Bonjour, voilà j'ai quelques petits soucis depuis la fin du confinement et la réouverture des salles, j'ai perdu pas mal en force et depuis un mois que ça a réouvert, j'ai toujours autant de mal à retrouver ma force.
Après ce qu'il faut savoir c'est que j'étais pas mal en surpoids avant le confinement, pas obèse non plus mais bien en surpoids quand même et on va dire que de ce côté là, le confinement m'a été profitable parce que j'ai réussi à perdre 12 kg, ce qui explique aussi peut être cette perte significative de force.
Et étant donné que j'espère encore perdre du gras (au moins 10kg encore), je me demande si j'arriverai à retrouver ma force en perdant du poids ou si je dois attendre d'avoir atteint mon objectif poids avant d'espérer retrouver ma force.

C'est quand même assez frustrant, par exemple au développer couché, j'arrivais à atteindre au maximum 100 kg, certes, j'en faisais que 2 mais bon... là à peine 80kg j'ai du mal à en enchainer plus de 5... avant j'en sortais 10. Après, les deux premières séances pecs que j'ai faites en juin (à la reouverture des salles), je stagnais à 60kg tout le long de la séance DC donc, peut être qu'il faut que je sois juste patient et que ça va revenir mais je pose quand même la question, si vous avez des méthodes de travail ou un programme alimentaire pour reprendre en force, je suis preneur.

En tout cas merci d'avoir tout lu et j'ai hâte de lire vos réponses et vos conseils ! ^^

Force à toi

On est ensemble

Le 13 juillet 2020 à 14:31:11 PetitMaisOsef a écrit :
Force à toi

On est ensemble

Haha merci c'est gentil ! C'est clair que c'est frustrant !

Taille et poids?

C'est normal, surtout si t'étais en déficit calorique pendant le confinement. Et encore t'as pas tant perdu que ça en perf à priori

Ça va revenir t'inquiètes

Le 13 juillet 2020 à 17:04:04 Oniwanbanshuu a écrit :
Taille et poids?

Je fais 1m82 pour 99kg

Le 13 juillet 2020 à 17:07:44 semoule83 a écrit :
C'est normal, surtout si t'étais en déficit calorique pendant le confinement. Et encore t'as pas tant perdu que ça en perf à priori

Ça va revenir t'inquiètes

D'accord, merci en tout cas ! ^^
Ah bah oui j'espère bien que ça va revenir, je m'entraîne d'arrache pied pour ça ! ^^

Ca va revenir mais t'étonnes pas de perdre encore en force si t'es en déficite hein...

Le 13 juillet 2020 à 17:37:17 BruceWayneeee a écrit :
Ca va revenir mais t'étonnes pas de perdre encore en force si t'es en déficite hein...

Même si je m'entraîne régulièrement ?

Parce que malgré tout, même si c'est encore léger, j'ai repris un petit peu de force en un mois. C'est pas fou mais c'est mieux que depuis la reprise. C'est pour ça aussi que je demande, si malgré le déficit calorique, j'arriverai peu à peu à reprendre de la force ! ^^

Le DC c'est un mouvement de lardon,plus t'es gras plus t'es bon.

Le 13 juillet 2020 à 18:46:38 [-mikefit-] a écrit :
Le DC c'est un mouvement de lardon,plus t'es gras plus t'es bon.

Le 13 juillet 2020 à 18:46:38 [-mikefit-] a écrit :
Le DC c'est un mouvement de lardon,plus t'es gras plus t'es bon.

Haha ça je ne suis pas sur, j'ai mon collègue qui a la cinquantaine, il est sec de fou et au DC, il est vraiment doué.

Le 13 juillet 2020 à 18:46:38 [-mikefit-] a écrit :
Le DC c'est un mouvement de lardon,plus t'es gras plus t'es bon.

Bof, c'est surtout un bon mouvement de kéké, pas du tout taxant nerveusement, tu peux progresser au dc en te touchant les balls sans forcément sortir de sa zone de confort

Le 13 juillet 2020 à 21:03:26 Meyourn a écrit :

Le 13 juillet 2020 à 18:46:38 [-mikefit-] a écrit :
Le DC c'est un mouvement de lardon,plus t'es gras plus t'es bon.

Bof, c'est surtout un bon mouvement de kéké, pas du tout taxant nerveusement, tu peux progresser au dc en te touchant les balls sans forcément sortir de sa zone de confort

Après je parle de DC parce que c'est l'exemple le plus flagrant de la force que j'ai perdu mais il y a d'autres exercices où j'ai beaucoup perdu aussi !

Le 13 juillet 2020 à 21:03:26 Meyourn a écrit :

Le 13 juillet 2020 à 18:46:38 [-mikefit-] a écrit :
Le DC c'est un mouvement de lardon,plus t'es gras plus t'es bon.

Bof, c'est surtout un bon mouvement de kéké, pas du tout taxant nerveusement, tu peux progresser au dc en te touchant les balls sans forcément sortir de sa zone de confort

Le 13 juillet 2020 à 22:14:43 Shokirock a écrit :

Le 13 juillet 2020 à 21:03:26 Meyourn a écrit :

Le 13 juillet 2020 à 18:46:38 [-mikefit-] a écrit :
Le DC c'est un mouvement de lardon,plus t'es gras plus t'es bon.

Bof, c'est surtout un bon mouvement de kéké, pas du tout taxant nerveusement, tu peux progresser au dc en te touchant les balls sans forcément sortir de sa zone de confort

Le 13 juillet 2020 à 22:16:04 Meyourn a écrit :

Le 13 juillet 2020 à 22:14:43 Shokirock a écrit :

Le 13 juillet 2020 à 21:03:26 Meyourn a écrit :

Le 13 juillet 2020 à 18:46:38 [-mikefit-] a écrit :
Le DC c'est un mouvement de lardon,plus t'es gras plus t'es bon.

Bof, c'est surtout un bon mouvement de kéké, pas du tout taxant nerveusement, tu peux progresser au dc en te touchant les balls sans forcément sortir de sa zone de confort

T'as pas répondu c'est quoi tes perfs DC du moment ?

Le 13 juillet 2020 à 22:19:12 Shokirock a écrit :

Le 13 juillet 2020 à 22:16:04 Meyourn a écrit :

Le 13 juillet 2020 à 22:14:43 Shokirock a écrit :

Le 13 juillet 2020 à 21:03:26 Meyourn a écrit :

Le 13 juillet 2020 à 18:46:38 [-mikefit-] a écrit :
Le DC c'est un mouvement de lardon,plus t'es gras plus t'es bon.

Bof, c'est surtout un bon mouvement de kéké, pas du tout taxant nerveusement, tu peux progresser au dc en te touchant les balls sans forcément sortir de sa zone de confort

T'as pas répondu c'est quoi tes perfs DC du moment ?

SpoilAfficherMasquer

et squat tant qu'on y est même si on s'en branle on va pas se mentir

je viens de sortir de ma semaine de deload ducoup autour de 5x127,5kg pour le dc
SpoilAfficherMasquerSDT tu veux dire?

Mey tu squattes pas sale fénéant ?

Le 13 juillet 2020 à 22:22:02 semoule83 a écrit :
Mey tu squattes pas sale fénéant ?

Si mais que une fois par semaine, et disons qu'avant le confinement c'était une fois par mois

Le 13 juillet 2020 à 22:20:53 Meyourn a écrit :

Le 13 juillet 2020 à 22:19:12 Shokirock a écrit :

Le 13 juillet 2020 à 22:16:04 Meyourn a écrit :

Le 13 juillet 2020 à 22:14:43 Shokirock a écrit :

Le 13 juillet 2020 à 21:03:26 Meyourn a écrit :

> Le 13 juillet 2020 à 18:46:38 [-mikefit-] a écrit :

>Le DC c'est un mouvement de lardon,plus t'es gras plus t'es bon.

Bof, c'est surtout un bon mouvement de kéké, pas du tout taxant nerveusement, tu peux progresser au dc en te touchant les balls sans forcément sortir de sa zone de confort

T'as pas répondu c'est quoi tes perfs DC du moment ?

SpoilAfficherMasquer

et squat tant qu'on y est même si on s'en branle on va pas se mentir

je viens de sortir de ma semaine de deload ducoup autour de 5x127,5kg pour le dc
SpoilAfficherMasquerSDT tu veux dire?

Deload ça notroll ?

Le 13 juillet 2020 à 22:22:36 Meyourn a écrit :

Le 13 juillet 2020 à 22:22:02 semoule83 a écrit :
Mey tu squattes pas sale fénéant ?

Si mais que une fois par semaine, et disons qu'avant le confinement c'était une fois par mois

Ce génie qui fait tout pour pas prendre de viande sur le lower et garder ses perfs aux tractions\dips