Bonjour à tous !

J'aimerais changer mon programme dos, sachant que j'ai 3 mois et demi de pratique : jusque ici je faisais :

4 séries de tirage vertical
4 séries de tirage horizontal
4 séries de rowing bûcheron (je devais faire rowing barre mais ça me donne des tensions aux poignets)

Mais ça me paraît pas complet car que un seul exo largeur.

Je comptais remplacer par :

4 séries de tirage vertical prise large
4 séries de tirage vertical prise neutre
4 séries tirage borizontal
4 séries de rowing bûcheron

Qu'en pensez vous ?

Sachant que je suis en PPLPP donc je fais deux fois le dos par semaine.

Merci d'avance !

Gwendal ?

Euh oui ?

🤔🤔🤔

Le 20 janvier 2020 à 19:05:19 Gwendal56 a écrit :
Euh oui ?

photo des feets c'est la règle

Chakal!!

Personne pour m'aider ?

Y'a un topic similaire au tient en même temps: https://www.jeuxvideo.com/forums/42-78-61901470-1-0-1-0-avis-programme-dos.htm#post_1024769614

Je demande juste un avis rapide sur le programme, personne ne peut m'aider ?

Personne ?

32 séries de dos par semaine ça fait un peu bcp non ?

Alors que enlever ?

Ou alors je passe à 3 séries ?

Ça fait un peu doublon le tirage horizontal et le rowing bucheron, du coup tu pourrais virer l'un des deux

D'accord merci ! Je peux garder que 3 exos alors peut être ?

Le 21 janvier 2020 à 18:34:11 Determe a écrit :
Ça fait un peu doublon le tirage horizontal et le rowing bucheron, du coup tu pourrais virer l'un des deux

L'amplitude n'est pas la même