Heavy puceau on s'est mal compris je disais ça sert a rien sdt en mode bourrin de toute façon pour avoir legs vu que tu disais tu pouvais pas en faire

Ah OK mais si tu as des conseils pour rattraper mon retard quad je serais content
Avec mes 2 séances je progresse en force et très peu en masse

Ya Pas assez de volume

Essaye de rajouter des série de squat bulgare en avançant bien le genoux et/ou des fentes barres

Sissy squat aussi

petite marche tranquille pour aller au mcdo

Donc je fais

Squat
Sdt
Squat bulgare
Fentes
Leg curl
Extension mollet

Aya les jambes je fais le strict minimum :
Squat
Fente/press
Leg curl
Extension mollet

Remplace fentes par sissysquat je pense c'est mieux en fait @heavypuc

Ça devrait s'améliorer avec ça ouai

Soja depuis que j'ai commencé à remanger j'ai pris 3 cm de tout de cuisse

Le 08 mars 2020 à 15:39:24 Soja_banderas a écrit :
Remplace fentes par sissysquat je pense c'est mieux en fait @heavypuc

Ça devrait s'améliorer avec ça ouai

Dacc merci

Porco

Soja en mode full troll aujourd'hui c'est beau

Le 08 mars 2020 à 15:42:44 ProtMasse a écrit :
Soja en mode full troll aujourd'hui c'est beau

Comme tout les jours

Déjà mis sur le groupe snap

Le 08 mars 2020 à 15:41:49 Soja_banderas a écrit :
Porco

J’ai Que ça de potable sur mon corp de merde...

Le 08 mars 2020 à 16:58:52 Tcuiiban1 a écrit :
J’ai Que ça de potable sur mon corp de merde...

Et encore

Le 08 mars 2020 à 17:07:31 BulkBeaufPMU a écrit :

Le 08 mars 2020 à 16:58:52 Tcuiiban1 a écrit :
J’ai Que ça de potable sur mon corp de merde...

Et encore

Leg extension
Leg curl
Pour avoir des bonnes jambes de dreamer

Le leg extension c'est pas l'exercice ou tu déplies la jambe avec les poids a la cheville? l'ultime exercice qui detruit plus qu'autre chose il parait.
C'est pas avec ça que vous allez gagner de la masse, c'est un exercice de reeduc.

Je faisais:
Squat
Leg curl assis
Presse inclinée
Hip trust
Et extensions mollets
Tour de cuisse: je sais pas
J’ai juste une photo congestionnée