Merci pour les réponses et les liens, du contenu de qualité

Le 02 décembre 2019 à 11:30:37 LanaDelCuck a écrit :

Le 02 décembre 2019 à 11:28:06 SniffMaRaie a écrit :
Après ce qui est sur c'est que les 2 premières semaines effectivement faire du fb pour toucher un peu à tous les exos de base c'est recommandé effectivement
Pour un débutant motivé ça peut aussi être frustrant de prendre 4 jours de repos par semaine et un petit split avec bonne fréquence je vois pas en quoi ce serait inférieur par la suite

Je dirais plutôt 2-3 mois perso
Enfin je parle pour un vrai débutant qui n'a jamais fait de muscu de sa vie, clairement c'est pas en 2 semaines que tu vas bien faire tous les mouvements

Non, mais tu te fais un avis sur les exos que tu aimes ou pas, après l'exécution elle vient que tu sois en FBx3 ou en split freqx2 ça fait pas trop de différence. Je pars du principe que le débutant s'est renseigné au moins quelques heures sur Internet avant comme moi mais quand j'en vois certains à la salle je me rends compte que c'est pas souvent le cas

Sinon pour la répartition pour un débutant, je pense que ca depend grandement de ses qualités sportives de base et de ce qu'il pourra encaisser dans un entrainement. Pour un gros lossa qui ne peut pas monter des escaliers sans s'essoufler, par exemple, un split pourrait être mieux que un FB full polyarticulaires lourd.

D expérience mieux vaut commencer avec un full body pour tout le monde.

Tu le fais 6 mois au moins. Ensuite, tu commences à découper ton entraînement si tu peux t entraîner plus que 3 j. Le split c’est recommandé quand tu mets suffisamment d intensité pour avoir du mal à enchaîner un upper par exemple.. et encore.. la répartition ça reste très arbitraire . Chacun a son avis dessus.

Faut juste s entraîner suffisamment . Manger . Dormir. En faisant ça on ne peut pas se tromper.

L'op elle ressemble a ça la MD1 https://livre.fnac.com/a2987599/DELAVIER-FREDERIC-GUNDILL-MICHAEL-La-methode-delavier-de-musculation?ectrans=1&Origin=Awin289389&awc=12665_1575299409_830ecae502edf3c8d4ec53115dae0d93

Bien sûr qu'un full débutant doit commencer par celle là, ça réponds a TOUTES les questions qu'on se pose au début : combien denraitement ? Combien de série ? Combien de repos ? Les phases concentriques et excentriques etc etc