Ca fait 4 semaines que ma perte de poids stagne, j'ai meme repris 500 grammes

Je peux pas baisser les calories je suis deja bas (1400-1500 par jour)

Je peux pas augmenter le sport je suis deja au max

Que faire? C'est trop deprimant de faire tous ces efforts pour rien

Manger moins

cardio

Bien de lire que le titre

Go muscu

Le 16 juillet 2020 à 13:37:17 Larisitasse a écrit :
Bien de lire que le titre

g lu les 2 1ere lignes

Le 16 juillet 2020 à 13:37:17 Larisitasse a écrit :
Bien de lire que le titre

Tu penses que si ton poids descends pas avec 1500 kcal il faut faire quoi ?

Manger plus ?

Jai peur de faire chuter mon metabolisme en baissant encore plus les cal

Le 16 juillet 2020 à 13:38:09 Kurista a écrit :

Le 16 juillet 2020 à 13:37:17 Larisitasse a écrit :
Bien de lire que le titre

g lu les 2 1ere lignes

Le 16 juillet 2020 à 13:41:44 Larisitasse a écrit :
Jai peur de faire chuter mon metabolisme en baissant encore plus les cal

Donne ton poids taille taux de gras ta maintenance et ton niveau d'activité

Le 16 juillet 2020 à 13:42:24 ProtMasse a écrit :

Le 16 juillet 2020 à 13:41:44 Larisitasse a écrit :
Jai peur de faire chuter mon metabolisme en baissant encore plus les cal

Donne ton poids taille taux de gras ta maintenance et ton niveau d'activité

1m65
54 kg
Gras je sais pas exatement, a vue d'oeil je dirais 25-30%
Exercices de hiit un peu tous les jours + 2 seances plus longues par semaine

Je sais que jai un bon poids mais hyper mal reparti et beaucoup de gras

Le 16 juillet 2020 à 13:45:04 Larisitasse a écrit :

Le 16 juillet 2020 à 13:42:24 ProtMasse a écrit :

Le 16 juillet 2020 à 13:41:44 Larisitasse a écrit :
Jai peur de faire chuter mon metabolisme en baissant encore plus les cal

Donne ton poids taille taux de gras ta maintenance et ton niveau d'activité

1m65
54 kg
Gras je sais pas exatement, a vue d'oeil je dirais 25-30%
Exercices de hiit un peu tous les jours + 2 seances plus longues par semaine

Je sais que jai un bon poids mais hyper mal reparti et beaucoup de gras

C'est combien ta maintenance ?

30% pdc-11

Pour la maintenance ca depend des sites

Ca va de 1500 à 1800 cal

Le 16 juillet 2020 à 13:45:46 Kurista a écrit :
30% pdc-11

Meuf je precise

Le 16 juillet 2020 à 13:45:47 Larisitasse a écrit :
Pour la maintenance ca depend des sites

Ca va de 1500 à 1800 cal

Deja si tu as pas compris que la maintenance ca se calcule pas avec une formule c'est embetant

Et si ta maintenance est à 1500 kcal c'est logique que tu perde pas de poids avec 1500 kcal.

Mange moins ou fais plus de cardio y'a pas grand chose d'autre a dire

Le 16 juillet 2020 à 13:46:55 ProtMasse a écrit :

Le 16 juillet 2020 à 13:45:47 Larisitasse a écrit :
Pour la maintenance ca depend des sites

Ca va de 1500 à 1800 cal

Deja si tu as pas compris que la maintenance ca se calcule pas avec une formule c'est embetant

Et si ta maintenance est à 1500 kcal c'est logique que tu perde pas de poids avec 1500 kcal.

Mange moins ou fais plus de cardio y'a pas grand chose d'autre a dire

Je descends à combien de cal par jour selon toi? Sans bloquer le metabolisme

Le 16 juillet 2020 à 13:47:34 Larisitasse a écrit :

Le 16 juillet 2020 à 13:46:55 ProtMasse a écrit :

Le 16 juillet 2020 à 13:45:47 Larisitasse a écrit :
Pour la maintenance ca depend des sites

Ca va de 1500 à 1800 cal

Deja si tu as pas compris que la maintenance ca se calcule pas avec une formule c'est embetant

Et si ta maintenance est à 1500 kcal c'est logique que tu perde pas de poids avec 1500 kcal.

Mange moins ou fais plus de cardio y'a pas grand chose d'autre a dire

Je descends à combien de cal par jour selon toi? Sans bloquer le metabolisme

Je sais pas

Moins que maintenant

Tu regarde comment ca bouge sur ta balance et tu ajuste

Baisse de 100 kcal par semaine jusqu'a ce que quelque chose se passe

Le 16 juillet 2020 à 13:48:22 ProtMasse a écrit :

Le 16 juillet 2020 à 13:47:34 Larisitasse a écrit :

Le 16 juillet 2020 à 13:46:55 ProtMasse a écrit :

Le 16 juillet 2020 à 13:45:47 Larisitasse a écrit :
Pour la maintenance ca depend des sites

Ca va de 1500 à 1800 cal

Deja si tu as pas compris que la maintenance ca se calcule pas avec une formule c'est embetant

Et si ta maintenance est à 1500 kcal c'est logique que tu perde pas de poids avec 1500 kcal.

Mange moins ou fais plus de cardio y'a pas grand chose d'autre a dire

Je descends à combien de cal par jour selon toi? Sans bloquer le metabolisme

Je sais pas

Moins que maintenant

Tu regarde comment ca bouge sur ta balance et tu ajuste

Baisse de 100 kcal par semaine jusqu'a ce que quelque chose se passe

Ok je testerai cimer kheyou

Une autre idee serait de manger plus pendant quelques jours ou faire un cheatmeal à maintenance (1800 cal) vous en pensez quoi?