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Liste des sujets

Bon programme

LHommePoire
LHommePoire
Niveau 10
09 février 2020 à 11:34:46

https://image.noelshack.com/fichiers/2020/06/7/1581244361-screenshot-20200209-112127.png
https://image.noelshack.com/fichiers/2020/06/7/1581244439-screenshot-20200209-112000.png
https://image.noelshack.com/fichiers/2020/06/7/1581244385-screenshot-20200209-112011.png

https://image.noelshack.com/fichiers/2020/06/7/1581244294-screenshot-20200209-112800.png

https://image.noelshack.com/fichiers/2020/06/7/1581244315-screenshot-20200209-112140.png

Vs en pensez quoi tout en 4 séries ? Sauf le dc du lundi 5×5

LHommePoire
LHommePoire
Niveau 10
09 février 2020 à 12:02:04

Up

Pseudo supprimé
Pseudo supprimé 09 février 2020 à 12:19:21

Salut,

Ton programme ne vas pas. En vrac :
- pas de cuisses, d'ischios, de fessiers, etc
- le choix des exercices n'est pas bon
- pas d'abdos
- pas assez d'exercices par séance de manière générale
- un PPL n'est pas indiqué quand on débute

Quand on débute, on fait un full body (avec les jambes), on ne cherche pas à faire compliqué.
Donc fais un vrai full body x3 par semaine https://www.jeuxvideo.com/forums/42-78-62041123-1-0-1-0-pave-le-full-body-2-0.htm

Rambeau_77
Rambeau_77
Niveau 8
09 février 2020 à 13:10:02

Sur 4 jours soit tu fait un split 4 jours : -Pec Biceps -Jambes -Dos -Triceps Épaule

Ou sinon, PPLU

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