Ça me fais marrer les gens qui font une fixette sur les pec

Tu n as pas de retard pec, ils sont au même niveau que le reste.

Try hard le dos

T as de bonne épaules sinon

Rajoute des rowing c est la base

Le reste j ai pas lu

Je viens de faire mes calculs de macro et j'arrive à avoir entre 110 et 125 gr/prot par jour ce qui correspond à 1,6gr/pdc à 1,85gr/pdc sans whey

Manger 2/3 oeufs entiers par jour ce n'est pas néfaste ?

Je pense tenter de virer la whey et voir sur 4 mois comment j'évolue niveau performance/poids.

Le 10 novembre 2019 à 17:41:58 -CrystalS- a écrit :
Je viens de faire mes calculs de macro et j'arrive à avoir entre 110 et 125 gr/prot par jour ce qui correspond à 1,6gr/pdc à 1,85gr/pdc sans whey

Manger 2/3 oeufs entiers par jour ce n'est pas néfaste ?

Je pense tenter de virer la whey et voir sur 4 mois comment j'évolue niveau performance/poids.

Donc c'est largement suffisant en terme de protéine.

Il n'y a aucune contre indication à manger 2/3 oeufs entiers par jour, au contraire. Le seul "hic" c'est si tu achète des oeufs low cost en batterie, etc. Le problème est le même avec la viande de basse qualité.

[17:50:08] <MonpseudoAupiff>

Le 10 novembre 2019 à 17:41:58 -CrystalS- a écrit :
Je viens de faire mes calculs de macro et j'arrive à avoir entre 110 et 125 gr/prot par jour ce qui correspond à 1,6gr/pdc à 1,85gr/pdc sans whey

Manger 2/3 oeufs entiers par jour ce n'est pas néfaste ?

Je pense tenter de virer la whey et voir sur 4 mois comment j'évolue niveau performance/poids.

Donc c'est largement suffisant en terme de protéine.

Il n'y a aucune contre indication à manger 2/3 oeufs entiers par jour, au contraire. Le seul "hic" c'est si tu achète des oeufs low cost en batterie, etc. Le problème est le même avec la viande de basse qualité.

Merci khey !

Je vais me faire des barres protéinés après l'entraînement et collation, il me manque juste le beurre de cacahuète bio

Je vais juste partir sur de la glycine sur NM.

Si vous avez une idée d'un deuxième complément utile pour avoir le cadeau gratuit

Je viens de tester les modifications que vous m'avez faites sur mon programme :

Dos/triceps :

- Tirage vertical prise large : 4 x 15-12-10-8
- Tirage vertical prise neutre : 4 x 15-12-10-8
- Rowing Yates supination : 4 x 10-8 (lourd)
- Tirage horizontal prise neutre : 4 x 15-12-10-8
- Dips prise serré : 4 x 12-10
- French press à la poulie : 4 x 15-12-10-8
- Extension poulie : 4 x 18-16-14-12

Pour le dos au tirage horizontal prise neutre j'étais bien cuit.
Pour les triceps, c'est un point fort mais ils étaient graves congestionnés !

Merci les kheys