Vous le faites ? Ou pas nécessaire

Le 29 novembre 2019 à 19:25:21 Ajdkdjfue a écrit :
Vous le faites ? Ou pas nécessaire

que si il y a léger, sinon c'est road to blessure

Développe

Le 29 novembre 2019 à 19:43:26 wrondral a écrit :

Le 29 novembre 2019 à 19:25:21 Ajdkdjfue a écrit :
Vous le faites ? Ou pas nécessaire

que si il y a léger, sinon c'est road to blessure

Comment ça ?

Faire des mouvements de Scapula sur du Rowing en lourd c'est road to blessure ?

Le 29 novembre 2019 à 19:47:31 Gueckoz66 a écrit :

Le 29 novembre 2019 à 19:43:26 wrondral a écrit :

Le 29 novembre 2019 à 19:25:21 Ajdkdjfue a écrit :
Vous le faites ? Ou pas nécessaire

que si il y a léger, sinon c'est road to blessure

Comment ça ?

Faire des mouvements de Scapula sur du Rowing en lourd c'est road to blessure ?

décrocher l'omoplate quand tu as lourd, c'est un étirement dangereux

Le 30 novembre 2019 à 12:48:10 wrondral a écrit :

Le 29 novembre 2019 à 19:47:31 Gueckoz66 a écrit :

Le 29 novembre 2019 à 19:43:26 wrondral a écrit :

Le 29 novembre 2019 à 19:25:21 Ajdkdjfue a écrit :
Vous le faites ? Ou pas nécessaire

que si il y a léger, sinon c'est road to blessure

Comment ça ?

Faire des mouvements de Scapula sur du Rowing en lourd c'est road to blessure ?

décrocher l'omoplate quand tu as lourd, c'est un étirement dangereux

Ça veut dire qu'il faut toujours garder les traps contractés ?

Le 30 novembre 2019 à 12:48:10 wrondral a écrit :

Le 29 novembre 2019 à 19:47:31 Gueckoz66 a écrit :

Le 29 novembre 2019 à 19:43:26 wrondral a écrit :

Le 29 novembre 2019 à 19:25:21 Ajdkdjfue a écrit :
Vous le faites ? Ou pas nécessaire

que si il y a léger, sinon c'est road to blessure

Comment ça ?

Faire des mouvements de Scapula sur du Rowing en lourd c'est road to blessure ?

décrocher l'omoplate quand tu as lourd, c'est un étirement dangereux

ca concerne que ceux qui soulevent lourd aussi ? (donc 20% du forum)

Ah tiens j'étais pas au courant qu'il fallait pas decrocher

Le 30 novembre 2019 à 12:59:50 Mecadam a écrit :

Le 30 novembre 2019 à 12:48:10 wrondral a écrit :

Le 29 novembre 2019 à 19:47:31 Gueckoz66 a écrit :

Le 29 novembre 2019 à 19:43:26 wrondral a écrit :

Le 29 novembre 2019 à 19:25:21 Ajdkdjfue a écrit :
Vous le faites ? Ou pas nécessaire

que si il y a léger, sinon c'est road to blessure

Comment ça ?

Faire des mouvements de Scapula sur du Rowing en lourd c'est road to blessure ?

décrocher l'omoplate quand tu as lourd, c'est un étirement dangereux

Ça veut dire qu'il faut toujours garder les traps contractés ?

En gros, oui

Le 30 novembre 2019 à 13:01:23 skinnyfatvie2 a écrit :

Le 30 novembre 2019 à 12:48:10 wrondral a écrit :

Le 29 novembre 2019 à 19:47:31 Gueckoz66 a écrit :

Le 29 novembre 2019 à 19:43:26 wrondral a écrit :

Le 29 novembre 2019 à 19:25:21 Ajdkdjfue a écrit :
Vous le faites ? Ou pas nécessaire

que si il y a léger, sinon c'est road to blessure

Comment ça ?

Faire des mouvements de Scapula sur du Rowing en lourd c'est road to blessure ?

décrocher l'omoplate quand tu as lourd, c'est un étirement dangereux

ca concerne que ceux qui soulevent lourd aussi ? (donc 20% du forum)

Pas nécessairement, mais dès que tu as un certain poids tu commences à risquer les problèmes de coiffe des rotateurs, trapèzes, ligaments (entorse)... ou même de dentelé

Bon à retenir ça
Tu dirais que c’est lourd relatif à ta force ou sur un poids objectif Wrondral ?

Édit : du coup pour compenser la perte de force du décrochage, alterner avec un cheat row?

Le 30 novembre 2019 à 13:39:37 Chadautismo a écrit :
Bon à retenir ça
Tu dirais que c’est lourd relatif à ta force ou sur un poids objectif Wrondral ?

Édit : du coup pour compenser la perte de force du décrochage, alterner avec un cheat row?

Surtout relatif à un certain poids.
Techniquement, plus tes muscles sont forts, plus tu seras résistant.. Le problème, c'est que ici on a affaire à des muscles qui ont une force très faible de toutes manières, donc je dirais qu'un poids absolu est plus juste qu'un poids "relatif à ta force".
Quand on décroche l'omoplate, on est sur la phase négative. Sur la phase négative, on a une accélération de la barre (chute) et on doit freiner cette chute pour repartir en phase concentrique. C'est au moment du freinage que l'on a le plus de risques de blessures puisque non seulement on est en étirement (donc muscles faibles), mais qu'en prime on bénéficie aussi de l'inertie de la charge (pendant le freinage, on soulève plus lourd que le poids théorique de la barre puisque la gravité a augmenté sa masse en Newton).

.

Pour résumer rapidement, je dirais que au-delà de son propre poids de corps on risque de gros ennuis à faire cela (notre poids peut compenser celui de la barre un certain temps). Cette phrase est de moins en moins vraie au fur et à mesure que le PDC augmente:
Un gars de 120 kg qui row en décrochant les épaules avec 120 kg aura plus de chances d'avoir un problème qu'un gars de 80kg qui row en décrochant les épaules avec 80kg.

.
Globalement, ne le faites pas au-dessus de 70~80kg, ça vous préservera de pas mal d'emmerdes.

150kg au rowing machine je dois arrêter de décrocher ?

Le 30 novembre 2019 à 14:21:23 Zruster a écrit :
150kg au rowing machine je dois arrêter de décrocher ?

ça dépend de la machine, mais je dirais que oui

C’est pas si lourd, c’est la technogym

Mais je stop du coup, ça me permettra de mettre + lourd
Amen

Le 30 novembre 2019 à 14:23:21 Zruster a écrit :
C’est pas si lourd, c’est la technogym

Mais je stop du coup, ça me permettra de mettre + lourd
Amen

poids libres ? cele avec 2 bras séparés (axe de rotation au dessus de la tête), qui ressemble un peu à une Hammer ?

Faut faire comme olympfit donc ? https://youtu.be/w2Q7LbkhtLI

https://www.technogym.com/media/catalog/product/cache/1/image/040ec09b1e35df139433887a97daa66f/M/G/MG3000_purestrength_row_hero_01_19.jpg

Celle ci wrondral

Le 30 novembre 2019 à 14:28:47 Broco- a écrit :
Faut faire comme olympfit donc ? https://youtu.be/w2Q7LbkhtLI

oui c'est pas mal comme ça

Le 30 novembre 2019 à 14:30:19 Zruster a écrit :
https://www.technogym.com/media/catalog/product/cache/1/image/040ec09b1e35df139433887a97daa66f/M/G/MG3000_purestrength_row_hero_01_19.jpg

Celle ci wrondral

j'adorce cette machine, mais je l'ai testé que 2 ou 3 fois

T’avais mis combien par bras ?

Elle est géniale je fais que ça moi

[14:30:19] <Zruster>
https://www.technogym.com/media/catalog/product/cache/1/image/040ec09b1e35df139433887a97daa66f/M/G/MG3000_purestrength_row_hero_01_19.jpg

Celle ci wrondral

Faut la faire en unilatérale en positionnant ton corps dans l'axe de travail de la machine
Full ampli en lourd et là on a un dos