J'ai fais un topique similaire il y a quelques semaines, j'ai eu une réponse plutôt sympa.

On m'a conseillé de faire 10 série avec moin de rep (du style 2 3 vue ton niveau) avec une recup de 1min.
Jai fais ça une fois c'est vraiment pas mal. Au final tu fais plus de Traction qu'avec 3 4 série. Et elles sont pour la plupart assez propre. Contrairement à mes dernière rep quand je faisais peu de série.

Du coup tu augmente aussi petit à petit. Et vise le 10x10

Le 02 décembre 2019 à 20:12:52 Valoub38 a écrit :
J'ai fais un topique similaire il y a quelques semaines, j'ai eu une réponse plutôt sympa.

On m'a conseillé de faire 10 série avec moin de rep (du style 2 3 vue ton niveau) avec une recup de 1min.
Jai fais ça une fois c'est vraiment pas mal. Au final tu fais plus de Traction qu'avec 3 4 série. Et elles sont pour la plupart assez propre. Contrairement à mes dernière rep quand je faisais peu de série.

Du coup tu augmente aussi petit à petit. Et vise le 10x10

Pourquoi pas, j'essaierai Sinon je pourrais ajouter 1 ou 2 séries supplémentaires ou je ferais le plus de tractions possible (sans aller à l'echec) avec la force qu'il me reste?

Le 02 décembre 2019 à 19:35:31 UneparUneMaG a écrit :
Ouais stresses pas quoiqu'il arrive si tu bosses bien tu progressera

J'espère bien progresser un jour en effet Mais le plus frustrant quand même c'est de voir ma progression sur tous les exos sauf sur les tractions

Plus de volume.

Le 02 décembre 2019 à 20:25:43 ProtMasse a écrit :
Plus de volume.

Avec combien de répétitions au total ? J'avais pensé à faire 6x5 répétitions pour garder un bon volume, qu'en penses-tu?

J'ai réussi à me débloquer en me lestant et en réduisant le nombre de reps pour mieux repartir derrière

c'est le seul exo où j'ai progressé