Vous me mettez le doute me dîtes pas que je suis obliger de faire du rowing inversé

Perso pour le dos (que j'entrainais pas trop avant sauf avec de l'oiseau) je go tirage vertical poitrine et tirage horizontal
Jamais de la vie je fais du rowing barre ou du rowing haltère ça pue la blessure a des kms

Le 03 décembre 2019 à 12:39:00 watchyoursix a écrit :

Le 03 décembre 2019 à 12:30:00 Halyboul a écrit :

Le 03 décembre 2019 à 12:20:20 watchyoursix a écrit :
mecadam perso j'ai aucun blem avec le rowing bûcheron niveau lombaires par exemple le rowing poulie basse me fait mal car t'es assis et gainé. Contrairement au bûcheron ou certes tu es gainé mais ta main sert de support.

Ba justement si tu es 28 je vois même pas comment tu peux conseiller un exo, puisqu'au rowing les problèmes commencent quand tu mets lourd...

bah c'est lourd pour moi. Ton argument est chelou. Après David Laid fait cet exo malgré son dos aussi c'est pr ça que j'ai testé et c'est niquel pr moi.

Lourd pour toi... Je parle de la tension appliquée aux lombaires. Elle est forcément plus forte à 40 qu'à 28kg. C'est comme ceux qui conseillaient le Squat quand ils dépassaient pas les 100kg. Quand tu montes à 130 etc c'est là que commence les soucis.

Le truc c'est que tu as des exos aussi performant à la machine et quand ton but c'est l'hypertrophie, il y a zéro intérêt à conseiller ces exos surtout quand tu as déjà des soucis. Faudrait que je retrouve l'étude qui montre qu'en terme de gain y a zéro différence entre du Squat et de la presse et du coup ça s'applique au dos aussi...

test au pire hein.

Le 03 décembre 2019 à 12:42:49 Gwada1789 a écrit :
Perso pour le dos (que j'entrainais pas trop avant sauf avec de l'oiseau) je go tirage vertical poitrine et tirage horizontal
Jamais de la vie je fais du rowing barre ou du rowing haltère ça pue la blessure a des kms

Franchement le rowing unilatéral avec appuie sur le banc c'est assez safe pour le coup

Le 03 décembre 2019 à 12:41:08 kokonout a écrit :
Vous me mettez le doute me dîtes pas que je suis obliger de faire du rowing inversé

Machine, le rowing machine est super, tes lombaires sont plus protégés, fonce.

Le 03 décembre 2019 à 12:18:36 Mecadam a écrit :

Le 03 décembre 2019 à 12:02:24 Gueckoz66 a écrit :

Le 03 décembre 2019 à 11:57:36 Mecadam a écrit :

Le 03 décembre 2019 à 11:47:56 Gueckoz66 a écrit :

Le 03 décembre 2019 à 11:45:53 Mecadam a écrit :
Rowing inversé, à la barre ou à la poulie l'auteur

Rowing Inversé à la poulie ?

J'aurai plutôt dit sur Anneaux Gym ou Sangle TRX mais Poulie, je vois pas comment tu peux faire du Rowing Inversé PDC à la poulie ?

Chais pas j'ai inventé, tu peux essayer en t'asseyant sur un banc incliné et en tirant sur une poulie à hauteur de buste

Mais oui c'est plus facile l'installation au TRX mais tu peux mettre plus lourd avec la poulie

Ah d'accord je vois.

Je ne l'avais pas vu comme ça mais j'avoue que c'est pas bête.

Après je suis pas encore en salle donc pour tester c'est très compliqué, donc Rowing Inversé en prise neutre pieds surélevés (entre mes deux barres parallèles) 10x avec 10 kg de lest, ça me recrute bien les trapz.

Ouais je fais souvent cet exo chez le kiné, mais il est loin des autres en terme de sensations, j'ai pas l'impression que je développe mes muscles

Ah, après on est tous différent car moi perso je sens super bien mes Trapèzes, chaque fois j'ai des courbatures au dos le soir et le lendemain.

J'ai compris ton argument du coup Hayboul et je suis d'accord avec toi finalement. Reste plus qu'à tester l OP.

Merci à tous, c'était bien instructif

Le 03 décembre 2019 à 12:43:11 Halyboul a écrit :
Faudrait que je retrouve l'étude qui montre qu'en terme de gain y a zéro différence entre du Squat et de la presse et du coup ça s'applique au dos aussi...

Mais ça marche pas comme ça dans la vraie vie. Tu peux trouver une étude pour tout et n'importe quoi.

Mais sinon jamais compris cette peur incroyable du rowing. "Si tu mets lourd, tu vas te faire mal" T'as essayé de ne pas mettre lourd? Si tu mets lourd au dc, tu vas te faire sérieusement mal aux épaules sinon à la face. Si tu mets lourd au curl, tu peux te faire mal aux épaules, à la colonne, etc.

Si ta technique ne ressemble pas au minimum à ça -> https://www.youtube.com/watch?v=HkEo5Thds10 c'est que t'es pas sérieux. En terme d'influx nerveux, faut approcher le rowing comme-ci c'était sdt donc gros gainage + engagement des fessiers, c'est pas des extensions poulie à la corde. C'est pas pour rien que tous les coachs sérieux jurent par le rowing barre. Après, ton row n'est pas sensé dépasser la moitié de ton sdt, autrement ce n'est pas probablement pas un row.

bordelent cette exécution

tu t'assoie sur un banc incliné tu met la poulie mi haute et tu tire, et en unilatérale bien-sur ou sinon poulie haute et tu t'allonge sur le dos sur un banc