Merci pour vos réponses

pourquoi choisir quand tu peux faire tous les exos

Barre debout strict

Barre debout stricte c'est le top, car ça bosse bien le core, mais dure de mettre très lourd.
Assis à la barre tu peux forcer un peu plus, mais attention à bien gainer le bas du dos
Assis à la barre en deadstop, ça permet d'augmenter les charges pour la force
Debout haltères c'est bien aussi mais galère à l'équilibre quand les charges sont lourdes
Assis haltère c'est excellent pour la charge et l'amplitude
Assis haltère unilatéral pour éviter l'asymétrie, et ça permet aussi de mettre plus lourd

En mouvement plus complet qui engage aussi les front delt, t'as le développé arnold (possible qu'aux haltères) en normal ou unilatéral

DM c'est, par definition, debout a la barre.