Aya DC a chaque seance meme moi j'ose pas

C'est bien de se spécialiser si t'aime ça L'op par contre t'a tout à gagner à améliorer tes perfs sur le dos et les jambes pour renforcer ton legdrive et ta stabilité au Dc.
Pareil les Dips je pense que tu peux commencer à les lester.
T'a pas à avoir peur du squat tant que tu fais attention à ta technique et que tu part pas en egolift (et surtout que tu décompresse ta colonne)

Le 23 novembre 2019 à 16:14:47 bravald a écrit :

Le 23 novembre 2019 à 16:13:46 watchyoursix a écrit :

Le 23 novembre 2019 à 16:12:07 KadagesAntiTox a écrit :

Le 23 novembre 2019 à 16:10:56 watchyoursix a écrit :

Le 23 novembre 2019 à 16:10:17 KadagesAntiTox a écrit :

> Le 23 novembre 2019 à 16:07:57 watchyoursix a écrit :

>rien compris sur les tractions

> dips tu dois troller mais osef un peu

>

> tout le reste solide et bien équilibré

Okay le noob

? j'ai pas compris

En plus de pas avoir de niveau en muscu, tu sait même pas c'est quoi avoir des perfs équilibrer.. Vous êtes des rigolos ici pour la plupart, personne devrait vous prendre au sérieux.

je trouve que 100 kilos au rowing / 90 kilos au DC et 80 kilos en serie de 15 au squat c'est équilibré.

Après les perf pdc j'ai du mal à comprendre comment il fait aussi peu j'avoue

90kg pour 5 reps c'est maigre quand même

comparé au reste ou en soit c'est maigre?

Le 23 novembre 2019 à 16:14:23 Bayo5 a écrit :
1an et demi et tu me parlais de potentiel ?

Attention à mes début je faisais vraiment de la merde, pas de vrai exo

J'ai commencé le dc à 7 x 60 kg

Le 23 novembre 2019 à 16:14:47 bravald a écrit :

Le 23 novembre 2019 à 16:13:46 watchyoursix a écrit :

Le 23 novembre 2019 à 16:12:07 KadagesAntiTox a écrit :

Le 23 novembre 2019 à 16:10:56 watchyoursix a écrit :

Le 23 novembre 2019 à 16:10:17 KadagesAntiTox a écrit :

> Le 23 novembre 2019 à 16:07:57 watchyoursix a écrit :

>rien compris sur les tractions

> dips tu dois troller mais osef un peu

>

> tout le reste solide et bien équilibré

Okay le noob

? j'ai pas compris

En plus de pas avoir de niveau en muscu, tu sait même pas c'est quoi avoir des perfs équilibrer.. Vous êtes des rigolos ici pour la plupart, personne devrait vous prendre au sérieux.

je trouve que 100 kilos au rowing / 90 kilos au DC et 80 kilos en serie de 15 au squat c'est équilibré.

Après les perf pdc j'ai du mal à comprendre comment il fait aussi peu j'avoue

90kg pour 5 reps c'est maigre quand même

Je connais par coeur mes perfs au dc, en gros

60 kg x 15+

70 x 12+

80 x 8

90 x 5

Max à 100

Le 23 novembre 2019 à 16:17:49 JvBizetLeGame a écrit :

Le 23 novembre 2019 à 16:14:47 bravald a écrit :

Le 23 novembre 2019 à 16:13:46 watchyoursix a écrit :

Le 23 novembre 2019 à 16:12:07 KadagesAntiTox a écrit :

Le 23 novembre 2019 à 16:10:56 watchyoursix a écrit :

> Le 23 novembre 2019 à 16:10:17 KadagesAntiTox a écrit :

>> Le 23 novembre 2019 à 16:07:57 watchyoursix a écrit :

> >rien compris sur les tractions

> > dips tu dois troller mais osef un peu

> >

> > tout le reste solide et bien équilibré

>

> Okay le noob

? j'ai pas compris

En plus de pas avoir de niveau en muscu, tu sait même pas c'est quoi avoir des perfs équilibrer.. Vous êtes des rigolos ici pour la plupart, personne devrait vous prendre au sérieux.

je trouve que 100 kilos au rowing / 90 kilos au DC et 80 kilos en serie de 15 au squat c'est équilibré.

Après les perf pdc j'ai du mal à comprendre comment il fait aussi peu j'avoue

90kg pour 5 reps c'est maigre quand même

Je connais par coeur mes perfs au dc, en gros

60 kg x 15+

70 x 12+

80 x 8

90 x 5

Max à 100

Malaise

T'imagines, tu crois t'as potentiel au DC, t'en fais tout les jours et t'as un max a 100 en plus d'1an

Le 23 novembre 2019 à 16:19:54 Bayo5 a écrit :
T'imagines, tu crois t'as potentiel au DC, t'en fais tout les jours et t'as un max a 100 en plus d'1an

Nop, j'en fais depuis quelques mois sérieusement

Avant j'avais des objectifs de "body" donc je faisais pas de dc

Objectif body et tu faisais pas les pecs bah bien sur

C'est pas grave, ca va bien spasser, bien se passer ne tkt pas

Le 23 novembre 2019 à 16:22:02 Bayo5 a écrit :
Objectif body et tu faisais pas les pecs bah bien sur

Si si je faisais du cable + des écartés haltéres et je me bourinais la machine avec des rouleaux (grosse sensation ce truc)

La machine avec des rouleaux cquoi ca

Meme en body si tu veux pec tu fais DC/DCH/DI hein. La fameuse prise de muscle au cable

C'est bon Bayo on a compris t'es fort au DC, c'est cool on est content pour toi. Pas besoin de forcer.

Le 23 novembre 2019 à 16:27:17 ProtMasse a écrit :
C'est bon Bayo on a compris t'es fort au DC, c'est cool on est content pour toi. Pas besoin de forcer.

ouloulou

Amitiés

Prot t'as cb au DC ?

Le 23 novembre 2019 à 16:26:15 Bayo5 a écrit :
La machine avec des rouleaux cquoi ca

Un truc comme ca avec des gros coussins en mousse
https://www.fitnessclub24.co.uk/shop/69-large_default/npg-e-line-e122-butterfly-machine.jpg

Meme en body si tu veux pec tu fais DC/DCH/DI hein. La fameuse prise de muscle au cable

Dans ma salle on nous apprend qu'il faut changer de programme tous les mois et faire tout (du leger, du lourd, des séries longues et courtes) pour pas que le muscle s'habitue no fake

C'est l'op qui parle de son DC faites pas les fous

Moi je reagis juste au topic et au posts

Le 23 novembre 2019 à 16:29:06 JvBizetLeGame a écrit :

Le 23 novembre 2019 à 16:26:15 Bayo5 a écrit :
La machine avec des rouleaux cquoi ca

Un truc comme ca avec des gros coussins en mousse
https://www.fitnessclub24.co.uk/shop/69-large_default/npg-e-line-e122-butterfly-machine.jpg

Meme en body si tu veux pec tu fais DC/DCH/DI hein. La fameuse prise de muscle au cable

Dans ma salle on nous apprend qu'il faut changer de programme tous les mois et faire tout (du leger, du lourd, des séries longues et courtes) pour pas que le muscle s'habitue no fake

Ha

Le 23 novembre 2019 à 16:14:47 bravald a écrit :

Le 23 novembre 2019 à 16:13:46 watchyoursix a écrit :

Le 23 novembre 2019 à 16:12:07 KadagesAntiTox a écrit :

Le 23 novembre 2019 à 16:10:56 watchyoursix a écrit :

Le 23 novembre 2019 à 16:10:17 KadagesAntiTox a écrit :

> Le 23 novembre 2019 à 16:07:57 watchyoursix a écrit :

>rien compris sur les tractions

> dips tu dois troller mais osef un peu

>

> tout le reste solide et bien équilibré

Okay le noob

? j'ai pas compris

En plus de pas avoir de niveau en muscu, tu sait même pas c'est quoi avoir des perfs équilibrer.. Vous êtes des rigolos ici pour la plupart, personne devrait vous prendre au sérieux.

je trouve que 100 kilos au rowing / 90 kilos au DC et 80 kilos en serie de 15 au squat c'est équilibré.

Après les perf pdc j'ai du mal à comprendre comment il fait aussi peu j'avoue

90kg pour 5 reps c'est maigre quand même

Minimum 130 en série après 1 an de pratique on vous dit

Le 23 novembre 2019 à 16:28:34 Bayo5 a écrit :
Prot t'as cb au DC ?

55 en 1RM, 40kgs en séries moyennes

Le 23 novembre 2019 à 16:46:04 ProtMasse a écrit :

Le 23 novembre 2019 à 16:28:34 Bayo5 a écrit :
Prot t'as cb au DC ?

55 en 1RM, 40kgs en séries moyennes

Limite natty.
Sûrement la génétique.
Attention aux hernies.