J'ai testé la corde à sauter pour le cardio dimanche ,
J'ai boité pendant 3 jours je sais pas si c'est le tendon ou le solaire qui a ramassé mais je crois que c'est pas un exo pour gros

sinon venant de toi je m'attendais à des exos pour le cou

Putain il m a pas rep ce cono

Par contre,si on a un retard biceps, sa suffit le curl marteau en 10 x 10?

TOZ: je conseil de faire un 5x5 et un 5x10 dans la meme seance
Puis 2 exo random assistances
Mollets

El famoso retard biceps

En vrai cou, tu conseil quoi serieusement stp

T’as biceps court ?

T'as une photo de ton physique Cou ? Je suis curieux

Valgus ou pas ?

Le 16 avril 2020 à 09:29:33 CouDeBoxeur a écrit :
Valgus ou pas ?

très Leger

Le 16 avril 2020 à 09:29:13 CouDeBoxeur a écrit :
T’as biceps court ?

reponds

Le 16 avril 2020 à 09:37:48 CouDeBoxeur a écrit :

Le 16 avril 2020 à 09:29:13 CouDeBoxeur a écrit :
T’as biceps court ?

reponds

Oui biceps court

Si tu peux curl barre / EZ tu peux en faire en série un peu longue genre 12 rep bien clean puis 5/6 rep avec rest pause et un peu cheat (sans abuser)

mais el famoso retard biceps j'y crois pas trop, ça suffit largement mon programme

ou au pire tu fais ton exo biceps en premier dans la seance pull

Le 16 avril 2020 à 09:39:10 DosMassif21 a écrit :

Le 16 avril 2020 à 09:37:48 CouDeBoxeur a écrit :

Le 16 avril 2020 à 09:29:13 CouDeBoxeur a écrit :
T’as biceps court ?

reponds

Oui biceps court

mais avec mon 10x10 marteau t'es a 20 serie de biceps en iso par semaine c'est largement assez

Le 16 avril 2020 à 09:41:36 CouDeBoxeur a écrit :
mais avec mon 10x10 marteau t'es a 20 serie de biceps en iso par semaine c'est largement assez

Oui c'est ce que je pensais aussi mais bon j'vais bombarder ça car j'ai toutes les portions du triceps longues

Le 16 avril 2020 à 09:44:05 DosMassif21 a écrit :

Le 16 avril 2020 à 09:41:36 CouDeBoxeur a écrit :
mais avec mon 10x10 marteau t'es a 20 serie de biceps en iso par semaine c'est largement assez

Oui c'est ce que je pensais aussi mais bon j'vais bombarder ça car j'ai toutes les portions du triceps longues

mec t'es matrixé, tu te prends la tête pour rien, fais mon prog mange BEAUCOUP et tu verras dans 1 an

Le 16 avril 2020 à 09:46:01 CouDeBoxeur a écrit :

Le 16 avril 2020 à 09:44:05 DosMassif21 a écrit :

Le 16 avril 2020 à 09:41:36 CouDeBoxeur a écrit :
mais avec mon 10x10 marteau t'es a 20 serie de biceps en iso par semaine c'est largement assez

Oui c'est ce que je pensais aussi mais bon j'vais bombarder ça car j'ai toutes les portions du triceps longues

mec t'es matrixé, tu te prends la tête pour rien, fais mon prog mange BEAUCOUP et tu verras dans 1 an

Ok merci mec

Dans l'ensemble j'aime bien le programme, par contre les 10*10 je vois pas forcément l'intérêt

Genre sur le Pull, au lieu de faire 10 fois du Rowing Bûcheron, ce serait pas mieux d'en faire 5 séries puis 5 séries d'un autre exo qui bosse le dos sous un autre angle.

Même chose sur le Curl Marteau, autant repartir ces 10 séries sur deux exos complémentaires non?

Bonjour,
Je réalise une étude de marché dans le cadre d'une conception d'une plateforme à destination des pratiquants de musculation. C'est un questionnaire de 18 questions qui nécessite moins d'une minute pour y répondre !

Merci d'avance à tous ceux et celles qui pourront m'aider en y répondant : https://forms.gle/2t4LmENoDFy7VD1r7