La haine ? je l'ai deja
La calorie ? je l'engloutis deja sans me soucier du gout

Jai prevu de faire 8 serie avec 6 reps mini par semaine. Et 2-3 series de courte rep ou je canaliserai ma haine pour donner tout ce que j'ai

Vous en pensez quoi ?

Rajouter 1kil-1kil 5 par semaine ça suffit
En serie de 8-12

Faire du dc
Surplus calorique
Surcharge progressive

Le 05 juillet 2020 à 18:12:51 justaprettypig a écrit :
Rajouter 1kil-1kil 5 par semaine ça suffit
En serie de 8-12

vazy toi et tes solutions de dreameurs

De maniere generale, les petites choses superficiels comme rajouter des petits kilos,gainage,faire les bras, c'est inutile

Toute lenergie dans le squelette et les polyarticulaire

Le 05 juillet 2020 à 18:15:04 StyopaBandera1 a écrit :
Faire du dc
Surplus calorique
Surcharge progressive

Je le fais deja...

concurrent periodization

Pas assez de haine alors

Le 05 juillet 2020 à 18:19:56 StyopaBandera1 a écrit :
Pas assez de haine alors

Si tu connais la réponse pourquoi poses tu la question ?
1kil par semaine sur du 12 rep c’est rien