Le 05 novembre 2019 à 22:51:56 Lodav a écrit :

[22:50:03] <BulkOrNothing>

Le 05 novembre 2019 à 22:48:28 Lodav a écrit :

[22:43:37] <ElVoltaire>

Le 05 novembre 2019 à 22:41:47 ElVoltaire a écrit :

> Le 05 novembre 2019 à 22:40:41 Lodav a écrit :

>>[22:38:40] <ElVoltaire>

> >> Le 05 novembre 2019 à 22:37:33 Lodav a écrit :

> >>Tu mange cb de cal par jour ?

> >

> >sur le calculateur je dois etre au alentour de 2700

>

> 2700 perso j ai grossi de fou meme trop rapidement, depuis cb de temps tu mange 2700 ?

environ 2 semaine

Je t'ai dit de la merde mon doigt a glissé je consomme 2400 kcal

Go tester 2600 cal pendant 1 semaine dans ce cas

@Bulk je part de phasme, je pense avoir une maintenance a ~2800 cal maintenant

Pour prendre du poids je suis monté vers 4k-4,5k après j'ai vraiment déconné
Mais je sais que 2,7k je prends rien c'est sur j'me dmd même si je perds pas du poids

Aya 4k5 tu mangeais quoi ? Riz broc steak ?

Riz / pâtes steak / dinde / poulet
Peanut butter

Le 05 novembre 2019 à 22:51:25 ElVoltaire a écrit :

Le 05 novembre 2019 à 22:47:48 BulkOrNothing a écrit :

Le 05 novembre 2019 à 22:47:05 ElVoltaire a écrit :

Le 05 novembre 2019 à 22:45:46 BulkOrNothing a écrit :

Le 05 novembre 2019 à 22:42:51 ElVoltaire a écrit :

> Le 05 novembre 2019 à 22:40:41 Lodav a écrit :

>>[22:38:40] <ElVoltaire>

> >> Le 05 novembre 2019 à 22:37:33 Lodav a écrit :

> >>Tu mange cb de cal par jour ?

> >

> >sur le calculateur je dois etre au alentour de 2700

>

> 2700 perso j ai grossi de fou meme trop rapidement, depuis cb de temps tu mange 2700 ?

En me renseignant sur des études ils disent de pas prendre plus d'1 kg par moi pour des physique maigre je trouve ça peu , t'en penses quoi ?

Pour pas prendre trop gars c'est la fourchette oui

Ok bon bah je vais essayer d'augmenter on va voir avec le budget , merci pour votre temps les gars !

Stv j'peux te prescrire vers quels aliments te diriger pour varier tes repas

DE OUF je prends souvent des patates douce et courgette si ta d'autre choses a me proposer

Avec ça t'as bien de quoi varier la bg

Glucides : pâtes riz quinoa semoule pdt pâtes douces ble
Protéines : steak poulet dinde sardine thon
Legumes : haricots brocolis carotte oignons poivrons

Tu pars sur mini 125g de viande crues midi et soir
Legumes tu mets jsp genre 100g
Et ensuite tu complètes avec les glucides et tu varies la qté de ces derniers en fonction de tes objectifs
Et assaisonne à l'huile d'olive tes repas

Petit dej tu go fromage blanc 300g environ + flocons d'avoine 100g environ + peanut butter jsp vois

Voilà pas cher et tu peux manger tout ce que tu veux

Le 05 novembre 2019 à 22:57:03 BulkOrNothing a écrit :

Le 05 novembre 2019 à 22:51:25 ElVoltaire a écrit :

Le 05 novembre 2019 à 22:47:48 BulkOrNothing a écrit :

Le 05 novembre 2019 à 22:47:05 ElVoltaire a écrit :

Le 05 novembre 2019 à 22:45:46 BulkOrNothing a écrit :

> Le 05 novembre 2019 à 22:42:51 ElVoltaire a écrit :

>> Le 05 novembre 2019 à 22:40:41 Lodav a écrit :

> >>[22:38:40] <ElVoltaire>

> > >> Le 05 novembre 2019 à 22:37:33 Lodav a écrit :

> > >>Tu mange cb de cal par jour ?

> > >

> > >sur le calculateur je dois etre au alentour de 2700

> >

> > 2700 perso j ai grossi de fou meme trop rapidement, depuis cb de temps tu mange 2700 ?

>

> En me renseignant sur des études ils disent de pas prendre plus d'1 kg par moi pour des physique maigre je trouve ça peu , t'en penses quoi ?

Pour pas prendre trop gars c'est la fourchette oui

Ok bon bah je vais essayer d'augmenter on va voir avec le budget , merci pour votre temps les gars !

Stv j'peux te prescrire vers quels aliments te diriger pour varier tes repas

DE OUF je prends souvent des patates douce et courgette si ta d'autre choses a me proposer

Avec ça t'as bien de quoi varier la bg

Glucides : pâtes riz quinoa semoule pdt pâtes douces ble
Protéines : steak poulet dinde sardine thon
Legumes : haricots brocolis carotte oignons poivrons

Tu pars sur mini 125g de viande crues midi et soir
Legumes tu mets jsp genre 100g
Et ensuite tu complètes avec les glucides et tu varies la qté de ces derniers en fonction de tes objectifs
Et assaisonne à l'huile d'olive tes repas

Petit dej tu go fromage blanc 300g environ + flocons d'avoine 100g environ + peanut butter jsp vois

Voilà pas cher et tu peux manger tout ce que tu veux

What att att de la viande crue ?

[22:57:03] <BulkOrNothing>

Le 05 novembre 2019 à 22:51:25 ElVoltaire a écrit :

Le 05 novembre 2019 à 22:47:48 BulkOrNothing a écrit :

Le 05 novembre 2019 à 22:47:05 ElVoltaire a écrit :

Le 05 novembre 2019 à 22:45:46 BulkOrNothing a écrit :

> Le 05 novembre 2019 à 22:42:51 ElVoltaire a écrit :

>> Le 05 novembre 2019 à 22:40:41 Lodav a écrit :

> >>[22:38:40] <ElVoltaire>

> > >> Le 05 novembre 2019 à 22:37:33 Lodav a écrit :

> > >>Tu mange cb de cal par jour ?

> > >

> > >sur le calculateur je dois etre au alentour de 2700

> >

> > 2700 perso j ai grossi de fou meme trop rapidement, depuis cb de temps tu mange 2700 ?

>

> En me renseignant sur des études ils disent de pas prendre plus d'1 kg par moi pour des physique maigre je trouve ça peu , t'en penses quoi ?

Pour pas prendre trop gars c'est la fourchette oui

Ok bon bah je vais essayer d'augmenter on va voir avec le budget , merci pour votre temps les gars !

Stv j'peux te prescrire vers quels aliments te diriger pour varier tes repas

DE OUF je prends souvent des patates douce et courgette si ta d'autre choses a me proposer

Avec ça t'as bien de quoi varier la bg

Glucides : pâtes riz quinoa semoule pdt pâtes douces ble
Protéines : steak poulet dinde sardine thon
Legumes : haricots brocolis carotte oignons poivrons

Tu pars sur mini 125g de viande crues midi et soir
Legumes tu mets jsp genre 100g
Et ensuite tu complètes avec les glucides et tu varies la qté de ces derniers en fonction de tes objectifs
Et assaisonne à l'huile d'olive tes repas

Petit dej tu go fromage blanc 300g environ + flocons d'avoine 100g environ + peanut butter jsp vois

Voilà pas cher et tu peux manger tout ce que tu veux

Yonk ce ptit dej de dieu

Le 05 novembre 2019 à 22:57:03 BulkOrNothing a écrit :

Le 05 novembre 2019 à 22:51:25 ElVoltaire a écrit :

Le 05 novembre 2019 à 22:47:48 BulkOrNothing a écrit :

Le 05 novembre 2019 à 22:47:05 ElVoltaire a écrit :

Le 05 novembre 2019 à 22:45:46 BulkOrNothing a écrit :

> Le 05 novembre 2019 à 22:42:51 ElVoltaire a écrit :

>> Le 05 novembre 2019 à 22:40:41 Lodav a écrit :

> >>[22:38:40] <ElVoltaire>

> > >> Le 05 novembre 2019 à 22:37:33 Lodav a écrit :

> > >>Tu mange cb de cal par jour ?

> > >

> > >sur le calculateur je dois etre au alentour de 2700

> >

> > 2700 perso j ai grossi de fou meme trop rapidement, depuis cb de temps tu mange 2700 ?

>

> En me renseignant sur des études ils disent de pas prendre plus d'1 kg par moi pour des physique maigre je trouve ça peu , t'en penses quoi ?

Pour pas prendre trop gars c'est la fourchette oui

Ok bon bah je vais essayer d'augmenter on va voir avec le budget , merci pour votre temps les gars !

Stv j'peux te prescrire vers quels aliments te diriger pour varier tes repas

DE OUF je prends souvent des patates douce et courgette si ta d'autre choses a me proposer

Avec ça t'as bien de quoi varier la bg

Glucides : pâtes riz quinoa semoule pdt pâtes douces ble
Protéines : steak poulet dinde sardine thon
Legumes : haricots brocolis carotte oignons poivrons

Tu pars sur mini 125g de viande crues midi et soir
Legumes tu mets jsp genre 100g
Et ensuite tu complètes avec les glucides et tu varies la qté de ces derniers en fonction de tes objectifs
Et assaisonne à l'huile d'olive tes repas

Petit dej tu go fromage blanc 300g environ + flocons d'avoine 100g environ + peanut butter jsp vois

Voilà pas cher et tu peux manger tout ce que tu veux

Ptn il est 23h bon aller merci bcp et bonne soirée

Le 05 novembre 2019 à 22:59:32 ElVoltaire a écrit :

Le 05 novembre 2019 à 22:57:03 BulkOrNothing a écrit :

Le 05 novembre 2019 à 22:51:25 ElVoltaire a écrit :

Le 05 novembre 2019 à 22:47:48 BulkOrNothing a écrit :

Le 05 novembre 2019 à 22:47:05 ElVoltaire a écrit :

> Le 05 novembre 2019 à 22:45:46 BulkOrNothing a écrit :

>> Le 05 novembre 2019 à 22:42:51 ElVoltaire a écrit :

> >> Le 05 novembre 2019 à 22:40:41 Lodav a écrit :

> > >>[22:38:40] <ElVoltaire>

> > > >> Le 05 novembre 2019 à 22:37:33 Lodav a écrit :

> > > >>Tu mange cb de cal par jour ?

> > > >

> > > >sur le calculateur je dois etre au alentour de 2700

> > >

> > > 2700 perso j ai grossi de fou meme trop rapidement, depuis cb de temps tu mange 2700 ?

> >

> > En me renseignant sur des études ils disent de pas prendre plus d'1 kg par moi pour des physique maigre je trouve ça peu , t'en penses quoi ?

>

> Pour pas prendre trop gars c'est la fourchette oui

Ok bon bah je vais essayer d'augmenter on va voir avec le budget , merci pour votre temps les gars !

Stv j'peux te prescrire vers quels aliments te diriger pour varier tes repas

DE OUF je prends souvent des patates douce et courgette si ta d'autre choses a me proposer

Avec ça t'as bien de quoi varier la bg

Glucides : pâtes riz quinoa semoule pdt pâtes douces ble
Protéines : steak poulet dinde sardine thon
Legumes : haricots brocolis carotte oignons poivrons

Tu pars sur mini 125g de viande crues midi et soir
Legumes tu mets jsp genre 100g
Et ensuite tu complètes avec les glucides et tu varies la qté de ces derniers en fonction de tes objectifs
Et assaisonne à l'huile d'olive tes repas

Petit dej tu go fromage blanc 300g environ + flocons d'avoine 100g environ + peanut butter jsp vois

Voilà pas cher et tu peux manger tout ce que tu veux

What att att de la viande crue ?

Non je te donne juste l'info en crue après tu la fais cuire on indique toujours quand on parle cru ou cuit le produit change après cuisson

Faudrait déjà dire ce que tu manges quotidiennement pour savoir comment tu peux changer cela.
Pour prendre du poids je te conseille d’investir dans une balance afin de surveiller que tu manges assez de calories en surplus.
L’idee De faire 6 repas dans la journée est convenable puisque tu peux manger assez au cours de ces six repas, visuellement si t’estime manger assez c’est peut être le cas, mais n’hésite pas à prendre une balance afin de te fixer un apport calorique de 3000 calories pour prendre du poids.
Ensuite ne t’aventure pas à manger du gras n’impo Comment parce que t’as un monopole large pour tes apports caloriques sinon tu cours à une prise de gras qu’une prise de masse propre.
Enfin faudrait déterminer tes objectifs si tu cherches une prise de masse ou bien?
Pour savoir ton apport calorique de maintenance cherche sur Google.

"Tu es un homme ?"
Oui je mange de la viande cuite