Gg, propre

ayaaaa la shape initiale
gg

Bien bien.

Le 28 septembre 2020 à 14:22:34 ShqipMasterRace a écrit :
ayaaaa la shape initiale
gg

Si on peut appeler ça une shape

Merci les gars

Belle transfo bg, continue

Belle transfo ! Bien joué

La différence entre février et septembre
Cetait quoi ta diet ?

Transformation de ouf gros gg !

La graisse part. Les muscles apparaissent de plus en plus.
T'es sur la bonne voie. GG

Excellente progression

Bravo mec excellent

Ayaaa wtf le squat, j'ai toutes tes perfs max en double (Ok j'exagère pas mal) et tu me hardmogs squat

Propre mais point faible DC à 80 kilos et sdt à 120 kilos tu te fous de la gueule du monde l'auteur

Va faire les ischios / fessiers / mollets un peu

En dépit mazeltov pour la perte de poids

UPDATE FROM GROS LARD TO...

+3kg
DC: +4kg en séries
Squat: -0
SDT: -0
Tractions: from 3 to 7

Nov 2018 - Aujd
Sep 2020 - Aujd

La homegym qui empêche clairement de progresser en force tant pis, j'ai commencé y'a 3 semaines une nouvelle PDM à 87kg. Programme 4j/sem Upper-Lower-Upper-Lower basé sur une vidéo de Natural Hypertrophy. https://www.youtube.com/watch?v=HVD5j7hOobI

Ces derniers mois jusqu'à il y a trois semaines je faisais un peu n'importe quoi, un upper-lower qui ne me convenait pas, pas mal de voyages où j'ai pris du gras, aucune montée substantielle en perfs vu que le homegym me limite pas mal... mais je continue.

T gras maintien.

Faut sortir de la boucle sèche/pdm quand on est débutant.

Le 28 janvier 2021 à 21:00:58 JeetKuneDoSpike a écrit :
T gras maintien.

Faut sortir de la boucle sèche/pdm quand on est débutant.

J'ai du mal à me maintenir, j'avance pas en poids quand je maintiens. Mais c'est clair que je suis trop gras.

je devrais faire un nouveau topic à chaque fois en fait

Bravo,mon pote.

merci sprinteur

gg khey j'espere pouvoir atteindre une shape similaire voir meilleur perso --> 1m75 70kg mais skinnyfat donc du bide