Malaise

Tn maintien calorique augmente bcp avec la muscu car y'a tout le processus de reconstruction et de récupération musculaire nerveuse hormonal tendienuse etc ce qui ft exploser ton métabolisme btg ?

+ une seance muscu ft bruler 500-600 kcal grand minimum sans cardio

Propre le programme.

J'ai tendance à préférer une plus grande variété d'exercice (parce que j'aime ca) mais ca ressemble au volume que je fais déjà 6 fois / semaine.

[20:05:02] <nene937>

Le 12 avril 2020 à 20:03:16 God_Seid a écrit :
2200 c'est pour une meuf hein

Non, d'après l'OMS on est à 1900 pour une femme, moins en dessus de 40 ans.
2300 pour un homme il me semble.

Eh bien ça a changé depuis l'année dernière alors

Bordel le mec qui prle de grossir a 2k et que 2k6 c'est enorme
J'ai un poids et taille lambda 1m83 je mangeais 2k4 facile à 15 ans et je faisais meme pas 68kg miskin
Faut vraiment avoir un gros pb 2k et go muscu

3k5 c'est juste le chiffre par defaut car avec un tel programe ca correspond juste a 90% des gens en fait

Arrete avec tes exceptions de go muscu 85kg qui grossisét a 2k bordel

parlez du prog

Le 12 avril 2020 à 20:05:02 nene937 a écrit :

Le 12 avril 2020 à 20:03:16 God_Seid a écrit :
2200 c'est pour une meuf hein

Non, d'après l'OMS on est à 1900 pour une femme, moins en dessus de 40 ans.
2300 pour un homme il me semble.

t'es un homme? oui j'ingurgite 2300 kcal par jour

Le 12 avril 2020 à 20:41:39 sashalchimiste a écrit :
Bordel le mec qui prle de grossir a 2k et que 2k6 c'est enorme
J'ai un poids et taille lambda 1m83 je mangeais 2k4 facile à 15 ans et je faisais meme pas 68kg miskin
Faut vraiment avoir un gros pb 2k et go muscu

J'ai jamais dis que 2600 c'était énorme en soit, juste que tout le monde est différent. Et oui certain grossisse à 2.000 kcal, faut être ignorant pour contredire ça, genre lui c'est son cas (cf les forums SP flemme de cherche pour vous) :
https://www.superphysique.org/images/superphysique/galerie/351/2004_2.jpg
(ok c'est un manlet mais bon )

Et à 15 ans ton métabolisme n'est pas encore stabilisé le demeuré, je ne sais pas quel age tu as mais mange à 30 ans ce que tu pouvais te permettre de manger à 15 ans tu va comprendre.

Ton gars c'est un ancien obese au metabolisme flingué et il a presque 40 ans

Il faisait 120kg ado miskin

Cou des bons exos triceps pour bras large de face? Barre au front pdc ou sinon donne des idées stp j’ai des haltères

Pour etrr aussi obese oui il avait deja de gros problemes de base au niveau metabolisme
Un malade

Le 12 avril 2020 à 20:59:23 sashalchimiste a écrit :
Ton gars c'est un ancien obese au metabolisme flingué et il a presque 40 ans

Vous êtes des blagues les gars, ça parle de "3600 kcal pour un lambda" et quand on sort des cas concrets "oui mais lui il a tel age, lui il a un métabo flingué, lui il est ceci, lui il est cela" toujours une bonne excuse.

C'est quoi un lambda du coup ? 20 ans, métabolisme rapide, go muscu 5/7 + cardio 3/7, métier physique, thyroïde V6 bi-turbo, testo naturelle à 45 nmol/L ?

Le 12 avril 2020 à 21:06:48 sashalchimiste a écrit :
Putain sal neuneu sur ce forum le lambda il a 20 ans pas 40 ans et il est pas ancien obese +100kg a 16ans, il est generalement etudiant ou ptit taff , pas d'enfant ni de vie de famille
T'as du mal a comprendre?

Quand on parle de lambda on évite de prendre comme échantillon juste ce forum. Et apres ca traite les autres de neuneu.

Le pave est destine au forum pas à facebook

Le 12 avril 2020 à 21:06:48 sashalchimiste a écrit :
Putain sal neuneu sur ce forum le lambda il a 20 ans pas 40 ans et il est pas ancien obese +100kg a 16ans, il est generalement etudiant ou ptit taff , pas d'enfant ni de vie de famille
T'as du mal a comprendre?

J'ai du mal à comprendre que chacun prenne son cas pour une généralité ouais.
Juste comme ça, au dernier sondage 1/4 du forum déclarait avoir plus de 27 ans. Du coup on devrait dire "les lambda du forum sauf 1/4 du fofo"
(et 50% plus de 22 ans ).

En tout cas si le "lambda" c'est réellement celui que tu décris alors ouais, je comprends mieux pourquoi j'ai du mal à croiser des types avec un QI supérieur à 2 chiffres ici.

Le 12 avril 2020 à 19:55:18 Kyo_Rollpapi a écrit :
Gros gros pb métabolique de manger 2000 et grossir alr qu'on fait du sport hein

D'ailleurs y'a bcp de sportifs d'endurance qui tapent entre 5 et 8000 kcal par jr alr qu'ils font 60kg

Et puis oe Seid a raison, depuis lgt on sait qu'un homme sedentaire moyen consomme 2500-2800 kcal et les femmes 2100-2300

Je grossis à 2500 et je fais 1m75 70kg mais faut dire qu'avant la muscu, je bouffais moins de 2000. Ca doit jouer.

[21:39:39] <Mon_mdp_est_mdp>

Le 12 avril 2020 à 19:55:18 Kyo_Rollpapi a écrit :
Gros gros pb métabolique de manger 2000 et grossir alr qu'on fait du sport hein

D'ailleurs y'a bcp de sportifs d'endurance qui tapent entre 5 et 8000 kcal par jr alr qu'ils font 60kg

Et puis oe Seid a raison, depuis lgt on sait qu'un homme sedentaire moyen consomme 2500-2800 kcal et les femmes 2100-2300

Je grossis à 2500 et je fais 1m75 70kg mais faut dire qu'avant la muscu, je bouffais moins de 2000. Ca doit jouer.

Exactement, c'est ce dont je parlais, l'adaptation du métabolisme

Cou je pensais que t'aller faire des superset et upper lower like Tajiz

Sinon perso, je préfère ne faire qu'une séance jambe mais plus complète.

Perso, trop de développés et pas assez d'iso épaules