https://youtu.be/kHw6MuW-mOg

Vous confirmez l'efficacité ou pas les kheys ? Première fois que j'entends parler de ça

Résumé pour ceux qui ont la flemme: pour augmenter rapidement ses perfs sur un exo (prenons les tractions), faire des tractions à n'importe quel moment de la journée, à 50-60% de son max reps et en respectant minimum 15 mins de temps de repos entre les séries. Style tu vas pisser, 60% de ton max, tu vas te brosser les dents, 60% de ton max etc. Et ça un jour sur 2 tout en retestant ton max régulièrement pour ajuster tes séries

Alors ? Bro science ou c'est le plus efficace ?

Post avant "entraînement au hasard, résultat au hasard"

le prophétie dit "pousse mange dors"
il n'est jamais question de temporalité donc je vois pas pourquoi sa méthode marcherai pas

Il y avait une méthode de militaires américains j'ai oublié le nom où fallait faire un truc comme 200 tractions par jour peu importe la manière sur une période déterminée et apparemment ça marchait bien

Le 22 avril 2020 à 18:43:45 leCHAFER a écrit :
Post avant "entraînement au hasard, résultat au hasard"

Le 22 avril 2020 à 18:44:03 Comptesecours a écrit :
le prophétie dit "pousse mange dors"
il n'est jamais question de temporalité donc je vois pas pourquoi sa méthode marcherai pas

Ouais voilà théoriquement aucun raison que ça marche pas

Après la question c'est surtout est-ce que c'est plus efficace que les méthodes classiques

Le 22 avril 2020 à 18:45:09 Goreeya a écrit :
Il y avait une méthode de militaires américains j'ai oublié le nom où fallait faire un truc comme 200 tractions par jour peu importe la manière sur une période déterminée et apparemment ça marchait bien

Ah bmg ? Si t'arrives à retrouver le lien du truc link le stp ça m'intéresse

Grave efficace. Ça te permet d'accumuler beaucoup de volume sans trop entraver ta recup

Le 22 avril 2020 à 18:46:01 SinnoFuoco a écrit :

Le 22 avril 2020 à 18:45:09 Goreeya a écrit :
Il y avait une méthode de militaires américains j'ai oublié le nom où fallait faire un truc comme 200 tractions par jour peu importe la manière sur une période déterminée et apparemment ça marchait bien

Ah bmg ? Si t'arrives à retrouver le lien du truc link le stp ça m'intéresse

Methode Armstrong bg

Le 22 avril 2020 à 18:46:30 UnbridledPanda a écrit :

Le 22 avril 2020 à 18:46:01 SinnoFuoco a écrit :

Le 22 avril 2020 à 18:45:09 Goreeya a écrit :
Il y avait une méthode de militaires américains j'ai oublié le nom où fallait faire un truc comme 200 tractions par jour peu importe la manière sur une période déterminée et apparemment ça marchait bien

Ah bmg ? Si t'arrives à retrouver le lien du truc link le stp ça m'intéresse

Methode Armstrong bg

Oui c'était peut-être ça, ca me dit quelque chose

Le 22 avril 2020 à 18:46:30 UnbridledPanda a écrit :

Le 22 avril 2020 à 18:46:01 SinnoFuoco a écrit :

Le 22 avril 2020 à 18:45:09 Goreeya a écrit :
Il y avait une méthode de militaires américains j'ai oublié le nom où fallait faire un truc comme 200 tractions par jour peu importe la manière sur une période déterminée et apparemment ça marchait bien

Ah bmg ? Si t'arrives à retrouver le lien du truc link le stp ça m'intéresse

Methode Armstrong bg

Merci bg, en effet j’en avais déjà entendu parler

Du coup si à ça on veut ajouter d’autres exos d’iso style curl facepull et compagnie (comme une séance pull normale) ou est-ce qu’on les met dans la journée ?

J’ai deja fait ca

Seul fois de ma vie ou j’ai chopé une tendinite

Alors pour le coup c'est la deuxième fois que j'entends parler d'un tel programme.
La première fois je crois que c'était sur la chaîne anglophone Kalistenic je sais pas quoi.

L'idée c'est de faire un gros volume quoi, jsais pas si c'est bien.

Le 22 avril 2020 à 18:44:03 Comptesecours a écrit :
le prophétie dit "pousse mange dors"
il n'est jamais question de temporalité donc je vois pas pourquoi sa méthode marcherai pas

Voilà pourquoi les textes sacrés doivent être étudiés et ré-étudiés à la lettre

Il dit bien que c'est pas un programme, mais que c'est un complément.
Ça me paraît évident qu'en répétant un grand nombre de fois un mouvement, on s'améliore d'un point de vue nerveux.
On doit sans doute améliorer sa force aussi.
Par contre j'ai des doutes concernant l’empiétement sur la récupération pour les vrais séances...
En tout cas j'ai commencé à faire 4 tractions toutes les 45 minutes, j'aime bien

C'est surtout quand tu débutes un exo que tu maitrises mal en pdc, si tu sais pas faire de traction tu vas grave progresser avec cette méthode.

Alphadestiny en avait parlait une fois je crois en disant de faire un max de pompes/tractions sans que ça entrave la récup

J'ai testé dans une moindre mesure et ça marche

C'est juste que pendant quelques semaines tu répètes souvent un mouvement plusieurs fois par jour, c'est comme ça qu'on apprend un poème par cœur en primaire aussi, c'est pas quelque chose d'inédit et révolutionnaire.

Le 22 avril 2020 à 19:26:53 Libegon a écrit :
C'est juste que pendant quelques semaines tu répètes souvent un mouvement plusieurs fois par jour, c'est comme ça qu'on apprend un poème par cœur en primaire aussi, c'est pas quelque chose d'inédit et révolutionnaire.

Ouais clairement mais là y'a l'aspect musculaire et récupération qui rentre en compte contrairement aux autres pratiques, pour ça que ça m'intriguait

Le 22 avril 2020 à 19:28:16 SinnoFuoco a écrit :

Le 22 avril 2020 à 19:26:53 Libegon a écrit :
C'est juste que pendant quelques semaines tu répètes souvent un mouvement plusieurs fois par jour, c'est comme ça qu'on apprend un poème par cœur en primaire aussi, c'est pas quelque chose d'inédit et révolutionnaire.

Ouais clairement mais là y'a l'aspect musculaire et récupération qui rentre en compte contrairement aux autres pratiques, pour ça que ça m'intriguait

Après pour la récup il a montré un programme assez léger (PPL sur une semaine), mais je me demande si on peut faire ça sur un PPLx2 sans être en surentraînement.