Ici on post son programme jambes et son tdc avec photo à l'appui si pas de pratique du squat et du sdt

Je commence :

Check le group snap, j'ai posté mes prs + le programme.

....personne veut ok...

Moi j’ai 49 de tour de cuisse sans les bosser c’est un points fort

-

55cm
Programme: tendinite quadricipital

53cm, en faisant du footing 🤭

61 4 série de sumo ça doit bien rendre

Bayo pareil ça doit bien rendre

Smr propre

Propre continue rajoute peut être une série de sumo

Seance 1 Squat 5/3/1 + aura pas
Séance 2 squat en + leger
Sdt roumain 3 X 6 - 10
Fentes 3 X 12 -15
Leg curl 3 X 15 -20
Mollet debout 3 X 20

Tour de cuisses : error 404 point faible quadriceps + mollet (mes seuls points faibles ça ruine le physique la différence haut/bas plus impression de tout prendre ischios et fessier sur tout les exos )
Je suis en homegym sur plancher donc interdit de Sdt trad ou sumo et claquer comme un sagouin

perso :

C'est pas ça qui va te donner des legs @heavy puceau

Topic malaise tu veux pas parler de pecs ?

Shoki ...

shokirock... tes cuisses qui frottent tu marches ... tu n'as rien à envier a personne

Le 08 mars 2020 à 14:41:04 Soja_banderas a écrit :
Smr propre

Cimer khoya, j'ai fait 7 ans de foot aussi

Le 08 mars 2020 à 14:55:19 Cestoilattarder a écrit :
shokirock... tes cuisses qui frottent tu marches ... tu n'as rien à envier a personne

C'est un réel problem ça on en parle pas assez. Quand je suis a froid ça va mais a chaud pendant la séance, le soir et le lendemain j'ai les cuisses qui frottent j'ai déjà eu des brûlures...

Bah Tu veux faire quoi de plus en homegym ? Avec juste haltères rack barre et un legcurl sur un banc