Le 27 novembre 2019 à 13:01:39 ExcelIence a écrit :

Le 27 novembre 2019 à 12:53:08 SniffMaRaie a écrit :
Je pense ton premier problème à régler c'est d'atteindre ton total calorique avant de te concentrer sur les protéines parce que vu ta diete, t'atteint surement pas 2k calories

Je vous avoue que j'ai une peur bleu a ressembler a un gros lard, sachant que j'ai qq abdos apparents, je dois pas avoir un BF moyen (je sais même pas comment le calculer)

Mange bcp prend un peu de gras tu secheras un peu si tu veux plus tard mais te met pas en déficit alors que tu debutes

Au niveau de la stagnation : j'ai commencé en janvier
Exemple : au DC j'ai commencé a 30kg, je faisais de la surcharge progressive comme conseillé jusqu'à atteindre 50kg aujourd'hui mais j'arrive pas +
A la presse a cuisse pareil, au dessus de 125kg j'arrive pas

Le 27 novembre 2019 à 13:04:37 SniffMaRaie a écrit :

Le 27 novembre 2019 à 13:01:39 ExcelIence a écrit :

Le 27 novembre 2019 à 12:53:08 SniffMaRaie a écrit :
Je pense ton premier problème à régler c'est d'atteindre ton total calorique avant de te concentrer sur les protéines parce que vu ta diete, t'atteint surement pas 2k calories

Je vous avoue que j'ai une peur bleu a ressembler a un gros lard, sachant que j'ai qq abdos apparents, je dois pas avoir un BF moyen (je sais même pas comment le calculer)

Mange bcp prend un peu de gras tu secheras un peu si tu veux plus tard mais te met pas en déficit alors que tu debutes

Le matin vous prenez quoi par ex ?

[13:08:10] <ExcelIence>
Au niveau de la stagnation : j'ai commencé en janvier
Exemple : au DC j'ai commencé a 30kg, je faisais de la surcharge progressive comme conseillé jusqu'à atteindre 50kg aujourd'hui mais j'arrive pas +
A la presse a cuisse pareil, au dessus de 125kg j'arrive pas

Le 27 novembre 2019 à 13:04:37 SniffMaRaie a écrit :

Le 27 novembre 2019 à 13:01:39 ExcelIence a écrit :

Le 27 novembre 2019 à 12:53:08 SniffMaRaie a écrit :
Je pense ton premier problème à régler c'est d'atteindre ton total calorique avant de te concentrer sur les protéines parce que vu ta diete, t'atteint surement pas 2k calories

Je vous avoue que j'ai une peur bleu a ressembler a un gros lard, sachant que j'ai qq abdos apparents, je dois pas avoir un BF moyen (je sais même pas comment le calculer)

Mange bcp prend un peu de gras tu secheras un peu si tu veux plus tard mais te met pas en déficit alors que tu debutes

Le matin vous prenez quoi par ex ?

Muesli jus fruit

prends du muesli + lait le matin, t'auras des prots et des kl en plus

Le 27 novembre 2019 à 20:32:24 blas075 a écrit :
prends du muesli + lait le matin, t'auras des prots et des kl en plus

C'est facile a manger ? J'avais déjà pris des flocons + lait c'était IMMONDE

Inutile la whey hein

Si tu veux détruire tes reins Vasy
Pcq jsp si tu savais mais c’est du dopage mec

Le 27 novembre 2019 à 20:43:28 Optic2Tspas a écrit :
Si tu veux détruire tes reins Vasy
Pcq jsp si tu savais mais c’est du dopage mec

Je pensais que le dopage c'était les fameuses piqures et tout

Le 27 novembre 2019 à 12:21:36 Grosvamobile a écrit :
Ne pas arriver à atteindre ses macros par manque de temps, nouveau concept

Celle là on me l'avais jamais faite putain

Le 27 novembre 2019 à 20:50:33 BulkOrNothing_6 a écrit :

Le 27 novembre 2019 à 12:21:36 Grosvamobile a écrit :
Ne pas arriver à atteindre ses macros par manque de temps, nouveau concept

Celle là on me l'avais jamais faite putain

J'ai pas trouvé mieux