[21:00:52] <Brava6>

Le 02 avril 2020 à 20:59:34 nene937 a écrit :

[20:56:59] <-Fappuccino->

[20:55:52] <castor_vener>
Genre combien de repos ? dans les 3-5min ? je prends 2 en général

au fur et à mesure tu prend plus longtemps en fonction de ton ressenti

Les gars, je suis sur que si je prends 24h de repos j'arrive a passer un 10x10 avec les mêmes poids que mon 4x10.

Non mais en prenant 3-4 ' entre chaque série puis 5-6' toutes 3 série ça passe

Après c'est long mais la réponse est OUI il est possible de taffer lourd en 10x10

Non, pas avec les mêmes perf.
D'ailleurs du lourd c'est plutôt en 5x3 ou 4x5, sur ces format on prend déjà quasi 5 minutes de repos. Décidément tu ne sais pas ce qu'est pousser lourd, si on a pas la même définition ...

10x10 row 10x10 curl

[21:01:04] <castor_vener>

Le 02 avril 2020 à 20:59:34 nene937 a écrit :

[20:56:59] <-Fappuccino->

[20:55:52] <castor_vener>
Genre combien de repos ? dans les 3-5min ? je prends 2 en général

au fur et à mesure tu prend plus longtemps en fonction de ton ressenti

Les gars, je suis sur que si je prends 24h de repos j'arrive a passer un 10x10 avec les mêmes poids que mon 4x10.

T'essaies de clash un gars qu'à 10x ton lvl reste à ta place

Argument d'autorité, c'est bidon.

[21:31:43] <nene937>

[21:01:04] <castor_vener>

Le 02 avril 2020 à 20:59:34 nene937 a écrit :

[20:56:59] <-Fappuccino->

[20:55:52] <castor_vener>
Genre combien de repos ? dans les 3-5min ? je prends 2 en général

au fur et à mesure tu prend plus longtemps en fonction de ton ressenti

Les gars, je suis sur que si je prends 24h de repos j'arrive a passer un 10x10 avec les mêmes poids que mon 4x10.

T'essaies de clash un gars qu'à 10x ton lvl reste à ta place

Argument d'autorité, c'est bidon.

on a dit y'as r, tranquille

Le 02 avril 2020 à 21:31:07 nene937 a écrit :

[21:00:52] <Brava6>

Le 02 avril 2020 à 20:59:34 nene937 a écrit :

[20:56:59] <-Fappuccino->

[20:55:52] <castor_vener>
Genre combien de repos ? dans les 3-5min ? je prends 2 en général

au fur et à mesure tu prend plus longtemps en fonction de ton ressenti

Les gars, je suis sur que si je prends 24h de repos j'arrive a passer un 10x10 avec les mêmes poids que mon 4x10.

Non mais en prenant 3-4 ' entre chaque série puis 5-6' toutes 3 série ça passe

Après c'est long mais la réponse est OUI il est possible de taffer lourd en 10x10

Non, pas avec les mêmes perf.
D'ailleurs du lourd c'est plutôt en 5x3 ou 4x5, sur ces format on prend déjà quasi 5 minutes de repos. Décidément tu ne sais pas ce qu'est pousser lourd, si on a pas la même définition ...

Oui je ne sais pas ce que c'est

Je vais me répéter bande d’ahuri, tu peux faire 10x10 en ADAPTANT le poids au fur et à mesure des séries, + temps de repos + prot parlait de 75% de son max donc on est pas sur du 4-5 reps non plus

Le 02 avril 2020 à 21:32:32 -Fappuccino- a écrit :

[21:31:43] <nene937>

[21:01:04] <castor_vener>

Le 02 avril 2020 à 20:59:34 nene937 a écrit :

[20:56:59] <-Fappuccino->

>[20:55:52] <castor_vener>

>Genre combien de repos ? dans les 3-5min ? je prends 2 en général

au fur et à mesure tu prend plus longtemps en fonction de ton ressenti

Les gars, je suis sur que si je prends 24h de repos j'arrive a passer un 10x10 avec les mêmes poids que mon 4x10.

T'essaies de clash un gars qu'à 10x ton lvl reste à ta place

Argument d'autorité, c'est bidon.

on a dit y'as r, tranquille

Y pas r, sont relou avec leurs théorie au lieu d'écouter ceux qui ont le sachoir

Le gaes il dir tu fais du 10x10 jusqu'a que tu sois crae et tu tz blesses/tendinite mdr j'adore

Go 15 series jusqu'a hernie

Mdr laisse j’ai démarré au quart de tour car je suis fatigué mdr
Je progresse très bien sur les formats classiques par contre donc vous me faites hésiter.
Vous faites comment pour progresser ? Moins de repos chaque semaine ?
Sinon prot cet exo est cette moins éprouvant qu’un squat mais il travaille vraiment bien le dos hein

Le 02 avril 2020 à 21:37:32 sasharabe a écrit :
Le gaes il dir tu fais du 10x10 jusqu'a que tu sois crae et tu tz blesses/tendinite mdr j'adore

Go 15 series jusqu'a hernie

Il a pas dit ça tu fais exprès de pas pigé ou alors t'es vraiment déficient

Laisse,dans tous les cas tu l’as dit toi même Sasha,je vis comme un lion

Ducoup pour mon push j’ai envie de go 10x10 pompes anneaux c’est comme du Dch et j’ai des sensations de ouf dessus

Mais je fais qu’une fois par semaine ou 2 ?
1 séance 10x10 et une autre avec des exos et rep range lambda je pense ?

Moi mon volume est un peu élevé mais c'est sur la semaine

12 séries pour les pecs x2 soit 24 séries sur les pecs

J'ai aussi 16 séries sur le dos (je compte les Trapèzes, Rhomboïdes, Grand Rond et Grand Dorsal) x2 soit 32 séries de dos

J'avoue je douille un petit peu en ce moment mais pour le moment aucune tendinite ou de douleur particulier en vue

Mais au moins le haut de pecs commence à prendre petit à petit

Pour le dos pas de différence notable pour l'instant, si j'arrive à maintenir dans le meilleur au dos grâce à mes bandes élastiques et ce volume, tant mieux

Ouais mais toi tu fais des circuits donc c’est pas vraiment la même
Je suis à 14 séries mec et dos et je progresse perso

Le 02 avril 2020 à 21:49:39 castor_vener a écrit :
Ouais mais toi tu fais des circuits donc c’est pas vraiment la même
Je suis à 14 séries mec et dos et je progresse perso

Ouais c'est vrai mais je mets des charges "lourdes" tout de même et j'essaye d'avoir des temps de repos de 1' à 1'30 grand max et 2' entre chaque tours comme ça je récupère bien et je perds pas inutilement de la force et forcer comme en muscu traditionnelle

Par contre je confirme, le cardio en paie bien le prix

[21:35:40] <Brava6>

Le 02 avril 2020 à 21:31:07 nene937 a écrit :

[21:00:52] <Brava6>

Le 02 avril 2020 à 20:59:34 nene937 a écrit :

[20:56:59] <-Fappuccino->

>[20:55:52] <castor_vener>

>Genre combien de repos ? dans les 3-5min ? je prends 2 en général

au fur et à mesure tu prend plus longtemps en fonction de ton ressenti

Les gars, je suis sur que si je prends 24h de repos j'arrive a passer un 10x10 avec les mêmes poids que mon 4x10.

Non mais en prenant 3-4 ' entre chaque série puis 5-6' toutes 3 série ça passe

Après c'est long mais la réponse est OUI il est possible de taffer lourd en 10x10

Non, pas avec les mêmes perf.
D'ailleurs du lourd c'est plutôt en 5x3 ou 4x5, sur ces format on prend déjà quasi 5 minutes de repos. Décidément tu ne sais pas ce qu'est pousser lourd, si on a pas la même définition ...

Oui je ne sais pas ce que c'est

Je vais me répéter bande d’ahuri, tu peux faire 10x10 en ADAPTANT le poids au fur et à mesure des séries, + temps de repos + prot parlait de 75% de son max donc on est pas sur du 4-5 reps non plus

Ah bah voila, tu changes enfin t'as version.

Au début tu as bien dit que l'on pouvais maintenir les mêmes perf simplement en augmentant le temps de repos, mais finalement tu reviens dessus et tu confirmes ce que je dis : le poids baisse forcément !

Le 02 avril 2020 à 21:51:33 nene937 a écrit :

[21:35:40] <Brava6>

Le 02 avril 2020 à 21:31:07 nene937 a écrit :

[21:00:52] <Brava6>

Le 02 avril 2020 à 20:59:34 nene937 a écrit :

>[20:56:59] <-Fappuccino->

>>[20:55:52] <castor_vener>

>>Genre combien de repos ? dans les 3-5min ? je prends 2 en général

>

>au fur et à mesure tu prend plus longtemps en fonction de ton ressenti

Les gars, je suis sur que si je prends 24h de repos j'arrive a passer un 10x10 avec les mêmes poids que mon 4x10.

Non mais en prenant 3-4 ' entre chaque série puis 5-6' toutes 3 série ça passe

Après c'est long mais la réponse est OUI il est possible de taffer lourd en 10x10

Non, pas avec les mêmes perf.
D'ailleurs du lourd c'est plutôt en 5x3 ou 4x5, sur ces format on prend déjà quasi 5 minutes de repos. Décidément tu ne sais pas ce qu'est pousser lourd, si on a pas la même définition ...

Oui je ne sais pas ce que c'est

Je vais me répéter bande d’ahuri, tu peux faire 10x10 en ADAPTANT le poids au fur et à mesure des séries, + temps de repos + prot parlait de 75% de son max donc on est pas sur du 4-5 reps non plus

Ah bah voila, tu changes enfin t'as version.

Au début tu as bien dit que l'on pouvais maintenir les mêmes perf simplement en augmentant le temps de repos, mais finalement tu reviens dessus et tu confirmes ce que je dis : le poids baisse forcément !

Relis bien tout depuis le début, j'ai dis dès mon second post qu'il fallait parfois baisser la charge sauf en prenant de gros temps de repos

Lis bien lis bien et abstient toi de parler pour rien jsuis encore gentil de répondre

T’as un complexe que tu dois absolument combler pour clasher des mecs sur un forum ? Surtout des gars qui sont meilleurs que toi en plus.

Vous avez constaté une différence notable quand vous êtes passé à du 10x10 ?

Le 02 avril 2020 à 21:16:55 ProtMasse a écrit :

Le 02 avril 2020 à 21:15:38 Brava6 a écrit :

Le 02 avril 2020 à 21:12:41 ProtMasse a écrit :
L'auteur a bien dit 2 exos en 10x10 pour une séance.

Postez vos têtes après un 10x10 au squat avec 75% de votre max et 5 minutes de repos ca m'intéresse.

Il y a 3 jours j'ai fait 10 série de dch à 1 reps de l'échec à chaque fois + 10 série de pompes à quelques reps de l'échec, tout vas bien

Pk tu spam ton 75% de ton max à chaque fois ?? Personne calcule ça en plus, laisse ta théorie de côté et pousse ça te fera pas de mal papi

Tu parlais de pousser lourd. Et comme je disais j'aimerais voir ta tête après 10 séries de squat / sdt.

bah oui tu pousses lourd si tu veux et après tes 3/45 premières série tu réduis le poids