Le 11 novembre 2019 à 13:46:47 ProtMasse a écrit :
Si tu as un point faible bras, essayer de les développer avec des tractions du rowing et des dips (au lieu de faire de l'isolation) ça va juste renforcer encore plus dos pecs et épaules et accentuer ton point faible à mon avis.

Ce qui amusant c'est que j'arrive à réaliser environ 5 traction pronation strictement, mais que je ne suis "qu'à" 4kg par bras au curl

Le 11 novembre 2019 à 13:50:14 BulkOrNothing a écrit :
Tout ce que je voulais dire c'est que cycler sur de l'iso pure et dure telle que du curl biceps ça n'a pas grand intérêt à la limite sur des tractions neutre/prona ou du DCS à la limite j'y vois aucun soucis mais à mon humble avis faut pas se prendre la tête avec ca, par contre rajouter une séance braent c'est ce que je fais et je pense que c'est la solution

Après la question c'est le sens du terme "cycler". Pour moi 4x8-12 c'est un cycle.

Le 11 novembre 2019 à 13:50:35 ProtMasse a écrit :
Être proche de l'échec sur un exo d'isolation c'est pas très grave. D'ailleurs tu peux même faire des rest pauses pour faire encore plus de reps.

Dans ce cas Est-ce que mon cycle 2 pourrait convenir? Parce qu'en mettant plus lourd (du moins pour moi ) , ce sont souvent mes avant-bras qui lâchent en premier

Le 11 novembre 2019 à 12:56:46 BulkOrNothing a écrit :

Le 11 novembre 2019 à 12:54:10 watchyoursix a écrit :

Le 11 novembre 2019 à 12:52:27 dechet3 a écrit :
Et bien sûr n'écoute pas les débutants qui disent de ne pas progresser sur les isolations. En général, ils n'ont même pas deux ans de muscu et même pas 40 de bras.

Oui oui car encourager un mec qui à 4kg par bras au curl de cycler sa progression c'est tout à fait louable

quand tu as un gros niveau je veux bien mais quand t'es débutant comme l'OP c'est tellement pas pertinent.

Nan mais il a dit 40kg par bras frérot t'as vraiment cru qu'il était sérieux
Alors si il l'est y'a un réel problème

Et si malheureusement

Oui ton cycle 2 convient aussi.

Le 11 novembre 2019 à 13:57:55 ProtMasse a écrit :
Oui ton cycle 2 convient aussi.

Je vais partir sur ça du coup et aurais-tu des conseils pour moins sentir mes avants bras?... Parce que je suis souvent obligé de reposer mes haltères à cause de leur fatigue (qui me gène aussi pendant le mouvement du coup), et le fait de faire des séries plus longues mais plus légères est une solution à ce problème en soi

Le 11 novembre 2019 à 13:52:26 ProtMasse a écrit :

Le 11 novembre 2019 à 13:50:14 BulkOrNothing a écrit :
Tout ce que je voulais dire c'est que cycler sur de l'iso pure et dure telle que du curl biceps ça n'a pas grand intérêt à la limite sur des tractions neutre/prona ou du DCS à la limite j'y vois aucun soucis mais à mon humble avis faut pas se prendre la tête avec ca, par contre rajouter une séance braent c'est ce que je fais et je pense que c'est la solution

Après la question c'est le sens du terme "cycler". Pour moi 4x8-12 c'est un cycle.

Je sais même pas ce que signifie cycler précisément mais derrière je vois une optique de progresser sur des perfs et comme j'ai pu le dire et toi également juste avant le but c'est vraiment d'iso donc d'aller hypertrophier le muscle et de le pumper par ailleurs donc je vois pas vraiment l'intérêt de cycler la dessus notamment si c'est un exo d'iso ou on va chercher à aller à l'echec, je sais pas si ça peut avoir une réelle incidence mais si tu commences à cycler dessus et à te tuer dessus dans l'objectif de progresser faudrait pas que ça te crame nerveusement non plus je pense

Perso quand je fais mes iso bras, c'est du 12-20.

Car ça reste de l'iso donc exo dite de finition.

je te conseille d'acheter 2 poids de 500g quand même... ça doit coûter 1 ou 2 euros

Le 11 novembre 2019 à 14:08:37 Comptesecours6 a écrit :
je te conseille d'acheter 2 poids de 500g quand même... ça doit coûter 1 ou 2 euros

j'en ai eu pour 1.5 e moi

Le 11 novembre 2019 à 12:50:10 watchyoursix a écrit :

Le 11 novembre 2019 à 12:44:26 BulkOrNothing a écrit :
On fait pas un cycle pour progresser au curl c'est un exercice d'isolation à la limite fais en un pour progresser aux tractions bisous

Je lock

vous êtes des débiles désolé bulk en prend pas ombrage stp
tu cycles aussi sur l'iso

+ effectivement quand t'as pas les biceps longs tu peux toujours attendre pour avoir des gros biceps juste avec les poly

Le 11 novembre 2019 à 14:08:37 Comptesecours6 a écrit :
je te conseille d'acheter 2 poids de 500g quand même... ça doit coûter 1 ou 2 euros

Oui il faudra que je le fasse un jour

Séance bras ou rien

Le 11 novembre 2019 à 14:11:06 MacronDivin a écrit :

Le 11 novembre 2019 à 12:50:10 watchyoursix a écrit :

Le 11 novembre 2019 à 12:44:26 BulkOrNothing a écrit :
On fait pas un cycle pour progresser au curl c'est un exercice d'isolation à la limite fais en un pour progresser aux tractions bisous

Je lock

vous êtes des débiles désolé bulk en prend pas ombrage stp
tu cycles aussi sur l'iso

+ effectivement quand t'as pas les biceps longs tu peux toujours attendre pour avoir des gros biceps juste avec les poly

Tqt bg j'suis la pour apprendre aussi, je reste tout de même sceptique malgré le fait que j'ai p'tit bras aussi que je fasse une séance braent mais je cycle pas mes exos d'isos et quels qu'ils soient de toute façon.

Par ailleurs, on m'a souvent recommandé de faire un peu plus de reps (12-15), sur de l'isolation, alors ça me surprend de voir que vous me recommandez du 8-12 répétitions (comme sur du polyarticulaire en fait)...

Faire de l'iso en 8-12 si tu as déjà fait des exos de base "lourd" c'est complètement con je trouve.

Vise plutôt 12-15/12-20/12-15/15-20.

En isolation c'est généralement pour finir le muscle.

Tu peux le faire à la limite sur un exo de base Biceps comme le Curl Barre/Barre EZ/Haltères mais c'est surtout viable sur une séance dédié.

Pas après avoir fait des exos poly ou t'es déjà "cramé".

Le first dit n'importe quoi
Mais bon ici on dit aux débutant de ne PAS FAIRE les bras,rien qui m'étonne du coup isse

Le 11 novembre 2019 à 14:25:56 Gueckoz66 a écrit :
Faire de l'iso en 8-12 si tu as déjà fait des exos de base "lourd" c'est complètement con je trouve.

Vise plutôt 12-15/12-20/12-15/15-20.

En isolation c'est généralement pour finir le muscle.

Tu peux le faire à la limite sur un exo de base Biceps comme le Curl Barre/Barre EZ/Haltères mais c'est surtout viable sur une séance dédié.

Pas après avoir fait des exos poly ou t'es déjà "cramé".

En même temps je fais mes tractions avant de passer aux triceps puis aux biceps donc mes bras sont déjà assez fatigués quand je passe au curl

Le 11 novembre 2019 à 14:26:02 [-mikefit-] a écrit :
Le first dit n'importe quoi
Mais bon ici on dit aux débutant de ne PAS FAIRE les bras,rien qui m'étonne du coup isse

T'es un homme ?
Oui je cycle mon curl comme je cyclerai mon DC

Écoute si t'as envie de passer de 14kg à 12kg grand bien t'en fasse, j'aurais un peu honte de cycler ça perso

Mais c'est quoi le putain de rapport?
Tu veux progresser aux bras,faut progresser aux curls et aux extensions c'est tout.
Mais ça fait pas GUERRIER sur Internet