Dc: 90 x 5
Squat: 15 rep 80 kg (peur de mettre plus lourd)
Rowing 100 kg x 8
Tractions 5 73 kg x 10 à la poulie haute
OHP: 50 x 10 strict, 60 x 5 (appel des pieds)
Dips: 20 au pdc
Rowing menton ( ) 10 x 50 kg (pas strict)

177 cm 70 kg

rien compris sur les tractions
dips tu dois troller mais osef un peu

tout le reste solide et bien équilibré

Intermédiaire Temps de pratique ?

bonne perf j'avais a peu pres tes perfs aux rowing menton pour le même rapport pdc taille par contre tout le sauf les tractions ou j'en fais 8 je suis en dessous de tes perfs

Squat trop léger
Dips aussi
Pas assez de Tractions
Pas de Sdt

Le reste est prometteur.

Le 23 novembre 2019 à 16:08:23 kosarr1 a écrit :
Intermédiaire Temps de pratique ?

1 an et demie au hasard, je cycle depuis 6 mois environs

C'est bien dans pour l'OHP rowing

Les tractions c'est honteux

Le 23 novembre 2019 à 16:07:57 watchyoursix a écrit :
rien compris sur les tractions
dips tu dois troller mais osef un peu

tout le reste solide et bien équilibré

Okay le noob

Pas mal sauf le Squat et les tractions qui me mettent mal a l'aise.

Cb de pratique

Le 23 novembre 2019 à 16:07:57 watchyoursix a écrit :
rien compris sur les tractions

Bah j'en fais 5 et à la machine avec la barre je fais 10 rep à 73 kg sur le poids de la poulie

dips tu dois troller mais osef un peu

Comment ca ?

tout le reste solide et bien équilibré

Merci khey

Le 23 novembre 2019 à 16:10:17 KadagesAntiTox a écrit :

Le 23 novembre 2019 à 16:07:57 watchyoursix a écrit :
rien compris sur les tractions
dips tu dois troller mais osef un peu

tout le reste solide et bien équilibré

Okay le noob

? j'ai pas compris

tu fais 5 tractions pdc? pas contre c'est non wtf. Tu fais que les pecs?

Le 23 novembre 2019 à 16:10:56 watchyoursix a écrit :

Le 23 novembre 2019 à 16:10:17 KadagesAntiTox a écrit :

Le 23 novembre 2019 à 16:07:57 watchyoursix a écrit :
rien compris sur les tractions
dips tu dois troller mais osef un peu

tout le reste solide et bien équilibré

Okay le noob

? j'ai pas compris

En plus de pas avoir de niveau en muscu, tu sait même pas c'est quoi avoir des perfs équilibrer.. Vous êtes des rigolos ici pour la plupart, personne devrait vous prendre au sérieux.

Le 23 novembre 2019 à 16:10:56 watchyoursix a écrit :

Le 23 novembre 2019 à 16:10:17 KadagesAntiTox a écrit :

Le 23 novembre 2019 à 16:07:57 watchyoursix a écrit :
rien compris sur les tractions
dips tu dois troller mais osef un peu

tout le reste solide et bien équilibré

Okay le noob

? j'ai pas compris

En gros le reste n'est pas solide

je trouve le squat propre perso, 70 kilos et 15 rep à 80kilos c'est un max dans les 110-20. Après évidemment on part du principe qu'il les fait bien

Bordel j'avais pas compris les tractions

Tu dois pas avoir la bonne technique c'est pas possible autrement

Le 23 novembre 2019 à 16:10:24 Bayo5 a écrit :
Pas mal sauf le Squat et les tractions qui me mettent mal a l'aise.

Cb de pratique

1 an et demi environs, je cycle depuis quelque mois

Le 23 novembre 2019 à 16:11:32 watchyoursix a écrit :
tu fais 5 tractions pdc? pas contre c'est non wtf. Tu fais que les pecs?

Je fais du dc à quasiment chaque séance

J'ai du mal à aller à salle de muscu si il y a pas du dc, je me dis que j'ai mieux à faire de ma journée

Le 23 novembre 2019 à 16:12:07 KadagesAntiTox a écrit :

Le 23 novembre 2019 à 16:10:56 watchyoursix a écrit :

Le 23 novembre 2019 à 16:10:17 KadagesAntiTox a écrit :

Le 23 novembre 2019 à 16:07:57 watchyoursix a écrit :
rien compris sur les tractions
dips tu dois troller mais osef un peu

tout le reste solide et bien équilibré

Okay le noob

? j'ai pas compris

En plus de pas avoir de niveau en muscu, tu sait même pas c'est quoi avoir des perfs équilibrer.. Vous êtes des rigolos ici pour la plupart, personne devrait vous prendre au sérieux.

je trouve que 100 kilos au rowing / 90 kilos au DC et 80 kilos en serie de 15 au squat c'est équilibré.

Après les perf pdc j'ai du mal à comprendre comment il fait aussi peu j'avoue

1an et demi et tu me parlais de potentiel ?

Le 23 novembre 2019 à 16:13:46 watchyoursix a écrit :

Le 23 novembre 2019 à 16:12:07 KadagesAntiTox a écrit :

Le 23 novembre 2019 à 16:10:56 watchyoursix a écrit :

Le 23 novembre 2019 à 16:10:17 KadagesAntiTox a écrit :

Le 23 novembre 2019 à 16:07:57 watchyoursix a écrit :
rien compris sur les tractions
dips tu dois troller mais osef un peu

tout le reste solide et bien équilibré

Okay le noob

? j'ai pas compris

En plus de pas avoir de niveau en muscu, tu sait même pas c'est quoi avoir des perfs équilibrer.. Vous êtes des rigolos ici pour la plupart, personne devrait vous prendre au sérieux.

je trouve que 100 kilos au rowing / 90 kilos au DC et 80 kilos en serie de 15 au squat c'est équilibré.

Après les perf pdc j'ai du mal à comprendre comment il fait aussi peu j'avoue

90kg pour 5 reps c'est maigre quand même