LE haltère de 50kg ça m'as terminé quand j'ai vu ça

Jvais faire un bail

Mais pleins d’autres ici peuvent aussi + on va dire c’est dlm jconnais le forum mdrr

Le feu Bulk imagine

Row bûcheron 50kg 6 x 10
DCH unilateral 50kg 6 x 10
Gobelet Squat 50kg 6 x 10

+ isolation élastique

Taféfé

Le 16 mars 2020 à 21:39:55 bas[i]nga a écrit :
Jvais faire un bail

Mais pleins d’autres ici peuvent aussi + on va dire c’est dlm jconnais le forum mdrr

Osef du forum on parle entre 2 bonhomme la

En vrai les gars vous vous posez trop de questions

Avec équipement limité, t'as pas 15 choix à faire, tu fais les qques exos que t'as de dispo, au maximum de poids que tu peux faire, et si t'as pas assez de poids tu go séries longues. Y a pas grand chose d'autres à dire

Le 16 mars 2020 à 21:41:04 bas[i]nga a écrit :
Le feu Bulk imagine

Row bûcheron 50kg 6 x 10
DCH unilateral 50kg 6 x 10
Gobelet Squat 50kg 6 x 10

+ isolation élastique

Taféfé

Malaise sale Aw répond à moo

Ptn en vrai les élastiques t'es méga bien pour isoler les delto et tout, vasy faut prendre les quels ??? J'y connais rien en résistance

Et faut prendre le quel pour le mettre en dessous d'un banc simple et faire des écarté pour les pecs ? Tu vois ce que je veux dire ,

Le 16 mars 2020 à 21:41:04 bas[i]nga a écrit :
Le feu Bulk imagine

Row bûcheron 50kg 6 x 10
DCH unilateral 50kg 6 x 10
Gobelet Squat 50kg 6 x 10

+ isolation élastique

Taféfé

J'avoue tu te mets bien batard

Jaune orange et rouge decath sont bien pour pec dos epaules

Le bleu pour facpull et rotation externe

Ouais moi j’fais les ecarté debout unilateral j’prefere

Ptn tu peux prendre un élastique et le mettre sur la chaise romaine en haut et faire des extension triceps avec non ?? Vasy je go acheter ça

T’as pas dis si t’as élastique ou pas specte

Le 16 mars 2020 à 21:45:00 bas[i]nga a écrit :
T’as pas dis si t’as élastique ou pas specte

G chaise roumaine
2 haltère
30kg de poids
Ceinture de lest
Vélo appartement

T'as vu mon home gym ou pas Baz

Niveau intermédiaire avec les élastiques verts de decath tu peux pump efficacement en série de 15/20

PUSH

Pré activation pec 3x10-15sec
En unilateral tu colles ton bras tendues contre un poto tu force l’addition au max

Dips gamme montante en 10 reps jusque 30kg
4 x max reps @ 30kg

Floor press max de poids
4 x 10-15 reps (+ si trop léger)

Ecrarté haltères
5x20

Développé haltères
4 x 12-15

Pompes incliné 3 x max

Dips pdc 3 x max

Élévations latérales 3x20

Malaise

Le 16 mars 2020 à 21:49:32 bas[i]nga a écrit :
PUSH

Pré activation pec 3x10-15sec
En unilateral tu colles ton bras tendues contre un poto tu force l’addition au max

Dips gamme montante en 10 reps jusque 30kg
4 x max reps @ 30kg

Floor press max de poids
4 x 10-15 reps (+ si trop léger)

Ecrarté haltères
5x20

Développé haltères
4 x 12-15

Pompes incliné 3 x max

Dips pdc 3 x max

Élévations latérales 3x20

Malaise

Jfer sa 5x semaine c quoi foull prèss

Mdrrrr tu forces

Bordel specter ta home gym de prolo tu déçois t’es foutu tu vas tout perdre

Floor press halteres c’est bien pour assistance bench baz ?

J’ai fais qu’une fois

Mais c’est bien oui