Le 16 avril 2020 à 09:50:21 Anansix a écrit :
Dans l'ensemble j'aime bien le programme, par contre les 10*10 je vois pas forcément l'intérêt

Genre sur le Pull, au lieu de faire 10 fois du Rowing Bûcheron, ce serait pas mieux d'en faire 5 séries puis 5 séries d'un autre exo qui bosse le dos sous un autre angle.

Même chose sur le Curl Marteau, autant repartir ces 10 séries sur deux exos complémentaires non?

Pourquoi ?
Ces exo sont très complets et offrent un gros tonnage

Le 16 avril 2020 à 09:44:05 DosMassif21 a écrit :

Le 16 avril 2020 à 09:41:36 CouDeBoxeur a écrit :
mais avec mon 10x10 marteau t'es a 20 serie de biceps en iso par semaine c'est largement assez

Oui c'est ce que je pensais aussi mais bon j'vais bombarder ça car j'ai toutes les portions du triceps longues

Sur ta photo ce qui me choque c'est ton retard delto postérieur, il est quasi pas là.
Le bras nickel

Le 16 avril 2020 à 10:13:39 Grothorax a écrit :

Le 16 avril 2020 à 09:44:05 DosMassif21 a écrit :

Le 16 avril 2020 à 09:41:36 CouDeBoxeur a écrit :
mais avec mon 10x10 marteau t'es a 20 serie de biceps en iso par semaine c'est largement assez

Oui c'est ce que je pensais aussi mais bon j'vais bombarder ça car j'ai toutes les portions du triceps longues

Sur ta photo ce qui me choque c'est ton retard delto postérieur, il est quasi pas là.
Le bras nickel

yees je sais du coup je bombarde l'oiseau la en gros volume

Le 16 avril 2020 à 10:13:39 Grothorax a écrit :

Le 16 avril 2020 à 09:44:05 DosMassif21 a écrit :

Le 16 avril 2020 à 09:41:36 CouDeBoxeur a écrit :
mais avec mon 10x10 marteau t'es a 20 serie de biceps en iso par semaine c'est largement assez

Oui c'est ce que je pensais aussi mais bon j'vais bombarder ça car j'ai toutes les portions du triceps longues

Sur ta photo ce qui me choque c'est ton retard delto postérieur, il est quasi pas là.
Le bras nickel

meme ça ya rien, arretez d'etre matrixé

Le 16 avril 2020 à 10:24:52 CouDeBoxeur a écrit :

Le 16 avril 2020 à 10:13:39 Grothorax a écrit :

Le 16 avril 2020 à 09:44:05 DosMassif21 a écrit :

Le 16 avril 2020 à 09:41:36 CouDeBoxeur a écrit :
mais avec mon 10x10 marteau t'es a 20 serie de biceps en iso par semaine c'est largement assez

Oui c'est ce que je pensais aussi mais bon j'vais bombarder ça car j'ai toutes les portions du triceps longues

Sur ta photo ce qui me choque c'est ton retard delto postérieur, il est quasi pas là.
Le bras nickel

meme ça ya rien, arretez d'etre matrixé

Oui ta surement raison

Il y a une grande part de matrixage c'est certain, mais autant personnaliser un programme en fonction des points faibles

Meilleur programe du forum

Les jean full-body/half-body bouger avec vos 8 séries par muscle par séance

Cou c’est le meilleur t’façon

merci du soutient la famille

Susu je fais le push 1

le triceps qui double de volume a la fin du push 1

sah je testerai

Aie aie jfais le pull 2 là jsuis a ma 10e serie de tra

J'ai deja progr deuis 2 semaines sur le format high volume pull up

amuse toi bien khey

Merci
Par contre pk y a pas de recommendatiin pour le cou?

Le 29 avril 2020 à 11:02:30 sashalchimiste a écrit :
Merci
Par contre pk y a pas de recommendatiin pour le cou?

parce que sinon tout le monde aurait parlé de ça c'est pas le sujet

Cou tu fais 4 series de neck extension, 4 de neck flexion, avec un disque sur le crâne/haltère + serviette

2/3 fois par semaine et voilà

Je vais investir dans harnais je pense par contre

Ça marche c'est pour ne pas dévier le coeur du sujet alors