Mon cas était p-e différent du tien, en tout cas moins "grave", mais j'avais aussi des douleurs à l'articulation acro-clav

Je n'en ai plus depuis que je fais un peu de développé haltères

Le 18 août 2020 à 19:01:28 fameuxunclebens a écrit :

Le 18 août 2020 à 18:13:40 Eirton a écrit :

Le 18 août 2020 à 16:13:14 fameuxunclebens a écrit :

Le 18 août 2020 à 14:41:40 Eirton a écrit :
Je ne lis pas les échographies comme ça ^^

Il t'a fait l'écho avec ton bras qui pendait pour reproduire les symptômes ?

Ne test pas que de tourner la tête mais test aussi si tu ne fais que pencher la tête.
Si ça ne te fais rien, test en penchant puis test en tournant la tête sur la droite.

En effet lorsque je penche la tête du côté de l'épaule douloureuse j'ai moins mal. J'ai la sensation que c'est parce que, suite à ça, il y a moins de pression/étirement sur ce côté de l'épaule.

Le 18 août 2020 à 14:41:40 Eirton a écrit :
Enfin, si tu hausse les épaules (comme pour un schrug) avec le bras qui pend, ça change quelque chose ?

Absolument aucune douleur lorsque je shrug.

D'ailleurs si ça peut aider, lorsque j'appuie sur ma clavicule, que je l'abaisse de force avec ma main, je n'ai plus aucune douleur, même en laissant mon bras pendre.

3 possibilités alors :
1) douleur cervicale projetée à l'épaule
2) le problème vient bien de l'épaule avec un soucis de fonction de la shape trapezo deltoidienne
3) les 2 réponses précédentes ensembles.

Quand tu mets le bras dans le vide tu as mal tout de suite ou il faut attendre un peu ?

La shape trapezo deltoidienne c'est la partie rouge/rose juste au dessus du ligament c'est ça ?

Quand tu mets le bras dans le vide tu as mal tout de suite ou il faut attendre un peu ?

Non c'est direct, et la douleur s'intensifie si je "force" la gravité.

Non ça c'est le supra épineux.

Solution n°1 :
A) avec ta main gauche tu vas "tirer doucement" sur ta tête pour la pencher à gauche le plus loin possible, puis revenir à la normale.
Tu fais 10-12 fois puis tu regardes si en mettant le bras dans le vide la douleur a changé.
Parfois les premières reps sont difficiles voir douloureuses mais ça s'améliore ensuite.

B) Si A) ne fonctionne pas, tu vas, cette fois, tourner la tête à gauche 10-12 fois, le plus loin possible en t'aidant de ta main droite pour pousser sur ta pommette droite (pour aller plus loin).
Même consignes que pour A).

Le 18 août 2020 à 19:25:29 Eirton a écrit :

Le 18 août 2020 à 19:01:28 fameuxunclebens a écrit :

Le 18 août 2020 à 18:13:40 Eirton a écrit :

Le 18 août 2020 à 16:13:14 fameuxunclebens a écrit :

Le 18 août 2020 à 14:41:40 Eirton a écrit :
Je ne lis pas les échographies comme ça ^^

Il t'a fait l'écho avec ton bras qui pendait pour reproduire les symptômes ?

Ne test pas que de tourner la tête mais test aussi si tu ne fais que pencher la tête.
Si ça ne te fais rien, test en penchant puis test en tournant la tête sur la droite.

En effet lorsque je penche la tête du côté de l'épaule douloureuse j'ai moins mal. J'ai la sensation que c'est parce que, suite à ça, il y a moins de pression/étirement sur ce côté de l'épaule.

Le 18 août 2020 à 14:41:40 Eirton a écrit :
Enfin, si tu hausse les épaules (comme pour un schrug) avec le bras qui pend, ça change quelque chose ?

Absolument aucune douleur lorsque je shrug.

D'ailleurs si ça peut aider, lorsque j'appuie sur ma clavicule, que je l'abaisse de force avec ma main, je n'ai plus aucune douleur, même en laissant mon bras pendre.

3 possibilités alors :
1) douleur cervicale projetée à l'épaule
2) le problème vient bien de l'épaule avec un soucis de fonction de la shape trapezo deltoidienne
3) les 2 réponses précédentes ensembles.

Quand tu mets le bras dans le vide tu as mal tout de suite ou il faut attendre un peu ?

La shape trapezo deltoidienne c'est la partie rouge/rose juste au dessus du ligament c'est ça ?

Quand tu mets le bras dans le vide tu as mal tout de suite ou il faut attendre un peu ?

Non c'est direct, et la douleur s'intensifie si je "force" la gravité.

Solution n°1 :
A) avec ta main gauche tu vas "tirer doucement" sur ta tête pour la pencher à gauche le plus loin possible, puis revenir à la normale.
Tu fais 10-12 fois puis tu regardes si en mettant le bras dans le vide la douleur a changé.
Parfois les premières reps sont difficiles voir douloureuses mais ça s'améliore ensuite.

B) Si A) ne fonctionne pas, tu vas, cette fois, tourner la tête à gauche 10-12 fois, le plus loin possible en t'aidant de ta main droite pour pousser sur ta pommette droite (pour aller plus loin).
Même consignes que pour A).

Malheureusement j'ai l'impression que ça ne change rien. Même après les deux manipulations la douleur reste la même le bras pendant.

Par contre je ne sais pas si tu t'aies trompé de côté mais, lorsque je fais la manip n°1 mais de l'autre côté, c'est à dire tirer vers le côté droit (la douleur est à l'épaule gauche), j'ai un poil moins mal pendant quelques secondes. Même si la douleur revient assez vite.

mais étirez vous bordel

Le 19 août 2020 à 11:13:38 cocolasticoez1 a écrit :
mais étirez vous bordel

Si c'était si simple

Le 19 août 2020 à 11:24:55 fameuxunclebens a écrit :

Le 19 août 2020 à 11:13:38 cocolasticoez1 a écrit :
mais étirez vous bordel

Si c'était si simple

Oui c'est simple, faut pas s'étonnez d'avoir masse problèmes si tu étires jamais t'es muscles alors que tu t'entraines peut-être 5-6 fois dans la semaine, au bout d'un moment tu as pleins de petit déséquilibre qui se crée et qui donne des douleurs

Le 19 août 2020 à 11:34:50 cocolasticoez1 a écrit :

Le 19 août 2020 à 11:24:55 fameuxunclebens a écrit :

Le 19 août 2020 à 11:13:38 cocolasticoez1 a écrit :
mais étirez vous bordel

Si c'était si simple

Oui c'est simple, faut pas s'étonnez d'avoir masse problèmes si tu étires jamais t'es muscles alors que tu t'entraines peut-être 5-6 fois dans la semaine, au bout d'un moment tu as pleins de petit déséquilibre qui se crée et qui donne des douleurs

ça y est, Dieu lui a parlé "c'est comme ça qu'on évite les blessures"
c'est sûrement lui qui a trouvé la fameuse technique dite de "l'échauffement pour éviter les tendinites"

Le 19 août 2020 à 11:34:50 cocolasticoez1 a écrit :

Le 19 août 2020 à 11:24:55 fameuxunclebens a écrit :

Le 19 août 2020 à 11:13:38 cocolasticoez1 a écrit :
mais étirez vous bordel

Si c'était si simple

Oui c'est simple, faut pas s'étonnez d'avoir masse problèmes si tu étires jamais t'es muscles alors que tu t'entraines peut-être 5-6 fois dans la semaine, au bout d'un moment tu as pleins de petit déséquilibre qui se crée et qui donne des douleurs

Nan mais d'où tu sors que je m'étire pas ? Tes leçons de morale alors que tu sais rien de moi et de mes entraînements je m'en passerai bien

Le 19 août 2020 à 11:40:46 fameuxunclebens a écrit :

Le 19 août 2020 à 11:34:50 cocolasticoez1 a écrit :

Le 19 août 2020 à 11:24:55 fameuxunclebens a écrit :

Le 19 août 2020 à 11:13:38 cocolasticoez1 a écrit :
mais étirez vous bordel

Si c'était si simple

Oui c'est simple, faut pas s'étonnez d'avoir masse problèmes si tu étires jamais t'es muscles alors que tu t'entraines peut-être 5-6 fois dans la semaine, au bout d'un moment tu as pleins de petit déséquilibre qui se crée et qui donne des douleurs

Nan mais d'où tu sors que je m'étire pas ? Tes leçons de morale alors que tu sais rien de moi et de mes entraînements je m'en passerai bien

Ah mince, Dieu n'avait sans doute pas prévu ceci dans son remède miraculeux.
Bon tant pis, pas de traitement miracle alors.
Après, si c'était le Dieu des salles de Crossfit, faut savoir qu'il fait des blagues.

Je te sens tendu wrondal

Relax

Le 19 août 2020 à 10:53:48 fameuxunclebens a écrit :

Le 18 août 2020 à 19:25:29 Eirton a écrit :

Le 18 août 2020 à 19:01:28 fameuxunclebens a écrit :

Le 18 août 2020 à 18:13:40 Eirton a écrit :

Le 18 août 2020 à 16:13:14 fameuxunclebens a écrit :

> Le 18 août 2020 à 14:41:40 Eirton a écrit :

>Je ne lis pas les échographies comme ça ^^

>

> Il t'a fait l'écho avec ton bras qui pendait pour reproduire les symptômes ?

>

> Ne test pas que de tourner la tête mais test aussi si tu ne fais que pencher la tête.

> Si ça ne te fais rien, test en penchant puis test en tournant la tête sur la droite.

En effet lorsque je penche la tête du côté de l'épaule douloureuse j'ai moins mal. J'ai la sensation que c'est parce que, suite à ça, il y a moins de pression/étirement sur ce côté de l'épaule.

> Le 18 août 2020 à 14:41:40 Eirton a écrit :

> Enfin, si tu hausse les épaules (comme pour un schrug) avec le bras qui pend, ça change quelque chose ?

Absolument aucune douleur lorsque je shrug.

D'ailleurs si ça peut aider, lorsque j'appuie sur ma clavicule, que je l'abaisse de force avec ma main, je n'ai plus aucune douleur, même en laissant mon bras pendre.

3 possibilités alors :
1) douleur cervicale projetée à l'épaule
2) le problème vient bien de l'épaule avec un soucis de fonction de la shape trapezo deltoidienne
3) les 2 réponses précédentes ensembles.

Quand tu mets le bras dans le vide tu as mal tout de suite ou il faut attendre un peu ?

La shape trapezo deltoidienne c'est la partie rouge/rose juste au dessus du ligament c'est ça ?

Quand tu mets le bras dans le vide tu as mal tout de suite ou il faut attendre un peu ?

Non c'est direct, et la douleur s'intensifie si je "force" la gravité.

Solution n°1 :
A) avec ta main gauche tu vas "tirer doucement" sur ta tête pour la pencher à gauche le plus loin possible, puis revenir à la normale.
Tu fais 10-12 fois puis tu regardes si en mettant le bras dans le vide la douleur a changé.
Parfois les premières reps sont difficiles voir douloureuses mais ça s'améliore ensuite.

B) Si A) ne fonctionne pas, tu vas, cette fois, tourner la tête à gauche 10-12 fois, le plus loin possible en t'aidant de ta main droite pour pousser sur ta pommette droite (pour aller plus loin).
Même consignes que pour A).

Malheureusement j'ai l'impression que ça ne change rien. Même après les deux manipulations la douleur reste la même le bras pendant.

Par contre je ne sais pas si tu t'aies trompé de côté mais, lorsque je fais la manip n°1 mais de l'autre côté, c'est à dire tirer vers le côté droit (la douleur est à l'épaule gauche), j'ai un poil moins mal pendant quelques secondes. Même si la douleur revient assez vite.

Ok, je ne me suis pas trompé mais les chances pour que la manip vers la droite ait un effet positif sont bien moins importantes (mais pas nulles).

Chaque jour tu peux essayer de faire 5 à 8 séries de cet exercices, des séries de 10 à 15 reps. Il est possible qu'il y ait une composante cervicale.

Test n°2 a) tu fais 50 shrugs en léger et en bombant le torse.

Le 19 août 2020 à 11:13:38 cocolasticoez1 a écrit :
mais étirez vous bordel

Avant de proposer une solution il faut peut être avoir une idée du problème non ?

Comme si les étirements, les automassages, le choix des exos et une exécution propre c'étaient des garanties de jamais se blesser.

Le 19 août 2020 à 21:59:50 Eirton a écrit :

Le 19 août 2020 à 10:53:48 fameuxunclebens a écrit :

Le 18 août 2020 à 19:25:29 Eirton a écrit :

Le 18 août 2020 à 19:01:28 fameuxunclebens a écrit :

Le 18 août 2020 à 18:13:40 Eirton a écrit :

> Le 18 août 2020 à 16:13:14 fameuxunclebens a écrit :

>> Le 18 août 2020 à 14:41:40 Eirton a écrit :

> >Je ne lis pas les échographies comme ça ^^

> >

> > Il t'a fait l'écho avec ton bras qui pendait pour reproduire les symptômes ?

> >

> > Ne test pas que de tourner la tête mais test aussi si tu ne fais que pencher la tête.

> > Si ça ne te fais rien, test en penchant puis test en tournant la tête sur la droite.

>

> En effet lorsque je penche la tête du côté de l'épaule douloureuse j'ai moins mal. J'ai la sensation que c'est parce que, suite à ça, il y a moins de pression/étirement sur ce côté de l'épaule.

>

> > Le 18 août 2020 à 14:41:40 Eirton a écrit :

> > Enfin, si tu hausse les épaules (comme pour un schrug) avec le bras qui pend, ça change quelque chose ?

>

> Absolument aucune douleur lorsque je shrug.

>

>

> D'ailleurs si ça peut aider, lorsque j'appuie sur ma clavicule, que je l'abaisse de force avec ma main, je n'ai plus aucune douleur, même en laissant mon bras pendre.

3 possibilités alors :
1) douleur cervicale projetée à l'épaule
2) le problème vient bien de l'épaule avec un soucis de fonction de la shape trapezo deltoidienne
3) les 2 réponses précédentes ensembles.

Quand tu mets le bras dans le vide tu as mal tout de suite ou il faut attendre un peu ?

La shape trapezo deltoidienne c'est la partie rouge/rose juste au dessus du ligament c'est ça ?

Quand tu mets le bras dans le vide tu as mal tout de suite ou il faut attendre un peu ?

Non c'est direct, et la douleur s'intensifie si je "force" la gravité.

Solution n°1 :
A) avec ta main gauche tu vas "tirer doucement" sur ta tête pour la pencher à gauche le plus loin possible, puis revenir à la normale.
Tu fais 10-12 fois puis tu regardes si en mettant le bras dans le vide la douleur a changé.
Parfois les premières reps sont difficiles voir douloureuses mais ça s'améliore ensuite.

B) Si A) ne fonctionne pas, tu vas, cette fois, tourner la tête à gauche 10-12 fois, le plus loin possible en t'aidant de ta main droite pour pousser sur ta pommette droite (pour aller plus loin).
Même consignes que pour A).

Malheureusement j'ai l'impression que ça ne change rien. Même après les deux manipulations la douleur reste la même le bras pendant.

Par contre je ne sais pas si tu t'aies trompé de côté mais, lorsque je fais la manip n°1 mais de l'autre côté, c'est à dire tirer vers le côté droit (la douleur est à l'épaule gauche), j'ai un poil moins mal pendant quelques secondes. Même si la douleur revient assez vite.

Ok, je ne me suis pas trompé mais les chances pour que la manip vers la droite ait un effet positif sont bien moins importantes (mais pas nulles).

Chaque jour tu peux essayer de faire 5 à 8 séries de cet exercices, des séries de 10 à 15 reps. Il est possible qu'il y ait une composante cervicale.

D'accord, donc plusieurs fois par jours tourner/pencher la tête du côté de l'épaule douloureuse.

Test n°2 a) tu fais 50 shrugs en léger et en bombant le torse.

Pas l'impression qu'il y ait un réel effet.

À chaque fois que tu me proposes un test il échoue je suis dégoûté
En tout cas merci à toi de prendre de ton temps pour m'aider.

Le 20 août 2020 à 12:27:31 fameuxunclebens a écrit :

Le 19 août 2020 à 21:59:50 Eirton a écrit :

Le 19 août 2020 à 10:53:48 fameuxunclebens a écrit :

Le 18 août 2020 à 19:25:29 Eirton a écrit :

Le 18 août 2020 à 19:01:28 fameuxunclebens a écrit :

> Le 18 août 2020 à 18:13:40 Eirton a écrit :

>> Le 18 août 2020 à 16:13:14 fameuxunclebens a écrit :

> >> Le 18 août 2020 à 14:41:40 Eirton a écrit :

> > >Je ne lis pas les échographies comme ça ^^

> > >

> > > Il t'a fait l'écho avec ton bras qui pendait pour reproduire les symptômes ?

> > >

> > > Ne test pas que de tourner la tête mais test aussi si tu ne fais que pencher la tête.

> > > Si ça ne te fais rien, test en penchant puis test en tournant la tête sur la droite.

> >

> > En effet lorsque je penche la tête du côté de l'épaule douloureuse j'ai moins mal. J'ai la sensation que c'est parce que, suite à ça, il y a moins de pression/étirement sur ce côté de l'épaule.

> >

> > > Le 18 août 2020 à 14:41:40 Eirton a écrit :

> > > Enfin, si tu hausse les épaules (comme pour un schrug) avec le bras qui pend, ça change quelque chose ?

> >

> > Absolument aucune douleur lorsque je shrug.

> >

> >

> > D'ailleurs si ça peut aider, lorsque j'appuie sur ma clavicule, que je l'abaisse de force avec ma main, je n'ai plus aucune douleur, même en laissant mon bras pendre.

>

> 3 possibilités alors :

> 1) douleur cervicale projetée à l'épaule

> 2) le problème vient bien de l'épaule avec un soucis de fonction de la shape trapezo deltoidienne

> 3) les 2 réponses précédentes ensembles.

>

> Quand tu mets le bras dans le vide tu as mal tout de suite ou il faut attendre un peu ?

La shape trapezo deltoidienne c'est la partie rouge/rose juste au dessus du ligament c'est ça ?

> Quand tu mets le bras dans le vide tu as mal tout de suite ou il faut attendre un peu ?

Non c'est direct, et la douleur s'intensifie si je "force" la gravité.

Solution n°1 :
A) avec ta main gauche tu vas "tirer doucement" sur ta tête pour la pencher à gauche le plus loin possible, puis revenir à la normale.
Tu fais 10-12 fois puis tu regardes si en mettant le bras dans le vide la douleur a changé.
Parfois les premières reps sont difficiles voir douloureuses mais ça s'améliore ensuite.

B) Si A) ne fonctionne pas, tu vas, cette fois, tourner la tête à gauche 10-12 fois, le plus loin possible en t'aidant de ta main droite pour pousser sur ta pommette droite (pour aller plus loin).
Même consignes que pour A).

Malheureusement j'ai l'impression que ça ne change rien. Même après les deux manipulations la douleur reste la même le bras pendant.

Par contre je ne sais pas si tu t'aies trompé de côté mais, lorsque je fais la manip n°1 mais de l'autre côté, c'est à dire tirer vers le côté droit (la douleur est à l'épaule gauche), j'ai un poil moins mal pendant quelques secondes. Même si la douleur revient assez vite.

Ok, je ne me suis pas trompé mais les chances pour que la manip vers la droite ait un effet positif sont bien moins importantes (mais pas nulles).

Chaque jour tu peux essayer de faire 5 à 8 séries de cet exercices, des séries de 10 à 15 reps. Il est possible qu'il y ait une composante cervicale.

D'accord, donc plusieurs fois par jours tourner/pencher la tête du côté de l'épaule douloureuse.

Test n°2 a) tu fais 50 shrugs en léger et en bombant le torse.

Pas l'impression qu'il y ait un réel effet.

À chaque fois que tu me proposes un test il échoue je suis dégoûté
En tout cas merci à toi de prendre de ton temps pour m'aider.

Ne désespère pas. L'épaule est une articulation complexe avec de nombreux diagnostiques possibles.

Plusieurs fois par jour tu dois recommencer le geste de la tête qui t'a semblé apporter un mieux.
Et quand tu le fais c'est en séries de 10-15 reps.

Collagene ?