Je mets les EL dans le Pull. Pour moi c'est un mouvement de tirage. En plus je les fais en superset avec l'oiseau.

L'ecarté poulie sert au bon étirement du pec (meilleur qu'avec les haltères)

Pour les triceps, fais les deux, chacun des exos travaille un faisceau différent.

Tout ceci n'engage que moi, mes sensations et ma progression bien entendu, post avant "malaise supprime"

Faut faire les jambes aussi

Pull:
SDT
Leg curl
Tractions
Rowing
Oiseau
Curl

Push:
Squat
Mollets à la presse
Dips
Developpe incline
EL
Barre au front

Et voila

Tu as envisagé que sur 3 jours par semaine tu as des split mieux genre

- pec biceps
- jambes épaules
- dos triceps

Ou

- pec biceps Facepull
- jambes
- dos triceps EL

Le 02 septembre 2021 à 12:51:05 :
Tu as envisagé que sur 3 jours par semaine tu as des split mieux genre

- pec biceps
- jambes épaules
- dos triceps

Ou

- pec biceps Facepull
- jambes
- dos triceps EL

ça se rapproche de ce que je fais

Le 02 septembre 2021 à 12:59:39 :

Le 02 septembre 2021 à 12:51:05 :
Tu as envisagé que sur 3 jours par semaine tu as des split mieux genre

- pec biceps
- jambes épaules
- dos triceps

Ou

- pec biceps Facepull
- jambes
- dos triceps EL

ça se rapproche de ce que je fais

Tu fais 3 exos par séance ?

[13:55:13] <Ikarims>

Le 02 septembre 2021 à 12:59:39 :

Le 02 septembre 2021 à 12:51:05 :
Tu as envisagé que sur 3 jours par semaine tu as des split mieux genre

- pec biceps
- jambes épaules
- dos triceps

Ou

- pec biceps Facepull
- jambes
- dos triceps EL

ça se rapproche de ce que je fais

Tu fais 3 exos par séance ?

4 du coup. Mais oui, seulement 2 poly, en dépit de tout dogme M&N