SDTJT hier, tout se passait bien je prenais pas très lourd : séries de 10-12 pour ressentir les SENSATIONS.

Je pense que j'ai trop essayer de chercher bas avec mes bras et j'ai eu une douleur vive au niveau du grand dorsal.

Première 5 min j'étais en pls j'arrivais à peine à inspirer complètement

J'ai cru que ça allait se tasser dans na journée mais j'ai toujours une gêne. Bien sûr j'ai arrêté toute activité, c'est déjà arrivé à un khey ou quelqu'un aurait un diagnostic ?

Bienvenue

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Oue j'ai rejoint le club

Enfin heureusement les lombaires sont intacts

Une hernie peut se produire à n'importe quel endroit de la colonne, j'en ai une aux cervicales

Par contre attention toutes les douelurs au dos ne sont pas forcément des hernies. Et on peut avoir une hernie sans avoir mal au dos.

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Au risque d'en décevoir certains ce n'est pas du tout au niveau de la comonne c'est bien sur le côté au niveau du grand dorsal

Tu echauffe ton grand dorsal avant de faire du soulevé de terre ?

[09:23:40] <Furfo>
Une hernie peut se produire à n'importe quel endroit de la colonne, j'en ai une aux cervicales

Tes cervicales sont a la hauteur des lombaires de quelqu'un de normal c'est pour ça

Prot : je fais plusieurs séries en augmentant progressivement ma charge + ke fais le SDT après mes tractions donc logiquement mos dos était chaud.

Là j'ai quasiment retrouvé une mobilité normale mais je flippe d'en refaire desormais. Dommage car je kiffais bien cet exo

T'arrivais à peine à respirer?
Si ça se trouve tu t'es fait un pneumothorax à cause du sdt
(Ça m'etonnerait que ce soit possible quand-même )

Sûrement un surétirement/ micro-déchirure du grand dorsal

Si t'as pas d'hématomes un peu de repos ça devrait passer bg
Descends moins bas la prochaine fois ou change d'exo y'a eu des mecs qui se sont déchiré le grand dorsal en faisant du deadlift

Le 24 mars 2020 à 11:08:25 FromGrosToBro a écrit :
Sûrement un surétirement/ micro-déchirure du grand dorsal

Si t'as pas d'hématomes un peu de repos ça devrait passer bg
Descends moins bas la prochaine fois ou change d'exo y'a eu des mecs qui se sont déchiré le grand dorsal en faisant du deadlift

J'aurais dit ça
Et si c'est le cas ça te fait quand même 2-3+ semaines de repos pour le dos

Top merci pour votre retour les kheys.

2-3 semaines en plus en confinement ça va être long ... séance push et jambes en pdc c'est safe ?

Juste continue l'entrainement en évitant les exos qui te provoquent une douleur.

Si tu as jamais mal nul part c'est que tu t'entraines pas.

Pas faux mais là j'ai pas mal douillé je préfère prendre 1 ou 2 jours de repos même si ça me démange de m'entraîner.

si c'est bien une microdéchirure faudra éviter tout mouvement qui étire le grand dorsal, donc quid des fentes avec halteres dans les mains par exemple, mais il n'est pas dit que ce soit ça, et même si ça l'est tu as encore quelques alternatives

edit: quoique apres essai fentes avec haltère léger ça étire pas bcp le grand dorsal, à toi de déterminer quels exercices causent des douleurs,...