[10:22:13] <Comptesecours>

[09:28:59] <sasharabe>
Bien sur que certains complements augmentent les gainz bordel

Tu prends crea t'en as ils sont super reactif ils gagnent 2kg en quelques semaines ( de retention certes mais ils ont plus d evolume sur beas pec etc) et les perfs augmentent

Donc bon ta phrase est fausse

Puis t'arrêtes d'en prendre et tu perds tout

Ca te permet temporaire de mettre plus lourd, donc je progresser plus

Commence par compter les apports de ton alimentation avant de te supplémenter en micronutriments.

Commence par calculer ta balance omega 3/6 et à supprimer les excès d'omega6 de ton alimentation avant de te supplémenter en omega 3

Franchement le seul truc utile à niveau débutant/intermédiaire, c'est le collagène, pour renforcer tes tendons/articulations qui vont pas suivre le rythme. En tous cas pour moi. Ptete que toi t'en as pas besoin.

À moins d'avoir un potager ou de favoriser les fruits/légumes et surgelés, de consommer 5 kg de fruits/légumes, même une supplémentation devient nécessaire pour combler les carences