Bonsoir, je fais actuellement du 5x5 au squat 2 fois par semaine depuis 1 mois et demi et j'aimerai votre avis sur l’exécution.
C'est ma 3ème série je suis rendu à 82,5kg et j’espère pouvoir atteindre les 100kg rapidement.
J'ai toujours l'impression de jamais pouvoir réussir mais ça passe toujours, j'ai l'impression c'est beaucoup de mental ^^

https://youtu.be/8CD_B1Ztb2o

Je prends toutes les critiques! Merci d'avance

faire du squat en 2k20

Je sais pas si c'est l'angle ou les habits mais j'ai l'impression que tu arrondis tres legerement le bas du dos en bas du mouvement.

Le 06 février 2020 à 22:43:30 ProtMasse a écrit :
Je sais pas si c'est l'angle ou les habits mais j'ai l'impression que tu arrondis tres legerement le bas du dos en bas du mouvement.

J'ai remonté mes vêtements au max pour essayer de montrer le mieux possible, alors avant j'avais un buttwink assez prononcé et je l'ai grandement réduit à force de squatter. Cela pose encore un soucis un léger buttwink, arrondissement?

A part le short remonté rien a dire

Le 06 février 2020 à 22:43:16 Thenorthkhey2 a écrit :
faire du squat en 2k20

C'est le top pour les problème au genou et au dos

Le 06 février 2020 à 22:46:00 Byldo a écrit :

Le 06 février 2020 à 22:43:30 ProtMasse a écrit :
Je sais pas si c'est l'angle ou les habits mais j'ai l'impression que tu arrondis tres legerement le bas du dos en bas du mouvement.

J'ai remonté mes vêtements au max pour essayer de montrer le mieux possible, alors avant j'avais un buttwink assez prononcé et je l'ai grandement réduit à force de squatter. Cela pose encore un soucis un léger buttwink, arrondissement?

Arrondir le bas du dos en soi c'est mauvais vu que ca écrase les disque de la région lobmaire, mais bon je sais pas si c'est les fringues ou quoi. Au pire tu teste: fais un squat pausé ou tu restes 3 secondes en bas, si tu arrondis et que tu perds le gainage tu vas le sentir direct.

Le 06 février 2020 à 22:48:22 ProtMasse a écrit :

Le 06 février 2020 à 22:46:00 Byldo a écrit :

Le 06 février 2020 à 22:43:30 ProtMasse a écrit :
Je sais pas si c'est l'angle ou les habits mais j'ai l'impression que tu arrondis tres legerement le bas du dos en bas du mouvement.

J'ai remonté mes vêtements au max pour essayer de montrer le mieux possible, alors avant j'avais un buttwink assez prononcé et je l'ai grandement réduit à force de squatter. Cela pose encore un soucis un léger buttwink, arrondissement?

Arrondir le bas du dos en soi c'est mauvais vu que ca écrase les disque de la région lobmaire, mais bon je sais pas si c'est les fringues ou quoi. Au pire tu teste: fais un squat pausé ou tu restes 3 secondes en bas, si tu arrondis et que tu perds le gainage tu vas le sentir direct.

J'ai déja testé cela et je ressentais rien de spécial. La j'ai regardé sur mon téléphone image par image et mon dos à l'air droit je pense, peut-ètre léger buttwink, mais je prends note. Sinon que pense tu de la forme sur d'autre point? Profondeur? Vitesse d'exécution, poussé?

J'ai grave envie d'atteindre les 100kg en 5x5 d'ici 2mois max

Le 06 février 2020 à 22:55:22 Byldo a écrit :

Le 06 février 2020 à 22:48:22 ProtMasse a écrit :

Le 06 février 2020 à 22:46:00 Byldo a écrit :

Le 06 février 2020 à 22:43:30 ProtMasse a écrit :
Je sais pas si c'est l'angle ou les habits mais j'ai l'impression que tu arrondis tres legerement le bas du dos en bas du mouvement.

J'ai remonté mes vêtements au max pour essayer de montrer le mieux possible, alors avant j'avais un buttwink assez prononcé et je l'ai grandement réduit à force de squatter. Cela pose encore un soucis un léger buttwink, arrondissement?

Arrondir le bas du dos en soi c'est mauvais vu que ca écrase les disque de la région lobmaire, mais bon je sais pas si c'est les fringues ou quoi. Au pire tu teste: fais un squat pausé ou tu restes 3 secondes en bas, si tu arrondis et que tu perds le gainage tu vas le sentir direct.

J'ai déja testé cela et je ressentais rien de spécial. La j'ai regardé sur mon téléphone image par image et mon dos à l'air droit je pense, peut-ètre léger buttwink, mais je prends note. Sinon que pense tu de la forme sur d'autre point? Profondeur? Vitesse d'exécution, poussé?

J'ai grave envie d'atteindre les 100kg en 5x5 d'ici 2mois max

Non c'est bien je pense, progresse tranquillement, la on voit que tu es vraiment "facile" meme sur les dernieres reps donc tu vas progresser vite.

Calmos sur la descente

Le 06 février 2020 à 23:00:40 Soja_banderas a écrit :
Calmos sur la descente

Oui la 2ème rep j'ai déconné, mais j'essaye de faire attention

Bien vu les leistung

Rien à dire pour moi, ptet contrôle un poil + le début de descente mais trnql tas bien ta trajectoire

Le mouvement m'a l'air bon

Le 06 février 2020 à 22:46:05 Shokirock a écrit :
A part le short remonté rien a dire

Le 06 février 2020 à 23:16:08 lulutac37 a écrit :
Bien vu les leistung

Rien à dire pour moi, ptet contrôle un poil + le début de descente mais trnql tas bien ta trajectoire

Leistung obligé pour moi, sans doute la mobilité de cheville la moins bonne de ma région.
Ces godasses c'est clairement ce qui me permet d'aimer faire les cuisses.

Pour l'instant je fais juste
5x5 High bar squat +2,5kg par séance
4x6-8 Sdt roumain
Deadbug

et mes cuisses prennent donc je suis très content. Peut-être j'ajouterai du squat bulgare quand j'aurai atteins les 100kg en 5x5.

Tu progresseras pas indéfiniment en 5*5

Le 07 février 2020 à 08:15:16 lulutac37 a écrit :
Tu progresseras pas indéfiniment en 5*5

Mais si, Ripptoe il a dit, si tu fais 5x5 + dirty bulk tu arrives à 200 kilos au squat en 6 mois, il suffit d'ajouter 2,5 kgs sur la barre a chaque fois.

Le 07 février 2020 à 08:17:07 ProtMasse a écrit :

Le 07 février 2020 à 08:15:16 lulutac37 a écrit :
Tu progresseras pas indéfiniment en 5*5

Mais si, Ripptoe il a dit, si tu fais 5x5 + dirty bulk tu arrives à 200 kilos au squat en 6 mois, il suffit d'ajouter 2,5 kgs sur la barre a chaque fois.

Comme bulk

Le 07 février 2020 à 08:28:25 lulutac37 a écrit :

Le 07 février 2020 à 08:17:07 ProtMasse a écrit :

Le 07 février 2020 à 08:15:16 lulutac37 a écrit :
Tu progresseras pas indéfiniment en 5*5

Mais si, Ripptoe il a dit, si tu fais 5x5 + dirty bulk tu arrives à 200 kilos au squat en 6 mois, il suffit d'ajouter 2,5 kgs sur la barre a chaque fois.

Comme bulk

Bulk qui va devenir disciple de la sainte parole de starting strength avec ses "sets of faaaave" et son "hip draaave". Diete a 6000 kcal et tout comme un vrai américain.

Le 07 février 2020 à 08:29:47 ProtMasse a écrit :

Le 07 février 2020 à 08:28:25 lulutac37 a écrit :

Le 07 février 2020 à 08:17:07 ProtMasse a écrit :

Le 07 février 2020 à 08:15:16 lulutac37 a écrit :
Tu progresseras pas indéfiniment en 5*5

Mais si, Ripptoe il a dit, si tu fais 5x5 + dirty bulk tu arrives à 200 kilos au squat en 6 mois, il suffit d'ajouter 2,5 kgs sur la barre a chaque fois.

Comme bulk

Bulk qui va devenir disciple de la sainte parole de starting strength avec ses "sets of faaaave" et son "hip draaave". Diete a 6000 kcal et tout comme un vrai américain.

Nan en vrai je troll mais il est bien sérieux et il progresse tranquillou