Pour des pompes par exemple
Une execution de plusieurs secondes sur chacune des phases s'avère + efficace ou non ?

up

Volume ou r

Le 14 mai 2020 à 18:37:48 StyopaBandera a écrit :
Volume ou r

Donc explosivité ?

Le 14 mai 2020 à 18:38:59 LimogesCSP a écrit :

Le 14 mai 2020 à 18:37:48 StyopaBandera a écrit :
Volume ou r

Donc explosivité ?

Efficace pour quoi?
Les pompes sont efficaces que pour faire des pompes

Le 14 mai 2020 à 18:39:56 StyopaBandera a écrit :

Le 14 mai 2020 à 18:38:59 LimogesCSP a écrit :

Le 14 mai 2020 à 18:37:48 StyopaBandera a écrit :
Volume ou r

Donc explosivité ?

Efficace pour quoi?
Les pompes sont efficaces que pour faire des pompes

Gain de muscle
Je connais pas grand chose en muscu les kheys

Tu gagneras pas en muscle avec des pompes ou infiniment peu

Le 14 mai 2020 à 18:41:53 StyopaBandera a écrit :
Tu gagneras pas en muscle avec des pompes ou infiniment peu

Pour débuter

Fais le si tu n'as pas de fonte bien sûr
Mais si t'en as, oublie les pompes

Le 14 mai 2020 à 18:43:40 StyopaBandera a écrit :
Fais le si tu n'as pas de fonte bien sûr
Mais si t'en as, oublie les pompes

Vraiment ? J'ai un banc de muscu qui arrive dans quelques semaines

oui avec tempo et concentration

Non explosif > lent pour l'hypertrophie/force
Mais risque de blessure plus élevé et plus de technique requise donc il vaut savoir justement doser l'un ou l'autre
C tou

Le 14 mai 2020 à 18:41:53 StyopaBandera a écrit :
Tu gagneras pas en muscle avec des pompes ou infiniment peu

Si tu les exécutes avec la même amplitude qu'au DC et que tu les lestes c'est pareil https://www.ncbi.nlm.nih.h.gov/pmc/articles/PMC6728153/

Le 14 mai 2020 à 18:49:05 Eveque a écrit :

Le 14 mai 2020 à 18:41:53 StyopaBandera a écrit :
Tu gagneras pas en muscle avec des pompes ou infiniment peu

Si tu les exécutes avec la même amplitude qu'au DC et que tu les lestes c'est pareil https://www.ncbi.nlm.nih.h.gov/pmc/articles/PMC6728153/

Ce niveau de dream

Le 14 mai 2020 à 18:49:05 Eveque a écrit :

Le 14 mai 2020 à 18:41:53 StyopaBandera a écrit :
Tu gagneras pas en muscle avec des pompes ou infiniment peu

Si tu les exécutes avec la même amplitude qu'au DC et que tu les lestes c'est pareil https://www.ncbi.nlm.nih.h.gov/pmc/articles/PMC6728153/

Pompes lestees c'est pourri
Oblige de te foutre des sacs sur le dos. Ca te nique le sac et les poids se trimballent. Le mec va avoir un banc qu'est-ce qu'il va aller se lester aux pompes

Les pompes sont remplaçables à ce point ?

[18:51:43] <LimogesCSP>
Les pompes sont remplaçables à ce point ?

C'est pas le meilleur exercice mais ça fait le taff surtout si tu débutes, ici tout est de la merde si tu les écoutes

Le 14 mai 2020 à 18:54:59 padmas a écrit :

[18:51:43] <LimogesCSP>
Les pompes sont remplaçables à ce point ?

C'est pas le meilleur exercice mais ça fait le taff surtout si tu débutes, ici tout est de la merde si tu les écoutes
ok
Jvais commencer par plusieurs series de 12 pompes lentement exécutées
On verra pour apres

Pas besoin d’être lent mais tjr rester contrôler et en tension. Ça ne veut pas dire que tu ne peux pas être explosif sur ta phase concentrique.

Le 14 mai 2020 à 18:56:52 AlexStrong a écrit :
Pas besoin d’être lent mais tjr rester contrôler et en tension. Ça ne veut pas dire que tu ne peux pas être explosif sur ta phase concentrique.

Tres bien tres bien
Phase concentrique sur une pompe c'est la descente ou la montée ?