expliqué dans le pavé débutant.

Le 25 août 2020 à 18:23:25 ProtMasse a écrit :
C'est pas comme si c etait expliqué dans le pavé débutant.