10-12 reps c'est ok ?

Les têtes de mort qui ont toujours pas compris que le tonnage c'est le plus important.

Je suis colère les enfants je suis colère.

Le 10 juillet 2020 à 11:19:17 Pierre-06 a écrit :
10-12 reps c'est ok ?

Poly libre 10 rép
Poly machine/poulie 12 rép
Isolation 15 rép

Shoki je fais des series de 15 au DC.

Tu penses c'est OK ou je catabolise ?

Moins efficace que du 10 rép tu perds ton temps

Merde.

Le 10 juillet 2020 à 11:23:20 Shokirock a écrit :
Moins efficace que du 10 rép tu perds ton temps

Merde il y’a un compteurs dans le muscle ?

Wrondral avec ses 50 reps le mec il a rien pigé.

Je lui avais pourtant expliqué.

5 pour la force
8 12 pour l'hypertrophie
15-20 pour nervurer le muscle

Le 10 juillet 2020 à 11:27:19 DarkProt a écrit :
Wrondral avec ses 50 reps le mec il a rien pigé.

Je lui avais pourtant expliqué.

5 pour la force
8 12 pour l'hypertrophie
15-20 pour nervurer le muscle

C'est pourtant évident

La force ça permet surtout d'arriver plus rapidement sur des grosses charges.

C'est bien de faire du volume, mais c'est mieux de le faire avec 85Kg que 60 sur du DC par exemple.

Le 10 juillet 2020 à 11:20:47 Shokirock a écrit :

Le 10 juillet 2020 à 11:19:17 Pierre-06 a écrit :
10-12 reps c'est ok ?

Poly libre 10 rép
Poly machine/poulie 12 rép
Isolation 15 rép

Ah merde j'ai faux depuis le début

Va falloir que je baisse mes charges alors...

Le 10 juillet 2020 à 12:11:12 nene937 a écrit :
La force ça permet surtout d'arriver plus rapidement sur des grosses charges.

C'est bien de faire du volume, mais c'est mieux de le faire avec 85Kg que 60 sur du DC par exemple.

Pour les débutants le plus important c'est de se construire une base musculaire, pas d'optimiser son systeme nerveux a mon avis.

Ne t'énerve pas Prot, c-c'est le week-end ce soir et les grandes vacances

Le 10 juillet 2020 à 12:19:15 Pierre-06 a écrit :
Ne t'énerve pas Prot, c-c'est le week-end ce soir et les grandes vacances

Y'a pas de vacances pour la masse.

Le 10 juillet 2020 à 12:20:21 ProtMasse a écrit :

Le 10 juillet 2020 à 12:19:15 Pierre-06 a écrit :
Ne t'énerve pas Prot, c-c'est le week-end ce soir et les grandes vacances

Y'a pas de vacances pour la masse.

Exa

Le 10 juillet 2020 à 12:17:30 ProtMasse a écrit :

Le 10 juillet 2020 à 12:11:12 nene937 a écrit :
La force ça permet surtout d'arriver plus rapidement sur des grosses charges.

C'est bien de faire du volume, mais c'est mieux de le faire avec 85Kg que 60 sur du DC par exemple.

Pour les débutants le plus important c'est de se construire une base musculaire, pas d'optimiser son systeme nerveux a mon avis.

Jsuis d’accord