10x100

Le 01 mai 2022 à 23:04:58 :
Up

merci :à

bordel les s"ances jambes....

Ce topic des enfers

Le 01 mai 2022 à 23:13:56 :
bordel les s"ances jambes....

Au moins tu fais pas la queue pour avoir une machine

Desfois j’ai envie de tester ce programme mais jose pas aya

Je faisais un peu comme ça quand j'ai commencé.
6x de 2h/semaine PPLx2 + des exos avec parfois 10 séries (squat, DC, sdt, tractions)

j’ai le même volume mais la différence c’est qu’au lieu d’avoir 4 exos j’en ai 8 et je fractionne

PPL 6/7 avec des séances d’environ 3h intense

perso j’ai explosé en 6mois avec un sommeil et une diete éclatée en partant de skinny

Le 02 mai 2022 à 03:46:30 :
j’ai le même volume mais la différence c’est qu’au lieu d’avoir 4 exos j’en ai 8 et je fractionne

PPL 6/7 avec des séances d’environ 3h intense

perso j’ai explosé en 6mois avec un sommeil et une diete éclatée en partant de skinny

T’aurai surement eu pareil avec un volume divisé par 2

Merci je vais tester sur 2 mois pour voir

Parce que marre d'être un NOSHAPE

T’aurai surement eu pareil avec un volume divisé par 2

aucune idée, je préfère faire trop que pas assez aya

Je souhaite savoir si après deux ans le programme de cou est obsolète ou toujours fonctio-pratiquezer?
Gpalu les 17 pages suivantes

Le 17 mai 2022 à 18:35:34 :
Je souhaite savoir si après deux ans le programme de cou est obsolète ou toujours fonctio-pratiquezer?
Gpalu les 17 pages suivantes

C'est toujours le meilleur programme

En vrai ces séances vachement cool je trouve perso j'adhère

UP

Le 01 mai 2022 à 23:13:56 :
bordel les s"ances jambes....

Bordel la meuf en photo je la connais je crois, on dirait une Laura

Je teste dans 10j 31

Le 23 septembre 2022 à 04:46:49 :
Je teste dans 10j 31

Mon reuf on est ensemble

8 series de 20 reps au dips et 150 tractions ça me fume tjrs autant on dirait les programmes dans les mangas.

J'ai explosé depuis que je le fais no troll