Ok merci pour le programme

2 exo en 10x10 par séance + iso bras épaule au feeling hop

Le 12 avril 2020 à 18:04:15 CouDeLutteur a écrit :
Nene: osef du nombre d’exo ahuri

Ah bah osef alors hein. Pareil pour le nombre de kcal j'imagine.

Putain propre je vais faire ca

Le 12 avril 2020 à 18:09:31 God_Seid a écrit :
Genre 3k5 kcal c'est beaucoup
On est jeune, on est lourd, on fait du sport. 3500 c'est même pas sensé être notre maintiens sans mentir...

Mais arrêtes frère. Vous oubliez qu'on a pas tous le même mode de vie ce qui fait une diff juste énorme, on est pas tous à 100kg et 10% de MG, on a pas tous le même métabolisme.

Certains sont en maintient à 2.000, d'autres à 3.000, balancer des chiffres au hasard ça montre juste l'absurdité de vos propos.
Maintient à 3500 qu'est ce qu'il faut pas entendre.

En vrai le volume c'est la clef
Au debut je trashtalkais mais la avec confinement jnai expkise avec le high volume genre 100 dips, 150 tractions, 10x15 curl

Full repos high kcal 0 stress , soleil

Je fais muscul 6 ans et la limite j'ai debloque un plateau que j'avais depuis des mois j'explose

3k5 ca correspond a la majorite des gens le neuneu
Si t'es a 2k rn etant sportif t'as juste un probleme hormonal en fait

Certains sont en maintient à 2.000

jamais de la vie t'as maintient a 2k si tu fais mon programme hein

si vous avez maintient aussi bas c'est que vous vous branlez

[18:58:42] <sasharabe>
3k5 ca correspond a la majorite des gens le neuneu
Si t'es a 2k rn etant sportif t'as juste un probleme hormonal en fait

Ceci
Apres blabla tout le monde différents, blabla métabolisme lent. On connaît la chanson.

lâcher ce genre de séance lourd en plein confinement..
pas cool

Le 12 avril 2020 à 18:58:56 CouDeLutteur a écrit :

Certains sont en maintient à 2.000

jamais de la vie t'as maintient a 2k si tu fais mon programme hein

si vous avez maintient aussi bas c'est que vous vous branlez

cou tu peux répondre à mon topic stp?

Y’a quoi comme bon exos triceps les gars? Barre au front pdc ça va ? Sinon curl marteau en haut volume = meilleur exos pour des gros bras

Le 12 avril 2020 à 19:00:31 God_Seid a écrit :

[18:58:42] <sasharabe>
3k5 ca correspond a la majorite des gens le neuneu
Si t'es a 2k rn etant sportif t'as juste un probleme hormonal en fait

Ceci
Apres blabla tout le monde différents, blabla métabolisme lent. On connaît la chanson.

C'est pas aussi stupide que de penser qu'on fonctionne tous de la même façon le mono-neuroné.

Rien que la diff entre un gars qui a un boulot sédentaire et un autre qui est debout toute la journée (sans nécessairement qu'il soit physique) elle est facile de 500-700 kcal large.

Je discute même pas d'avantage avec vous les broscientistes.

Il manque des exercices dans la pull 1 non ?

On tient la nouvelle mode du forum

Waaah ce volum de taré, perso je pense pas assumer autant mais c'est à tester ;)
Cb de temps de repos en général ? au moins 2min 2min30 sur les deux premiers exos non ?

Tu prends combien tu veux on s'en bat les couilles du temps de repos faur juste que t'assumes la serie suivante

Le 12 avril 2020 à 19:22:51 broken971 a écrit :
Waaah ce volum de taré, perso je pense pas assumer autant mais c'est à tester ;)
Cb de temps de repos en général ? au moins 2min 2min30 sur les deux premiers exos non ?

Sur du 5X5 prends autant de repos que nécessaire, en général tu risque d'être entre 3 et 4 minutes. Sur le second 2m/2m30 ça me semble bien.

Le 12 avril 2020 à 19:26:00 God_Seid a écrit :
Continuez de ddb quand je dis des trucs intéressants mais comptez plus sur moi pour aider ce forum de low qi.

Enjoy votre non progression.

C'est stupide de dire low QI quand on y contribue grandement, ceci étant dit ça ne m'étonne pas de toi.

[19:27:24] <nene937>

Le 12 avril 2020 à 19:26:00 God_Seid a écrit :
Continuez de ddb quand je dis des trucs intéressants mais comptez plus sur moi pour aider ce forum de low qi.

Enjoy votre non progression.

C'est stupide de dire low QI quand on y contribue grandement, ceci étant dit ça ne m'étonne pas de toi.

Mais mec t'as parlé de métabolisme lent t'as l'impression d'avoir apporté une nouvelle notion au forum, ça en dit long sur toi.

+Vas y répond a ce que je disais au lieu de ddb, on va voir vite fait qui maîtrise le sujet et qui est un pro stagnation mention spéciale excuse génétique