Bonjour,
Je débute la musculation (sachant que ça fait 3 ans que je fait au PDC (méthode lafay)) , je fait 57 kg pour 1m75 et voila ma diet :
Courgette
Patate Douce
Viande blanche , souvent du poulet
oeufs de temps en tant
yaourt brebis
fruit

Je n'ai jamais pris de complément alimentaire jusqu'a aujourd'hui pour l'instant je ne prends que des multi vitamines et oméga 3 de nutripure , de ce que j'ai vu pour prendre du poids j'ai voulu m'orienter vers un gainer pour les journées de cours mais on s'apercoit vite que y'a que de la merde et que c ultra cher , donc je ne sais pas quoi faire pour prendre du poids sachant que les finances ne sont clairement pas illimitées .Doit-je fait des gainers maison et achetéesd de la whey de qualitée ou je reste avec les omega 3/multivitamines pour un débutant ?

Sachant que je suis étudiant et je ne peux pas manger toutes la journées il me faut donc une solution , un gainer vegan ou maison qui prends pas trop de temps

Bah si t'as pas un rond tu rajoutes des pâtes et du riz à ta petite liste

Le 02 novembre 2019 à 18:36:45 Semoule83 a écrit :
Bah si t'as pas un rond tu rajoutes des pâtes et du riz à ta petite liste

C'est possible mais ça c'est ma diet du soir :/ , le midi c'est la cantine , il me faudrait un truc a prendres entre les cours :/

Le 02 novembre 2019 à 18:39:12 greepsoussous a écrit :

Le 02 novembre 2019 à 18:36:45 Semoule83 a écrit :
Bah si t'as pas un rond tu rajoutes des pâtes et du riz à ta petite liste

C'est possible mais ça c'est ma diet du soir :/ , le midi c'est la cantine , il me faudrait un truc a prendres entre les cours :/

Tu te prepares un shaker de Whey + avoine, c'est probablement le plus simple et le moins cher

Le 02 novembre 2019 à 18:41:43 Semoule83 a écrit :

Le 02 novembre 2019 à 18:39:12 greepsoussous a écrit :

Le 02 novembre 2019 à 18:36:45 Semoule83 a écrit :
Bah si t'as pas un rond tu rajoutes des pâtes et du riz à ta petite liste

C'est possible mais ça c'est ma diet du soir :/ , le midi c'est la cantine , il me faudrait un truc a prendres entre les cours :/

Tu te prepares un shaker de Whey + avoine, c'est probablement le plus simple et le moins cher

Donc pour un debutant c'est mieux de d'acheter de la whey ? J'ai que omega et multi vit pour le moment en complement.

Pq tu manges à la cantine ? Au lieu de la payer tu te préparés ta bouffe et ça te revient moins cher

Le 02 novembre 2019 à 18:50:32 BulkOrNothing_4 a écrit :
Pq tu manges à la cantine ? Au lieu de la payer tu te préparés ta bouffe et ça te revient moins cher

Pcq je suis en prépa donc 45 min pour manger tt les jours + cours samedi

Et alors ça te suffit pas 45 min pour manger 300g de riz et 150 de viande ?

+ niveau temps j'en ai pas ou peu et qu'en j'en ai c'est direction la salle , la bouffe je cuisine tout le dimanche

Le 02 novembre 2019 à 18:51:59 BulkOrNothing_4 a écrit :
Et alors ça te suffit pas 45 min pour manger 300g de riz et 150 de viande ?

vraiment pas le temps ni la thunes

Alors quand tu cuisines ça te coûte rien de rajouter 100g de riz en plus dans la casserole pour le lendemain, pareil pour la viande

En vrai la cantine est pas dégueu pas mal de choix , des aliments bio , du pain complet des fois

Je te dis que ça revient moins cher

Le 02 novembre 2019 à 18:53:15 greepsoussous a écrit :
En vrai la cantine est pas dégueu pas mal de choix , des aliments bio , du pain complet des fois

C'est mieux quand même de te faire ta bouffe rien que pour la quantité si tu veux prendre du poids

Le 02 novembre 2019 à 18:52:53 BulkOrNothing_4 a écrit :
Alors quand tu cuisines ça te coûte rien de rajouter 100g de riz en plus dans la casserole pour le lendemain, pareil pour la viande

trop cher j'ai que 20€ par semaine

Encore une fois ça te coûte rien de rajouter 150g de riz et un filet de poulet dans la casserole en plus pour le lendemain

Le 02 novembre 2019 à 18:54:20 greepsoussous a écrit :

Le 02 novembre 2019 à 18:52:53 BulkOrNothing_4 a écrit :
Alors quand tu cuisines ça te coûte rien de rajouter 100g de riz en plus dans la casserole pour le lendemain, pareil pour la viande

trop cher j'ai que 20€ par semaine

La cantine c'est plus que 20e par semaine

Le 02 novembre 2019 à 18:54:09 BulkOrNothing_4 a écrit :

Le 02 novembre 2019 à 18:53:15 greepsoussous a écrit :
En vrai la cantine est pas dégueu pas mal de choix , des aliments bio , du pain complet des fois

C'est mieux quand même de te faire ta bouffe rien que pour la quantité si tu veux prendre du poids

Je sais pas je mange beaucoup la bas pour environ 3€

Qd javais dla whey je faisais whey choco + lait + flocons davoine instant + banane ( + 2 cuilleres de Beurre de cacahuete parfois ) dans un shaker.

Ca me faisait entre 700 et 900 kcal suivant la quantité et ça depannait de fou et cetait bon, 900 kcal en moins d1 minute alors que je suis pas gros mangeur