Le 27 novembre 2019 à 12:45:16 Broco- a écrit :
Autant au facepull qu’au tirage poitrine

45 kg au face pull j'aimerai bien voir ça

Le 27 novembre 2019 à 17:22:10 Valoub38 a écrit :
Stop le DM, tu vas accentuer ton point fort epaule et tu pourras jamais recruter tes Pec au DC/DCH

J'ai un point fort épaule?

Si c'est vrai c'est la 4eme plus belle nouvelle de ma vie

Le 27 novembre 2019 à 17:25:20 porco-grosso a écrit :

Le 27 novembre 2019 à 12:45:16 Broco- a écrit :
Autant au facepull qu’au tirage poitrine

45 kg au face pull j'aimerai bien voir ça

Ouai peut etre la moitié dans ce cas, la double poulie de ma sale à un cable par par côté (et 2 poulies par côté aussi) sauf que bosser avec le mousqueton relié aux deux c'est chiant dans ce genre là pour le systeme de poulie.

Au vu les perfs que tu as, je pense que tu as un faux point faible pecs.

Mais si tu veux mieux ressentir tes pecs, tu peux les pré-fatiguer en faisant le Chest Press à la machine en série longues 15-20 pour bien ressentir tes pecs, puis tu prends 1 minute 30 de repos et tu fais ton DCH et une fois que tu as fini tes séries au DCH, tu refais du Chest Press en séries longues ou tu fais le max de reps pour vraiment bien te finir les pecs.

Kilian Hagen un YouTubeur a justement sorti une vidéo sur les pectoraux en point faible et comment mieux les ressentir et donc les rattraper.

Édit : Et comme ça a été dit par des vdd, stop le développé haltère qui va recruter tes épaules et qui risque de prendre le dessus sur les exos pecs.

Et surtout que tu vas créer un déséquilibre avant/arrière d'épaule et t'emmener à la blessure à terme.

Pousse mange dors
Reviens dans 1 an

Bon j'ai fais deux séances depuis la création du topic, celle avec la Chest Press incliné ou j'ai senti mes pecs + écarté poulie qui fonctionnent tres bien.

Et en discutant avec des mecs aujourd'hui pendant mon échauffement, j'leur ai parlé du DM à la machine etc et ils ont insisté pour que j'le fasse débout à la barre (le truc qui m'explose la cage thoracique).

J'ai re-tenté l'expérience ça m'explose toujours autant la cage thoracique mais j'crois que c'est en bien au final ça me la fait ressortir de ouf et j'ai senti mes pecs sur du Pull Over derriere... (enfin un peu) la ou avant le pull over idem je sentais pas grand chose.

La environ 7h apres ma séances j'ai encore les pecs gonflé sur toute la surface (pas juste les côté extérieur)

On avance

ps: DM debout à 30kg barre olympique et 10kg de chaque côtés