Le 18 août 2020 à 23:51:20 MonsieurFonte a écrit :
C'était du troll sur l'autre topic le mec qui est passé de 1m85 a 1m77, au max vous perdez 1-2 cm temporairement avec le tassement des disques intervertébraux, mais votre colonne elle vas pas être poncée par LA MASSE de la barre hein

C'est comme avec la gravité, le soir on est plus petit qu'au lever car on se tasse, et la nuit on se détasse un peu.

Gros squat et deadlift => Vous perdez 1-2cm

Fin de séance jambe => vous faites une grosse décompression des hanches au sol avec élastique + vous vous étirez a la barre de traction => vous regagnez les 1-2cm de perdus, magique.

Comment tu la fais la décompression des hanches ?

Balec je fais déjà 1m91 + 1m94 en air max

Le 18 août 2020 à 22:47:37 GarsLambda a écrit :
Je suis tombé des nues en apprenant récemment que la muscu pouvait faire rétrécir en tassant les vertèbres.

D'autres vices cachés concernant cette pratique ?

et t'as encore plus de chances de te tasser si tu ne fais pas d'exercice.
La natation ? Ça conduit à l'ostéoporose
La course à pied ? Ça nique les chevilles, genoux, bassins, vertèbres, épaules et nuque et en prime tu perds du muscle aux jambes tout en gagnant un peu de gras

etc

donc à toi de voir

rien à voir mais entre fentes, squat bulgares, toutes les autres variantes lequel est le plus sain pour le dos tout en etant le plus pratique à charger ?

Tasser les vertèbres

Go décompression vertébrale et aucun risque

Le 18 août 2020 à 23:56:21 GarsLambda a écrit :

Le 18 août 2020 à 23:51:20 MonsieurFonte a écrit :
C'était du troll sur l'autre topic le mec qui est passé de 1m85 a 1m77, au max vous perdez 1-2 cm temporairement avec le tassement des disques intervertébraux, mais votre colonne elle vas pas être poncée par LA MASSE de la barre hein

C'est comme avec la gravité, le soir on est plus petit qu'au lever car on se tasse, et la nuit on se détasse un peu.

Gros squat et deadlift => Vous perdez 1-2cm

Fin de séance jambe => vous faites une grosse décompression des hanches au sol avec élastique + vous vous étirez a la barre de traction => vous regagnez les 1-2cm de perdus, magique.

Comment tu la fais la décompression des hanches ?

tu fixe un gros élastique sur un support solide au niveau du sol, tu t'allonges sur le dos pieds au sol, jambes assez pliées, tu passes une extrémité de l'élastique au dessus de tes genoux, pour le caler vers tes hanches, tu recules jusqu'à avoir la tension voulue, et tu essaie de détendre ta colonne et tes hanches en laissant l'élastique décompresser tout ça.

tu peux aussi pousser sur tes hanches au niveau de l'élastique avec tes mains pour augmenter la decompression, y'a moyen que ça fasse craquer le dos. vaut mieux un élastique avec pas mal de tension pour que ça fasse effet.

Le 19 août 2020 à 00:31:03 4nier a écrit :
rien à voir mais entre fentes, squat bulgares, toutes les autres variantes lequel est le plus sain pour le dos tout en etant le plus pratique à charger ?

Belt squat, puis squat bulgare

Le reste c'est plus ou moins la chose

Le 19 août 2020 à 00:37:11 MonsieurFonte a écrit :

Le 18 août 2020 à 23:56:21 GarsLambda a écrit :

Le 18 août 2020 à 23:51:20 MonsieurFonte a écrit :
C'était du troll sur l'autre topic le mec qui est passé de 1m85 a 1m77, au max vous perdez 1-2 cm temporairement avec le tassement des disques intervertébraux, mais votre colonne elle vas pas être poncée par LA MASSE de la barre hein

C'est comme avec la gravité, le soir on est plus petit qu'au lever car on se tasse, et la nuit on se détasse un peu.

Gros squat et deadlift => Vous perdez 1-2cm

Fin de séance jambe => vous faites une grosse décompression des hanches au sol avec élastique + vous vous étirez a la barre de traction => vous regagnez les 1-2cm de perdus, magique.

Comment tu la fais la décompression des hanches ?

tu fixe un gros élastique sur un support solide au niveau du sol, tu t'allonges sur le dos pieds au sol, jambes assez pliées, tu passes une extrémité de l'élastique au dessus de tes genoux, pour le caler vers tes hanches, tu recules jusqu'à avoir la tension voulue, et tu essaie de détendre ta colonne et tes hanches en laissant l'élastique décompresser tout ça.

tu peux aussi pousser sur tes hanches au niveau de l'élastique avec tes mains pour augmenter la decompression, y'a moyen que ça fasse craquer le dos. vaut mieux un élastique avec pas mal de tension pour que ça fasse effet.

attraper une barre de traction à deux mains, avancer les pieds en se laissant tomber c'est "suffisant" comme décompression ? perso je sens que ca fait du bien au niveau des lombaires mais je sais pas si c'est la meme chose

Le 19 août 2020 à 00:43:23 4nier a écrit :

Le 19 août 2020 à 00:37:11 MonsieurFonte a écrit :

Le 18 août 2020 à 23:56:21 GarsLambda a écrit :

Le 18 août 2020 à 23:51:20 MonsieurFonte a écrit :
C'était du troll sur l'autre topic le mec qui est passé de 1m85 a 1m77, au max vous perdez 1-2 cm temporairement avec le tassement des disques intervertébraux, mais votre colonne elle vas pas être poncée par LA MASSE de la barre hein

C'est comme avec la gravité, le soir on est plus petit qu'au lever car on se tasse, et la nuit on se détasse un peu.

Gros squat et deadlift => Vous perdez 1-2cm

Fin de séance jambe => vous faites une grosse décompression des hanches au sol avec élastique + vous vous étirez a la barre de traction => vous regagnez les 1-2cm de perdus, magique.

Comment tu la fais la décompression des hanches ?

tu fixe un gros élastique sur un support solide au niveau du sol, tu t'allonges sur le dos pieds au sol, jambes assez pliées, tu passes une extrémité de l'élastique au dessus de tes genoux, pour le caler vers tes hanches, tu recules jusqu'à avoir la tension voulue, et tu essaie de détendre ta colonne et tes hanches en laissant l'élastique décompresser tout ça.

tu peux aussi pousser sur tes hanches au niveau de l'élastique avec tes mains pour augmenter la decompression, y'a moyen que ça fasse craquer le dos. vaut mieux un élastique avec pas mal de tension pour que ça fasse effet.

attraper une barre de traction à deux mains, avancer les pieds en se laissant tomber c'est "suffisant" comme décompression ? perso je sens que ca fait du bien au niveau des lombaires mais je sais pas si c'est la meme chose

ça décompresse aussi ouais, mais je trouve que c'est différent côté sensation, je trouve que la décompression des hanches+colonne est plus "bénéfique" dans mon cas que juste la décompression de la colonne suspendu à la barre.

Ensuite je trouve que ça s'en rapproche quand tu te laisses pendre a la barre de traction avec une ceinture de lest (vu que la ceinture tire les hanches vers le sol alors que les mains sont fixées.)

La décompression inversée me semble suffisante pour les hanches tout en étant plus complète

Quasi personne fait ces exos aux élastoques vantés par Carrio et l'auteur de "Becoming a supple leopard", avec eux on multiplie les exos un peu pour rien

décompression inversée sans gravity boots ou un tissu aerien c'est compliqué non ? sauf si y'a une autre méthode que je vois pas.

l'avantage de la décompression a l'élastoc c'est que tu peux la faire partout même en extérieur sans barre haute par ex, c'est plus pratique pour les mobilisations tractées, et quasi tout le monde a des élastiques chez les go muscu maintenant, gravity boots c'est pas courant.

Le 19 août 2020 à 00:31:57 WejdeneAnissa a écrit :
Tasser les vertèbres

Go décompression vertébrale et aucun risque

Énorme putain de malaise ceux qui utilise ce sticker ou la meuf du sticker

Il y a les pour et les contre

Mais si t'as 40€ pour les gravity boots et une barre de traction (chez toi, dans ta salle de gym ou à l'extérieur), la suspension inversée est quand même plus intéressante (+ complet, - chronophage / compliqué)

j'imagine que y'a pas ces contrainte en poids du corps

Sur un squat lourd ou un sdt lourd tu risques une descente d organes ou un prout embarrassant.

Faut pas être parano