Le 16 octobre 2019 à 02:02:50 Minepii a écrit :

Le 16 octobre 2019 à 00:25:57 levieux10 a écrit :
Les mollets réagissent bien bien au travail explosif de par leur fonction. Donc pour les gastrocnemiens exercice avec un bon étirement, la cheville bien fléchie, style mollet debout avec éventuellement un maintient de la contraction en haut du mouvement.
Et un exercice genou fléchi pour le soleaire en série plutôt longue, toujours avec un bonne flexion de cheville, quitte à baisser le poids

A creuser, et t'as déjà essayé le travail explosif dessus ? ça a donné quoi

Ça a bien marché sur moi avec une fréquence x1

Le 16 octobre 2019 à 00:46:17 Aterzz a écrit :
Assis c'est galère quand on a pas la machine.

Je le fais avec une barre sur les genoux assis sur un banc mais donc y a pas d'étirement et j'ai pas de step ou quoi pour mettre en dessous, à chaque fois ça se retourne sous le poids