Salut les kheys! Question toute simple : comment faites-vous votre développé militaire pour les épaules?
Aux haltères? (Si oui, classique ou prise marteau?)
à la barre?
à la machine mais avec plus de poids?
Les 3 ?

Bisous

aux haltères assis (donc DH) prise pro, normal quoi

À la barre pour moi, j'ai un meilleur ressenti et je trouve que ça me traumatise moins les articulations

J’en fait plus pas

Barre debout 3*5
Dernière série en amrap

En barre t'as l'avantage d'utiliser un petit rebond aux jambes pour tes dernières répétitions. À pas trop abuser, c'est un travail d'épaules, pas de jambes

Le 05 février 2020 à 17:03:58 Vruie a écrit :
En barre t'as l'avantage d'utiliser un petit rebond aux jambes pour tes dernières répétitions. À pas trop abuser, c'est un travail d'épaules, pas de jambes

Ça bosse gainage et lomb en iso, aussi

Barre debout c'est la meilleure façon

Assis t'as une mauvaise position pour le dos + 0 amorti

Aux haltères c'est galère + t'as vite fait de te retrouver avec les bras à 90°

+ On oublie pas que le DM c'est ça : https://www.youtube.com/watch?v=WnJd42b3EfI

Pas ça : https://youtu.be/i0m7ciPYWPE?t=121

Tuto https://www.youtube.com/watch?v=k4WoLZbonns

Le 05 février 2020 à 17:10:32 DeepDalped a écrit :
Barre debout c'est la meilleure façon

Assis t'as une mauvaise position pour le dos + 0 amorti

Aux haltères c'est galère + t'as vite fait de te retrouver avec les bras à 90°

+ On oublie pas que le DM c'est ça : https://www.youtube.com/watch?v=WnJd42b3EfI

Pas ça : https://youtu.be/i0m7ciPYWPE?t=121

Tuto https://www.youtube.com/watch?v=k4WoLZbonns

Cimer pour la video tuto, j'ai pas vu la diff entre la video a faire et celle a pas faire, j'fais peut etre de la merde du coup, surement meme

Le 05 février 2020 à 16:51:41 Roififou1m70 a écrit :
aux haltères assis (donc DH) prise pro, normal quoi

Le 05 février 2020 à 17:13:23 NeedHelpMuscu a écrit :

Le 05 février 2020 à 17:10:32 DeepDalped a écrit :
Barre debout c'est la meilleure façon

Assis t'as une mauvaise position pour le dos + 0 amorti

Aux haltères c'est galère + t'as vite fait de te retrouver avec les bras à 90°

+ On oublie pas que le DM c'est ça : https://www.youtube.com/watch?v=WnJd42b3EfI

Pas ça : https://youtu.be/i0m7ciPYWPE?t=121

Tuto https://www.youtube.com/watch?v=k4WoLZbonns

Cimer pour la video tuto, j'ai pas vu la diff entre la video a faire et celle a pas faire, j'fais peut etre de la merde du coup, surement meme

Tu lock bien avec la barre legèrement derrière la tête + petit shrug, tu te penches pas trop en arrière en faisant des demi mouvements dégueu à la simeon panda tu vas te niquer le supra épineux + ça enlève beaucoup de bienfait au niveau mobilité/renfo

Le 05 février 2020 à 17:16:03 DeepDalped a écrit :

Le 05 février 2020 à 17:13:23 NeedHelpMuscu a écrit :

Le 05 février 2020 à 17:10:32 DeepDalped a écrit :
Barre debout c'est la meilleure façon

Assis t'as une mauvaise position pour le dos + 0 amorti

Aux haltères c'est galère + t'as vite fait de te retrouver avec les bras à 90°

+ On oublie pas que le DM c'est ça : https://www.youtube.com/watch?v=WnJd42b3EfI

Pas ça : https://youtu.be/i0m7ciPYWPE?t=121

Tuto https://www.youtube.com/watch?v=k4WoLZbonns

Cimer pour la video tuto, j'ai pas vu la diff entre la video a faire et celle a pas faire, j'fais peut etre de la merde du coup, surement meme

Tu lock bien avec la barre legèrement derrière la tête + petit shrug, tu te penches pas trop en arrière en faisant des demi mouvements dégueu à la simeon panda tu vas te niquer le supra épineux + ça enlève beaucoup de bienfait au niveau mobilité/renfo

Ok donc faut bien que la barre arrive derriere la tete et pas devant ? J'ai l'impression que je dois la faire aller en arriere sinon ca reste devant ma tete. Et pour eviter de trop me pencher en arriere et que ca finisse en DI je prends appui en flechissant un peu les genoux, c'est bien ou pas ?

EDIT : et j'essaye aussi de garder les coudes devant la barre et pas derriere mais je trouve pas ca naturel

MD3, il est conseillé de se pencher légèrement en arrière, pour sauver ses épaules, sur le long terme
En plus, ça taff le haut de pec

Le 05 février 2020 à 17:19:39 Kurista a écrit :
MD3, il est conseillé de se pencher légèrement en arrière, pour sauver ses épaules, sur le long terme
En plus, ça taff le haut de pec

J'attends la rep de deeppalped

Bah lis la md3

Le 05 février 2020 à 17:27:25 Kurista a écrit :
Bah lis la md3

J'ai pas lu la 1 ni la 2 j'vais pas connaitre les perso

Le 05 février 2020 à 17:18:11 NeedHelpMuscu a écrit :

Le 05 février 2020 à 17:16:03 DeepDalped a écrit :

Le 05 février 2020 à 17:13:23 NeedHelpMuscu a écrit :

Le 05 février 2020 à 17:10:32 DeepDalped a écrit :
Barre debout c'est la meilleure façon

Assis t'as une mauvaise position pour le dos + 0 amorti

Aux haltères c'est galère + t'as vite fait de te retrouver avec les bras à 90°

+ On oublie pas que le DM c'est ça : https://www.youtube.com/watch?v=WnJd42b3EfI

Pas ça : https://youtu.be/i0m7ciPYWPE?t=121

Tuto https://www.youtube.com/watch?v=k4WoLZbonns

Cimer pour la video tuto, j'ai pas vu la diff entre la video a faire et celle a pas faire, j'fais peut etre de la merde du coup, surement meme

Tu lock bien avec la barre legèrement derrière la tête + petit shrug, tu te penches pas trop en arrière en faisant des demi mouvements dégueu à la simeon panda tu vas te niquer le supra épineux + ça enlève beaucoup de bienfait au niveau mobilité/renfo

Ok donc faut bien que la barre arrive derriere la tete et pas devant ? J'ai l'impression que je dois la faire aller en arriere sinon ca reste devant ma tete. Et pour eviter de trop me pencher en arriere et que ca finisse en DI je prends appui en flechissant un peu les genoux, c'est bien ou pas ?

EDIT : et j'essaye aussi de garder les coudes devant la barre et pas derriere mais je trouve pas ca naturel

Faut reculer la tête pour passer la barre et ensuite a réavancer une fois que tu l'as dépassée

Tu vas te pencher un peu vers l'arrière c'est normal mais tu dois finir tout droit , la tête entre les bras + tu dois pas sentir ton bas du dos

Le 05 février 2020 à 17:32:04 DeepDalped a écrit :

Le 05 février 2020 à 17:18:11 NeedHelpMuscu a écrit :

Le 05 février 2020 à 17:16:03 DeepDalped a écrit :

Le 05 février 2020 à 17:13:23 NeedHelpMuscu a écrit :

Le 05 février 2020 à 17:10:32 DeepDalped a écrit :
Barre debout c'est la meilleure façon

Assis t'as une mauvaise position pour le dos + 0 amorti

Aux haltères c'est galère + t'as vite fait de te retrouver avec les bras à 90°

+ On oublie pas que le DM c'est ça : https://www.youtube.com/watch?v=WnJd42b3EfI

Pas ça : https://youtu.be/i0m7ciPYWPE?t=121

Tuto https://www.youtube.com/watch?v=k4WoLZbonns

Cimer pour la video tuto, j'ai pas vu la diff entre la video a faire et celle a pas faire, j'fais peut etre de la merde du coup, surement meme

Tu lock bien avec la barre legèrement derrière la tête + petit shrug, tu te penches pas trop en arrière en faisant des demi mouvements dégueu à la simeon panda tu vas te niquer le supra épineux + ça enlève beaucoup de bienfait au niveau mobilité/renfo

Ok donc faut bien que la barre arrive derriere la tete et pas devant ? J'ai l'impression que je dois la faire aller en arriere sinon ca reste devant ma tete. Et pour eviter de trop me pencher en arriere et que ca finisse en DI je prends appui en flechissant un peu les genoux, c'est bien ou pas ?

EDIT : et j'essaye aussi de garder les coudes devant la barre et pas derriere mais je trouve pas ca naturel

Faut reculer la tête pour passer la barre et ensuite a réavancer une fois que tu l'as dépassée

Tu vas te pencher un peu vers l'arrière c'est normal mais tu dois finir tout droit , la tête entre les bras + tu dois pas sentir ton bas du dos

Bah si j'ai la barre sur les clav j'ai pas besoin de mettre la tete en arriere pour lever la barre
Ah je sens un peu les lombaires je crois merde

Le 05 février 2020 à 17:34:52 NeedHelpMuscu a écrit :

Le 05 février 2020 à 17:32:04 DeepDalped a écrit :

Le 05 février 2020 à 17:18:11 NeedHelpMuscu a écrit :

Le 05 février 2020 à 17:16:03 DeepDalped a écrit :

Le 05 février 2020 à 17:13:23 NeedHelpMuscu a écrit :

> Le 05 février 2020 à 17:10:32 DeepDalped a écrit :

>Barre debout c'est la meilleure façon

>

> Assis t'as une mauvaise position pour le dos + 0 amorti

>

> Aux haltères c'est galère + t'as vite fait de te retrouver avec les bras à 90°

>

> + On oublie pas que le DM c'est ça : https://www.youtube.com/watch?v=WnJd42b3EfI

>

> Pas ça : https://youtu.be/i0m7ciPYWPE?t=121

>

> Tuto https://www.youtube.com/watch?v=k4WoLZbonns

Cimer pour la video tuto, j'ai pas vu la diff entre la video a faire et celle a pas faire, j'fais peut etre de la merde du coup, surement meme

Tu lock bien avec la barre legèrement derrière la tête + petit shrug, tu te penches pas trop en arrière en faisant des demi mouvements dégueu à la simeon panda tu vas te niquer le supra épineux + ça enlève beaucoup de bienfait au niveau mobilité/renfo

Ok donc faut bien que la barre arrive derriere la tete et pas devant ? J'ai l'impression que je dois la faire aller en arriere sinon ca reste devant ma tete. Et pour eviter de trop me pencher en arriere et que ca finisse en DI je prends appui en flechissant un peu les genoux, c'est bien ou pas ?

EDIT : et j'essaye aussi de garder les coudes devant la barre et pas derriere mais je trouve pas ca naturel

Faut reculer la tête pour passer la barre et ensuite a réavancer une fois que tu l'as dépassée

Tu vas te pencher un peu vers l'arrière c'est normal mais tu dois finir tout droit , la tête entre les bras + tu dois pas sentir ton bas du dos

Bah si j'ai la barre sur les clav j'ai pas besoin de mettre la tete en arriere pour lever la barre
Ah je sens un peu les lombaires je crois merde

Faut passer juste devant ton menton quoi donc tu lèves un peu la tête

https://www.youtube.com/watch?v=CSULCt4sQOc c'est un peu exagéré ici vu que c'est un jeté mais c'est la même chose au DM sans les jambes

Le 05 février 2020 à 17:40:56 DeepDalped a écrit :

Le 05 février 2020 à 17:34:52 NeedHelpMuscu a écrit :

Le 05 février 2020 à 17:32:04 DeepDalped a écrit :

Le 05 février 2020 à 17:18:11 NeedHelpMuscu a écrit :

Le 05 février 2020 à 17:16:03 DeepDalped a écrit :

> Le 05 février 2020 à 17:13:23 NeedHelpMuscu a écrit :

>> Le 05 février 2020 à 17:10:32 DeepDalped a écrit :

> >Barre debout c'est la meilleure façon

> >

> > Assis t'as une mauvaise position pour le dos + 0 amorti

> >

> > Aux haltères c'est galère + t'as vite fait de te retrouver avec les bras à 90°

> >

> > + On oublie pas que le DM c'est ça : https://www.youtube.com/watch?v=WnJd42b3EfI

> >

> > Pas ça : https://youtu.be/i0m7ciPYWPE?t=121

> >

> > Tuto https://www.youtube.com/watch?v=k4WoLZbonns

>

> Cimer pour la video tuto, j'ai pas vu la diff entre la video a faire et celle a pas faire, j'fais peut etre de la merde du coup, surement meme

Tu lock bien avec la barre legèrement derrière la tête + petit shrug, tu te penches pas trop en arrière en faisant des demi mouvements dégueu à la simeon panda tu vas te niquer le supra épineux + ça enlève beaucoup de bienfait au niveau mobilité/renfo

Ok donc faut bien que la barre arrive derriere la tete et pas devant ? J'ai l'impression que je dois la faire aller en arriere sinon ca reste devant ma tete. Et pour eviter de trop me pencher en arriere et que ca finisse en DI je prends appui en flechissant un peu les genoux, c'est bien ou pas ?

EDIT : et j'essaye aussi de garder les coudes devant la barre et pas derriere mais je trouve pas ca naturel

Faut reculer la tête pour passer la barre et ensuite a réavancer une fois que tu l'as dépassée

Tu vas te pencher un peu vers l'arrière c'est normal mais tu dois finir tout droit , la tête entre les bras + tu dois pas sentir ton bas du dos

Bah si j'ai la barre sur les clav j'ai pas besoin de mettre la tete en arriere pour lever la barre
Ah je sens un peu les lombaires je crois merde

Faut passer juste devant ton menton quoi donc tu lèves un peu la tête

https://www.youtube.com/watch?v=CSULCt4sQOc c'est un peu exagéré ici vu que c'est un jeté mais c'est la même chose au DM sans les jambes

Cimer t'es mon hero khey