Le 19 août 2020 à 16:43:17 El-Pistache a écrit :
Le 19 août 2020 à 16:22:01 STOP_ME_BAN_v2 a écrit :
Le 19 août 2020 à 16:07:16 El-Pistache a écrit :
Ça me semble bien comme ça
T’as juste oublié de changer le leg extension pour du leg curl et concernant le face pull, mieux vaut le bosser en séries de 15-20 rp
Les triceps bossent déjà bien avec les exos que t’as, pas nécessaire de rajouter des dips ou du DC serré pour le moment. Après tu pourras tjrs en rajouter si tu estimes cela nécessaire
Pour le glute bridge, je ne connais pas d’alternative qui soit safe pour le dos. Sinon tu le fais dans la cage à squat ou à l’endroit où les gens font du sdt / deadlift / hip thrust. Ou tu t’aménages un espace là où il y a les bancs de muscu
D'accord merci, donc pour les triceps je boss que avec l'extension poulie ?
Pour le glute bridge je ferais donc le nécessaire. Ça peut se faire avec une barre EZ ?
