Le 09 juillet 2020 à 12:44:41 wrondral a écrit :

Le 09 juillet 2020 à 06:53:07 lulutac37 a écrit :

Le 08 juillet 2020 à 23:46:11 wrondral a écrit :

Le 08 juillet 2020 à 20:56:57 lulutac37 a écrit :

Le 08 juillet 2020 à 17:54:29 wrondral a écrit :
quel est l'objectif de cet entraînement ?

Hypertrophie du dos

Le 08 juillet 2020 à 18:19:24 TimideMaladif a écrit :
T'as pas un coach ?

Si, le foromeur lulutac37

ouais mais quelle région du dos ? Faut être précis en culturisme

Bah mes dorsaux sont très développés et mon upper back à la traîne donc disons trapèze

pourquoi pas une combinaison de shrugs et de rowing avec le buste un peu plus redressé alors ?

Quand je dis haut du dos je pensais plutôt aux trapèzes inférieur, médians et rombo pour stabiliser le dc

Le 09 juillet 2020 à 10:47:21 tangolapalera a écrit :
T’as un banc Lulu go faire ça le buste appuyé sur banc incline tu sens bien ton dos et c’est beaucoup plus safe, après j’imagine que le mouvement sera moins étiré

Jfais 2 metres d'envergure bg j'ai les mains qui touchent par terre sans même tendre un peu les bras

Le 09 juillet 2020 à 09:08:53 justaprettypig a écrit :
Exercice qui va te flinguer le dos dans pas longtemps
C’est un exercice adapté aux debutants mais c’est tout

Pq flinguer ?

si c'est pour le milieu du dos, essaie de faire ton rowing avec l'haltère qui vient au niveau du milieu du grand fessier, à peu près pile poil où le fémur s'attache au bassin.
Essaie de terminer le mouvement main en supination (plus ou moins grande selon ta capacité), et de baisser les épaules tout le long du mouvement

Le 08 juillet 2020 à 16:24:08 lulutac37 a écrit :
On met + lourd au bûcheron ? Je le fais en deuxième exo en 15 rep avec un peu moins lourd z,

bah logiquement oui puisque tu es plus stable